6. Теорія «Емоційні стани» (10 хв.)

Щоб краще зрозуміти, що ми відчуваємо, потрібно, як мінімум, знати, які емоції бувають, а потім - навчитися розуміти їх.

Коментар: Далі весь матеріал треба вивчити і його суть переказати учасникам.

Роздайте «Таблицю почуттів» кожному учаснику (див. Додаток). Проаналізуйте її разом з учасниками.

Зверніть їхню увагу на те, що:

• основних емоцій всього чотири (щастя, печаль, злість, страх);

• всі вони розрізняються по ступеню враженості (щастя: задоволення-радість-екстаз; страх: розгубленість-боязнь-паніка; печаль: смуток-туга-горе та ін.)

Наші емоції дуже різноманітні в своїх проявах. Ми можемо тихо радіти, а можемо кричати від щастя. Ми можемо злегка засумувати, а можемо ридати від болю. Іноді ми навіть не розуміємо, що відчуваємо в даний момент. Потрібно навчитися розуміти свої емоції, усвідомлювати їх. Це перший крок до того, щоб навчитися допомагати самому собі, якщо емоція негативна. Іноді ми відчуваємо, що нам погано, а чому і що саме псує нам настрій, що конкретно ми відчуваємо - не розуміємо. А варто усвідомити, що ми ревнуємо, або сердимося, або ображені, або боїмося, і вже можна йти далі - подумати про те, що потрібно зробити, щоб цього негативного почуття не було.

• Скажіть, а які емоції вам складніше побороти в собі?

Нехай учасники назвуть ці емоції і приведуть свої приклади з життя. Заохотите відповідають.

Дивіться, які, виявляється, бувають емоції! Вони всі різні, але найцікавіше, що вираз цих емоцій і почуття від них у всіх однакові. Саме тому ми можемо розуміти один одного. Можна навіть сказати, що емоції є універсальною мовою, яка без слів може зрозуміти будь-яка людина на землі. Тому, якщо опанувати цією мовою, буде легше розуміти інших людей, їх почуття і відчуття.

7. Вправа «Експрес-діагностика почуттів» (10 хв.)

Мета: навчити усвідомлювати і диференціювати свої почуття та емоційний стан.

Ведучий пропонує учасникам оцінити свій стан, відповівши на питання: що вони зараз відчувають? Якщо учасники вагаються з відповіддю, ведучий пропонує їм звернутися до таблиці. Бажано ці таблиці роздати кожному учаснику, вони зможуть їх залишити собі для діагностики вдома.

Таблиця «Мій внутрішній світ»

гнів	радість	страх	смуток
лють сказ злість ненависть обурення образа ворожість ревнощі заздрість роздратування обурення презирство невдоволення незадоволеність нетерпіння	ейфорія захват любов щастя радість захоплення подяка привітність ніжність натхнення задоволення полегшення умиротворення впевненість безтурботність спокій	паніка жах боязнь тривога сором переляк занепокоєння скутість замішання нервозність хвилювання недовіра замішання зніяковіння розгубленість невпевненість очікування	біль гіркота печаль вина самотність відчуженість безнадія пригніченість спустошення розчарування прикрість зневіра туга жалість нудьга