- •Психология равновесия предисловие Дэниел Гоулман
- •Благодарности
- •Об авторах
- •Введение Пол Экман
- •1. Восток и запад
- •Две традиции
- •Наука, религия и истина
- •Фильтр настроений
- •О несомненных научных фактах
- •Когда эмоции становятся деструктивными
- •О презрении
- •О нирване
- •Привязанность и контроль
- •О родительской привязанности
- •Бедность языка эмоций
- •2. Как мы переживаем эмоции
- •Что такое эмоции?
- •Об эмоциональных триггерах
- •Препятствия получению конструктивного эмоционального опыта
- •Об эмоциональных профилях
- •О спорах в буддизме
- •Как успокаивать требовательных людей
- •О взаимодействиях один на один
- •Осознанность
- •О значении осознанности
- •О внимании
- •Об осознанности
- •Об обследовании мэттью райкарда
- •Период невосприимчивости
- •Эмоциональные сценарии
- •3. Эмоциональная уравновешенность
- •Практика медитации
- •Насколько высоко следует устанавливать планку
- •Испуг и буфер
- •О буфере
- •Прощение и ответственность
- •О силе прощения
- •4. Гнев, обида и ненависть
- •Подготовка к проявлению гнева
- •Клятва бодисатвы
- •Выражение гнева
- •Разновидности гнева
- •Актор и действие
- •Об обучении медитации
- •Родственники гнева
- •О психических факторах в буддизме
- •Мотивация гнева
- •5. Природа сострадания
- •Определение сострадания
- •Сострадание с эволюционной точки зрения
- •О моральном поведении животных
- •Умственные способности животных
- •Неискаженное сострадание
- •Развитие чувства взаимосвязанности
- •О родительском сострадании
- •Развитие сознания
- •О природе разума
- •Баланс мудрости и сострадания
- •Эмпатия, интеллект и мудрость
- •О четырех типах мудрости
- •6. Глобальное сострадание
- •Расширение пределов сострадания
- •Как избавиться от обиды
- •Обучение альтруизму
- •Достижение эмоциональной уравновешенности
- •О четырех благородных истинах
- •Об эмоции и памяти
- •Благодарность и ответная радость
- •Психотренинг
- •О тренировке сострадания
- •7. Личностная трансформация
- •Изменение опыта переживания эмоций
- •Секрет доброты
- •О «доброте»
- •Путь разума
- •Комментарии
- •Оглавление
Оглавление
ПРЕДИСЛОВИЕ
БЛАГОДАРНОСТИ
ОБ АВТОРАХ
ВВЕДЕНИЕ
1. ВОСТОК И ЗАПАД
Две традиции
Наука, религия и истина
Фильтр настроений
Когда эмоции становятся деструктивными
Привязанность и контроль
Бедность языка эмоций
2. КАК МЫ ПЕРЕЖИВАЕМ ЭМОЦИИ
Что такое эмоции?
Препятствия получению конструктивного эмоционального опыта
Как успокаивать требовательных людей
Осознанность
Период невосприимчивости
Эмоциональные сценарии
3. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ УРАВНОВЕШЕННОСТЬ
Практика медитации
Насколько высоко следует устанавливать планку
Испуг и буфер
Прощение и ответственность
4. ГНЕВ, ОБИДА И НЕНАВИСТЬ
Подготовка к проявлению гнева
Выражение гнева
Разновидности гнева
Актор и действие
Родственники гнева
Мотивация гнева
5. ПРИРОДА СОСТРАДАНИЯ
Определение сострадания
Сострадание с эволюционной точки зрения
Умственные способности животных
Неискаженное сострадание
Развитие чувства взаимосвязанности
Развитие сознания
Баланс мудрости и сострадания
Эмпатия, интеллект и мудрость
6. ГЛОБАЛЬНОЕ СОСТРАДАНИЕ
Расширение пределов сострадания
Как избавиться от обиды
Обучение альтруизму
Достижение эмоциональной уравновешенности
Благодарность и ответная радость
Психотренинг
7. ЛИЧНОСТНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ
Изменение опыта переживания эмоций
Секрет доброты
Путь разума . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68