1. Цель: увеличить объем движений в плечевом суставе и по возможности предотвратить возникновение боли в плече

Лягте на спину на твердую поверхность кровати. Сплетите пальцы рук и расположите их на животе, выше области пупка.

Медленно поднимите руки до уровня плеча, при этом локтевой сустав удерживайте в выпрямленном положении.

Верните руки в исходную позицию на животе.

Если возникает боль, то ее можно ослабить, выполняя движения в том диапазоне, в котором они относительно безболезненны. Затем продвигайте руку несколько выше точки, в которой появляется чувство боли. Движение руки не следует форсировать, если боль становится чрезмерной, однако упражнение следует выполнять ежедневно, увеличивая диапазон движений, не сопровождающихся болью.

2. Цель: поддержать движения плеча (упражнение может быть полезно для тех, кто испытывает трудности при поворачивании в постели)

Лягте на спину на твердую поверхность постели. Сплетите пальцы рук так, чтобы руки располагались на животе выше пупка.

Медленно поднимите руки непосредственно над грудной клеткой с выпрямленными локтевыми суставами.

Медленно передвигайте руки в правую сторону, удерживая локтевые суставы, по возможности, выпрямленными. Вернитесь в исходную позицию.

Медленно передвигайте руки в левую сторону, удерживая локтевые суставы в выпрямленном состоянии. Вернитесь в исходную позицию.

Когда все повторные движения выполнены, согните локтевые суставы и возвратите руки в исходную позицию на животе.

Если возникнет боль в плече, то ограничьте движение руки в любую сторону так, чтобы движения совершались в относительно безболезненном диапазоне.

3. Цель: способствовать передвижению таза, бедра и колена (упражнение может помочь уменьшить скованность, а также полезно при переворачивании в постели)

Лягте на спину на твердую поверхность постели. Держите переплетенные пальцы рук на животе.

Согните ноги в коленных суставах, а стопы поставьте на плоскую поверхность постели.

Удерживая колени, плотно прижатыми друг к другу, медленно передвигайте их, насколько возможно, вправо. Вернитесь в исходную позицию.

Медленно передвигайте колени, насколько возможно, влево, при этом удерживайте колени вместе, а стопы располагайте на плоской поверхности постели. Возвратитесь в исходную позицию.

Помощник может предоставить больному помощь или с помощью словесной подсказки напомнить ему, что он должен удерживать колени вместе на протяжении этого упражнения.

4. Цель: улучшить движение бедра и колена, воспроизвести движения, необходимые для ходьбы (упражнение может быть полезно при передвижении к краю постели, прежде чем перейти в положение сидя)

Лягте на здоровую сторону, ноги вместе.

Согните ногу в больном колене и передвиньте колено, по возможности, ближе к грудной клетке. Вам может потребоваться помощь Вашего помощника для того, чтобы поддержать ногу во время выполнения упражнения.

Вернитесь к исходной позиции так, чтобы ноги оставались вместе, а коленные суставы разогнуты.

5. Цель: усилить мышцы, которые разгибают локтевой сустав (движение необходимо для перехода в положение сидя из положения лежа, и наоборот)

Сидя на твердом матрасе или на софе, положите больное предплечье на плоскую поверхность так, чтобы кисть была, по возможности, обращена вниз.

Медленно наклонитесь, переместив вес тела на согнутый локоть. Вам может понадобиться помощь Вашего помощника для сохранения равновесия.

Опустите Вашу руку вниз, соприкоснувшись с поддерживающей поверхностью, разогните локтевой сустав и сядьте максимально прямо (помощь может потребоваться для предотвращения внезапного соскальзывания локтя).

Произведите медленное сгибание руки в локтевом суставе, возвратите предплечье на поддерживающую поверхность.

Медленно и ритмично передвигайте туловище взад и вперед между двумя положениями (рука полностью согнута или полностью разогнута в локтевом суставе).

Примечание: До того, как предпринять попытку выполнить это упражнение, проконсультируйтесь с врачом и/или со специалистом по лечебной физкультуре.