- •Тема 2, 2 вопрос
- •Тема 2, в.3
- •Тема 2, в.4.
- •Тема 3, в.1
- •8. Цели и задачи физической культуры.
- •Тема 3, в.2
- •Тема 3, в.4.
- •Тема 4,в.2
- •Тема 4, в.3
- •1.2. Законодательные акты субъектов Российской Федерации
- •Тема 4, вопрос 4
- •Тема 5, вопрос 1
- •Тема 5, в.3
- •Тема 5, в. 4
- •Тема 5, в.5.
- •Тема 6, в.1.
- •Тема 6, в.2
- •Тема 6, в.4
- •Тема 6, в.5
- •Тема 7, в.1.
- •Тема 7, в.2.
- •Тема 7, в.3.
- •4. Физическая культура в режиме рабочего дня
- •4.1 Производственная гимнастика
- •4.2 Вводная гимнастика
- •4.3 Физкультурная пауза
- •4.4 Физкультминутки
- •Тема 7, в.4
- •1. Характеристика двух или трех, форм самостоятельных занятий
- •Тема 7, в.5
- •Тема 7, в.6
- •Тема 8, в.1
- •Тема 8, в.3
- •Тема 8, в.4.
- •1Вопрос
- •2Вопрос
- •3Вопрос
- •4Вопрос
- •5Вопрос
- •Оказание первой помощи при спортивных травмах (ушибах, растяжениях, при носовом кровотечении, при повреждениях кожного покрова). Ссадины и раны
- •Растяжения и разрывы связок
- •Первая помощь при кровотечении из носа
- •6Вопрос
- •7Вопрос
Тема 2, в.4.
Средства восстановления
Неотъемлемой частью, занятий спортом и физической культуры, является восстановление. Если бесконечно только нагружать себя, то рано или поздно придет утомление или еще хуже того – перетренированность. Дак вот, чтобы этого не происходило необходимо своевременное восстановление сил организма.
В системе оздоровительной физической культуры, выделяют следующие направления:
1. Оздоровительно – рекреативное – это восстановление сил человека за счет применения оздоровительных средств:
пешие и лыжные прогулки;
туризм (пеший, лыжный, водный);
спортивные игры;
охота, рыбалка.
2. Оздоровительно – реабелетационный (восстановительный) – это направленное использование средств оздоровительной физической культуры в целях восстановления или лечения утраченных функций, получаемых в результате травм.
группы здоровья, в коллективах;
группы лечебной физической культуры (в школах, диспансерах);
самостоятельные занятия.
3. Спортивно – реабилитационный:
сауна;
баня;
массаж;
уменьшение нагрузки.
4. Гимнастическое направление:
утренняя гимнастика;
производственная гимнастика;
подвижные игры.
5. Питание – должно быть сбалансированным, обогащено нужным количеством питательных веществ:
белков, жиров, углеводов. Витамины, минералы, микроэлементы, незаменимые аминокислоты – должны восполняться после занятий.
Каждый спортсмен или человек, ведущий активный образ жизни должен уметь прислушиваться к своему состоянию здоровья, уметь вовремя взять таймаут и отдохнуть, используя опять же все средства восстановления.
Тема 3, в.1
8. Цели и задачи физической культуры.
Цель учебной дисциплины «Физическая культура» - формирование физической культуры будущего квалифицированного специалиста. Данная цель достигается путём комплексного решения образовательных, воспитательных, оздоровительных ЗАДАЧ: - сохранение и укрепление здоровья студентов; - повышение уровней физической подготовленности и физического развития для улучшения умственной и физической работоспособности; - воспитание потребности в систематических занятиях физическими упражнениями, в физическом самосовершенствовании и здоровом образе жизни; - овладение методами оценки физического состояния и самоконтроля в процессе занятий физическими упражнениями; - приобретение теоретических знаний, умений, навыков в области физической культуры; - обеспечение необходимой физической подготовленности в соответствии с требованиями избранной профессии; - совершенствование спортивного мастерства студентов-спортсменов.
Тема 3, в.2
Социальная значимость физической культуры и спорта в современном обществе.
Во-первых, физическая активность и оздоровительно-массовый спорт способствуют минимизации экономических потерь практически во всех сферах жизнедеятельности общества, выступают альтернативой вредным привычкам (которые, как мы отметим ниже, оказывают мощное деструктивное воздействие на экономическую систему);
Во-вторых, физическая активность выступает значимым фактором увеличения продолжительности жизни населения, позитивно влияет на увеличение трудоспособного возраста людей;
В-третьих, физкультура и спорт являются одним из основных компонентов подготовки качественных трудовых ресурсов, а, следовательно, и фактором обеспечения экономического роста;
В-четвертых, физическая активность, спорт и туризм являются в настоящее время важнейшей сферой обширной предпринимательской деятельности, которая обеспечивает, с одной стороны, занятость многих людей в отраслях спортивной индустрии и туристического комплекса; с другой стороны, указанные отрасли предпринимательства пополняют федеральные и местные бюджеты за счет налоговых поступлений, что позволяет государству оперативно решать социальные проблемы населения.