8 . Гра «Знайди себе» (10 хв.)

Мета: вчити формувати свої почуття та емоції.

Учасника пропонують витягнути предмети з мішечка. Потім, по колу, кожен з вас складає розповідь від імені цього предмета, починаючи зі слів: «Я черепашка ...», «Я квіточка ...» і т.д. Якщо учасникам складно. Ведучий допомагає складати розповідь, ставлячи питання: «хто ти?», «який ти?», «що ти робиш?», «що любиш?»

9 Теоретична частина «Взаємозв'язок інстинктів і емоцій» (5 хв.)

Інстинкт являє собою вроджену цілісну форму поведінки, якій притаманна стабільна комбінація серії нервових реакцій, що чергуються з певними стимулами. Від рефлексу інстинкт відрізняється складністю. Інстинкти як правило супроводжуються емоціями.

Класифікація інстинктів американського психолога Вільямом Мак-Дугалл добре показує цей взаємозв'язок:

• втеча (страх);

• неприйняття (відраза);

• допитливість (подив);

• агресивність (гнів);

• самоприниження (зніяковіння);

• самоствердження (натхнення);

• батьківський інстинкт (ніжність);

• харчовий інстинкт;

• стадний інстинкт;

10. Розминка «Пожежні» (10 хв.)

Пояснення: Стільці розставляються по кількості учасників в коло спинками всередину (чи більше на 2-3 стільця). Учасники встають кожен близько якогось стільця. Для вправи потрібно динамічна музика.

Інструкція: Поки буде звучати музика, ви повинні бігати по колу. Коли музика зупиниться, кожен з вас повинен зупинитися навпроти якогось стільця (стільців вистачить всім) і зняти одну свою річ (це може бути якийсь аксесуар: годинник, шпилька, ланцюжок, або одяг: піджак, шарф і т.д. , або взуття). Тільки, пані та панове, давайте вести себе в рамках пристойності. Потім я знову включаю музику, і ви знову продовжуєте бігати по колу до припинення музики. Після зупинки ви знімаєте другу річ і також залишаєте її на стільці, поруч з яким ви зупинилися. Там вже може лежати чужа річ, ви її не чіпаєте, а тільки поруч з нею кладете свою.

Таких кіл буде декілька. І як тільки ви почуєте слово: «ПОЖЕЖА!», Ви повинні якомога швидше зібрати всі свої речі і надіти їх на себе. Після цього видати переможний крик індіанця. Хто зробив це першим, той переміг. Всім зрозуміло? Побігли.

Рекомендація ведучому: інструкцію найкраще давати дозовано: спочатку сказати, що коли музика звучить, всі біжать, коли не звучить - встають напроти якогось стільця. Після початку вправи і першої зупинки - попросити зняти одну річ. Скільки речей буде знято, вирішувати вам, але зазвичай це 3-4 речі, щоб нікому не було ніяково і не довелося роздягатися. Ви також повинні слідкувати, щоб учасники зупинялися навпроти різних стільців, може, навіть діаметрально протилежних. Під кінець вправи, після останньої зупинки, ви розповідаєте про сигнал «Пожежа!» І включаєте музику в останній раз. Якщо група сором'язлива, ведучому краще теж брати участь.

Обговорення: Які інстинкти спрацювали при слові пожежа? (Самозахисту, стадний інстинкт) Які почуття викликала ця гра?

11. Вправа «Кричи» (10 хв.)

Пояснення: Увага! Це дуже гучна вправа, тому якщо поруч є люди, яким ви можете перешкодити, краще попередити їх заздалегідь. Вправа триває не більше 5 хвилин.

Інструкція: Один з таких способів виплеску емоцій - крик! Давайте зараз ми його випробуємо і будемо кричати з усіх сил рівно 1 хвилину. Коли я дам сигнал, ми почнемо, а коли я підніму руку - перестаємо кричати. Почали.

Всі кричать рівно 1 хвилину.

Ну, як вам? Давайте тепер спробуємо для контрасту помовчати рівно 1 хвилину і відчути різницю. Тільки - жодного звуку. Добре?

Всі мовчать рівно 1 хвилину.

Аналіз вправи:

• Ну, як вам контраст? Виплеснули емоції?

• Що було легше - кричати або мовчати?

• А що приємніше?

• Важко було витримати 1 хвилину?

Досвід показує, що деяким буває дуже складно кричати 1 хвилину - «довго!». Можна обговорити цей момент, запитати: може бути, це тому, що не було напруги, не було справжніх емоцій? Можна повторити крик, якщо буде бажання, але змінивши трохи інструкцію. Попросіть спочатку згадати всіх, хто розсердив, «дістав», замучив! І тільки потім попросіть покричати стільки, скільки захочеться, не обмежуючи в часі (в розумних межах, звичайно).

Важливо пам'ятати, що кричати потрібно не на людину, на яку ви розсердилися, а для виплеску емоцій. У звичайному житті так можна кричати, наприклад, в лісі, щоб нікому не заважати, якщо ж не хочеться так далеко бігти, то завжди під рукою є подушка, можна покричати в неї.

Спокійний вираз емоцій все ж результативніше. І про способи більш ефективного вираження емоцій ми також поговоримо.