Глава 2 Цель, задачи, методы и организация исследований

1. Цель и задачи

Целью наших исследований была необходимость теоретически разработать и экспериментально обосновать методику развития специальной выносливости у юношей дзюдоистов 14 - 15 лет.

Наличие этой цели обусловило постановку следующих задач.

Задачи:

1. Изучить и представить в систематизированном виде основные пути совершенствования специальной выносливости у спортсменов.

2. Определить динамику развития специальной выносливости у юношей дзюдоистов 15 - 16 лет, с помощью эксперимента, который был проведен с 1 декабря 2003 года по 31 января 2004 года.

3. Разработать и экспериментально обосновать методику развития

специальной выносливости у юношей дзюдоистов 15 - 16 лет.

2. Методы и организация исследования

Методы:

1. Теоретический анализ и обобщение литературных источников.

Анализировалась специальная литература по следующим темам:

- физиологические основы выносливости;

- специфика, методы и средства спортивной тренировки борцов;

- специфика интервально-кругового метода.

2. Педагогическое наблюдение. Педагогическое наблюдение проводилось с целью проведения специфики совершенствования специальной выносливости.

3. Тестирование. Проводилось для оценки уровня развития специальной выносливости в экспериментальной и контрольных группах. Для этого использовался тест предложенный различными авторами, проводившими в этой области исследования. Испытуемому предлагалось провести три серии бросков по формуле пяти бросков манекена в течение 40 секунд и минимальное количество бросков за 20 секунд.

В протокол заносилось количество бросков за 20 секунд, ЧСС до теста и восстановление ЧСС на первых трех минутах после выполнения теста. Оценка выносливости осуществлялась по: 1. снижению работоспособности, по мере выполнения программы теста. С этой целью вычисляется коэффициент выносливости (КВ), который представляет собой отношение количества бросков за 20 секунд после третьей минуту к количеству бросков в течение 20 секунд первой минуты.

2. Восстановление ЧСС на протяжении трех минут после выполнения теста.

4. Методы математической статистики подсчитывались средние величины (Х), достоверность различий определялись по критерию (t-Стьюдента).

Организация исследования:

1. этап

Просмотрев и изучив спортивную литературу по борьбе дзюдо, мы убедились в том, что очень мало разработано методик и проведено исследований по проблеме скоростно-силовых способностей.

2. этап

Для написания данной работы было проведено наблюдение за тренировочным процессом и соревновательной деятельностью дзюдоистов 15 - 16 лет, 1 разряда и 1 юношеского разряда, тренировавшихся в борцовском зале клуба “Дружба”, наблюдая в течении двух месяцев (с 1 октября 2003 года по 31 ноября 2003 года), выявилось, что для достижения высоких спортивных результатов у юношей дзюдоистов 15 - 16 лет недостаточно развита специальная выносливость.

После проведенного наблюдения была разработана методика для развития скоростно-силовых способностей. Данная методика была предложена дзюдоистам 15 - 16 лет, 1 разряда и 1 юношеского разряда и включена в их тренировочный процесс, вследствие этого были проведены, данные исследования.

3. Этап

Первое исследование протекало в период с декабря 2002 года по февраль 2003 года. Второе исследование было проведено с ноября по декабрь 2003 года. И в первом и во втором исследовании участвовало по 20 юношей дзюдоистов в возрасте 15 - 16 лет, 1 разряда и 1 юношеского разряда, испытуемые были распределены на две равноценные группы: контрольную и экспериментальную по 10 человек (n = 10).

У испытуемых дзюдоистов 15 - 16 лет: длина тела в среднем 168 см; масса тела в среднем 70 кг.

4. этап

Две группы тренировались 6 дней в неделю. Экспериментальная и контрольная группа тренировались по одной программе, но в экспериментальной группе, 4 раза в неделю, были применены средства концентрированной скоростно-силовой подготовки.

В первом исследовании были применены средства скоростно-силовой подготовки, заключающиеся в выполнении коронного броска за 45 секунд, количество приседаний за 60 секунд, количество поднимания ног из положения упор сидя за 60 секунд, количество подтягиваний на перекладине за 60 секунд и за 60 секунд количество выпрыгиваний вверх из приседа, руки на пояс.

Средства концентрированной скоростно-силовой подготовки применялись в начале и середине занятия. Всего делалось по 2 подхода за тренировку.

В понедельник в контрольной и экспериментальной группах проводилась тренировка по изучению приемов и совершенствованию борьбы в партере, помимо этого экспериментальная группа выполняла упражнения с преодолением внешних сопротивлений на развитие скоростно-силовых способностей, количество выполнений коронного броска за 45 секунд. Во вторник тренировка была на совершенствование борьбы в стойке и в партере, а скоростно-силовая тренировка заключалась в упражнениях с преодолением веса собственного тела, выполнении приседаний за 60 секунд. В среду тренировка, в обоих группах, заключалась в изучении и совершенствовании техники борьбы в стойке. Упражнений на развитие скоростно-силовых способностей не было. В четверг в контрольной и экспериментальной группах тренировка была направлена на совершенствование техники борьбы и проходили учебно-тренировочные схватки в партере. Скоростно-силовая тренировка заключалась в поднимании ног из положения, упор сидя, упражнение выполнялось за 60 секунд. В пятницу были спаренги, поэтому упражнений на развитие скоростно-силовых способностей не было. В субботу общий план тренировки заключался в ОФП и бане. В скоростно-силовую тренировку входили упражнения, количество подтягиваний за 60 секунд и количество выпрыгиваний вверх из приседа, руки на пояс, за 60 секунд. В субботу в экспериментальной группе упражнения на развитие скоростно-силовых способностей, выполнялись только в начале тренировки. В воскресенье был отдых. Данное содержание занятий освещено в таблице 1.

Во втором исследовании были применены упражнения на время, которые включали с себя: выполнение 10 раз коронного броска; в упоре лежа сзади на скамейке сгибание и разгибание рук в локтевых суставах 40 раз; приседания 30 раз; сгибание и разгибание туловища из положения, лежа на полу 20 раз; отжимания 20 раз; прыжки вверх с захлестыванием голени 30 раз.

Средства скоростно-силовой подготовки применялись в начале и в середине занятия. Всего делалось по два подхода за тренировку.