Особенности режима дня учащихся во время подготовки к экзаменам

Напряженная умственная деятельность, эмоции, связанные со сдачей экзаменов, нарушение режима сна и отдыха в сочетании со сниженной работоспособностью в конце учебного года неблагоприятно сказываются на функциональном состоянии детского организма. Учащаются жалобы на усталость, головную боль, плохой сон и аппетит, у части наблюдается повышение артериального давления.

Во время подготовки к экзаменам режимом дня предусматривается обычное время пробуждения и отхода ко сну, приема пищи, пребывания на свежем воздухе. Занятия, связанные с подготовкой к экзаменам, должны проводиться в период наибольшей функциональной активности организма, т.е в утренние часы. Через каждые 45 минут занятий необходимы короткие перерывы, а после 2,5 – 3 часов – второй завтрак и более длительный отдых на воздухе. После отдыха занятия продолжаются в течение 3 часов. Затем следует обед и 2,5 – 3 часовой отдых со сном и пребыванием на воздухе. В 16 часов занятия возобновляются на 2 – 3 часа. Общее время занятий не должно превышать 8 – 9 часов.

Таким образом, рациональный режим способствует нормальному функционированию и четкому взаимодействию всех органов и систем организма. Он предохраняет нервную систему от переутомления, обеспечивает высокую работоспособность на протяжении учебного дня, недели, года; создает благоприятные условия для физического и психологического развития детей и подростков. В связи с этим будущие педагоги должны знать требования, предъявляемые к школьному режиму, и владеть методами организации режима в школе, который бы не вызывал у учащихся переутомления.

Работа № 11. Гигиеническая оценка режима дня учащихся

Оборудование: раздаточный материал (варианты режима дня учащихся 5 – 11 классов).

Цель:

1. изучить основные принципы организации режима дня учащихся.

2. Составить гигиенически правильный режим для учащихся разных возрастных групп.

Таблица 8

Режим дня учащихся … класса (примерный)

Вид деятельности	Время деятельности	Примечание
Подъем Зарядка Завтрак Дорога в школу Занятия в школе Дорога из школы Обед Прогулка Приготовление уроков Помощь по дому Занятия на на факультативе Кружок спортивный (секция) Кружок предметный Кружок художественный Свободное время Общественополезный труд Ужин Приготовление ко сну Сон
Всего	24 ч. = 1440 мин.

Ход работы

1. Проанализировать предложенный вариант режима дня учащихся с учетом гигиенических требований (используя приложение 8 – 10).

2. Составить рациональный распорядок дня для этого возраста, заполнив таблицу 8.

3. Выводы (анализ предложенного варианта режима дня с рекомендациями).