Коэффициенты физической активности при разных видах деятельности

1..Учебная деятельность

1.1 Практические занятия

А) лабораторные

2,7

2,6

Б) семинарские

1,9

1,8

В) семинарско-лабораторные

2,4

2,3

Г) на клинических кафедрах терапевтического профиля

2,3

2,2

Д) на клинических кафедрах хирургического профиля (ассистирование во время операции)

2,4

2,3

Е) текущий саннадзор на объектах

2,8

2,7

1.2.Учебно-исследовательская работа

А) выполнение научного эксперимента на животных

2,7

2,6

Б) проведение химических анализов

2,6

2,5

В) уборка рабочих мест после эксперимента

2,2

2,0

Г) обсуждение научных проблем

2,2

2,1

Работа на компьютерах (операторская), сидя

1,7

1,6

Работа на компьютерах (операторская), стоя

2,7

2,6

1.3. Лекции

2,0

1,9

1.4. Подготовка к занятиям

А) чтение учебной литературы

1,6

1,6

Б) пересмотр научной литературы

1,8

1,7

В) реферирование научной литературы

2,0

1,9

2. Личная гигиена, самообслуживание

А) умывание

1,6

1,5

Б) душ

1,8

1,7

В) одевание, раздевание, обувание

1,9

1,8

Г) прием еды, сидя

1,5

1,3

Д) прием еды, стоя

1,7

1,6

2. Ведение домашнего хозяйства

2.1 Легкая уборка

2,7

2,7

2.2. Уборка с умеренной нагрузкой

3,7

3,3

2.3. Подметание дома

3,5

3,5

2.4. Подметание двора

3,1

3,0

2.5. Стирка одежды, белья

2,5

3,3-4,4

2.6. Мойка посуды

1,6

1,5

2.7. Уход за детьми

2,2

2,7

2.8. Приготовление еды

1,8

2,2

2.9. Рубка дров

4,1

2.10. Приобретение товаров, продуктов

3,5

4,0-4,6

2.11. Мойка пола, окон

3,3

3,7

3. Перемещение

3.1. Хождение по дому

2,5

2,4

3.2. Прогулка медленная

3,0

2,8

3.3. В привычном темпе

3,4

3,2

3.4. С грузом массой 10 кг

4,6

3,5

3.5. В гору медленная

4,7

4,6

3.6. В гору в обычном темпе

5,7

4,6

3.7. В гору скорая

7,5

6,6

3.8 В обычном темпе с грузом 10 кг

6,7

6,0

3.9. Под гору медленная

2,8

2,3

3.10. Под гору в обычном темпе

3,1

3,0

3.11. Под гору скорая

3,6

3,4

3.12. Ходьба по лестнице вверх

6,2

6,1

3.13. Езда в транспорте

1,7

1,5

4. Ведение подсобного хозяйства

4.1. Работа лопатой

5,7

4,6

4.2. Посадка деревьев

4,1

4,3

4.3. Обрезание ветвей деревьев

7,3

7,1

4.4. Работа сапой

2,5-5,0

2,9

4.5. Посадка корнеплодов

3,7

3,9

5. Строительная работа

5.1. Тяжелая работа

5,2

-

5.2. Кладка кирпича

3,3

-

5.3. Плотничья работа

3,2

-

5.4. Отделочная работа (малярная, оклейка обоями)

2,8

3,0

6. Рукоделие

6.1. Шитье

1,5-3,0

1,9-3,0

5.2. Ткачество

2,1

2,2

6.3. Вышивание

1,5

1,5

6.4. Вязание

1,9

2,0

6.5. Вырезка

2,1

-

7. Занятие легким спортом

7.1. Игра в шашки, шахматы

2,2

2,1

7.2. Игра в бильярд, кегли, гольф

2,2-4,4

7.3. Аэробные танцы (аэробика) низкой интенсивности

3,1

3,2

7.4. Аэробные танцы высокой интенсивности

7,3

7,2

7.5. Бадминтон в умеренном темпе

3,7

3,7

7.6. Бадминтон в напряженном темпе

7,3

7,1

7.7. Баскетбол на площадке стандартных размеров

5,6

5,5

7.8. Волейбол

3,8

3,6

7.9. Гандбол

7,0

7,1

7.10. Утренняя гимнастика

2,3

2,2

7.11. Легкая гимнастика

3,5

3,5

7.12. Напряжена гимнастика

7,0

6,6

7.13. Бег (11,2 км/год)

7,0

7,1

8. Занятие тяжелым спортом

8.1. Бег (16 км/год)

11,0

11,0

8.2. Верховая езда (галоп)

4,6

4,5

8.3. Гребля (два весла, 4 км/год)

3,1

3,0

8.4. Гребля (одиночная с максимальной скоростью)

10,5

10,2

8.5. Гребля на каноэ (4 км/год)

2,7

2,6

8.6. Плавание (0,4 км/год)

2,9

3,0

8.7. Плавание (2,4 км/год)

6,6

6,6

8.8. Плавание быстрым кролем

8,4

8,3

8.9. Настольный теннис

3,0-4,0

3,0-3,9

8.10. Хоккей на траве

7,2

7,2

8.11. Фехтование

3,1

3,1

8.12. Футбол

6,8

6,6

8.13. Пеший туризм (рюкзак весом 9 кг, скорость перемещения 3,2 км/год)

2,2

2,2

8.14. То же со скоростью 6,4 км/год

3,4

3,5

8.15. Альпинизм

6,8

6,6

8.16. Катание на коньках

3,7

3,5

8.17. Скоростной бег на коньках

11,0

103

8.18. Катание на лыжах

3,9

4,0

8.19. Скоростной спуск на лыжах

3,8

3,9

8.20. Водное поло

8,8

8,8

8.21. Водные лыжи

3,3

3,3

8.22. Занятие силовой тренировкой на тренажерах

8,0

7,6

8.23. Тяжелая атлетика

6,0-10,0

6,0-8,8

9. Отдых

9.1. Спокойно сидя

1,2

1,2

9.2. Пересмотр телепередач

1,4

1,4

9.3. Бальные танцы

3,0-4,1

3,0-4,0

9.4. Танцы в ритме диско

6,0

5,8

9.5. Современные танцы

3,7

3,5

9.6. Пение

1,6

1,6

9.7. Чтение художественной литературы

1,7

1,7

10. Сон

1

1