1 Этап: 30 - 2 - 30 - 5 - 30 - 2 - 30 - 10 - 30 - 2 - 30 - 5 - 30 - 2 - 30 - 60

Цифры, показанные жирным шрифтом, означают продолжительность периодов работы, а простым курсивом – перерывов. Время обозначено в минутах. Итого вместе с большим перерывом первый этап интеллектуальных занятий составит 5.5 часов, из которых четыре часа рабочих, а 8 перерывов приходятся на полтора часа продуктивного отдыха.

После большого перерыва режим работы соблюдается тот же, а продолжительность всех перерывов увеличивается в 2 раза, за исключением большого. Так будет выглядеть рекомендуемая схема второго этапа:

2 Этап: 30 - 4 - 30 - 10 - 30 - 4 - 30 - 20 - 30 - 4 - 30 - 10 - 30 - 4 - 30 – 60

При необходимости (например, в период подготовки к экзаменам) после очередного большого перерыва, режим работы соблюдается тот же, но продолжительность перерывов увеличивается уже в 3 раза. При этом схема рекомендуемого режима работы изменится уже следующим образом:

3 Этап: 30 – 6 - 30 - 20 - 30 - 6 - 30 - 40 - 30 - 6 - 30 - 20 - 30 - 6 - 30 - отдых

Суммарная продолжительность работы вместе с перерывами в таком режиме составляет 17 часов, из которых правда, 5 часов приходятся на всевозможные перерывы.

При работе в таком режиме, после 17 часов занятий интенсивной умственной деятельностью, человек без усилий над собственной психикой, и без особой усталости выполняет объем нормальной работы в обычных условиях, требующих 3-х–4-х–дневной подготовки.

Для доказательства этого утверждения вновь обратимся к предыдущему графику (рис.2). Заштрихованная его часть наглядно показывает, что за 30-минутный период процесс динамики интенсивности внимания человека можно поделить на три части.

На 1/3 его продолжительности, интенсивность внимания в среднем составляет 25%, а на 2/3 - 75% . Простейший расчет показывает, что в целом за 30-минутный период величину интенсивности внимания можно смело приравнять к 60%.

При умственной работе в обычном режиме, внимание человека большей частью рассредоточено. Поэтому показатель интенсивности его составляет, соответствующие обычному минимуму, традиционные 10-20% (обо всем, в общем, и ни о чем конкретно).

Другими словами 3-х – 4-х кратное усиление интенсивности внимания за счет оптимальной организации режима умственного труда, позволяет в 3-4 раза увеличить объем выполняемой работы при тех же временных затратах! Поэтому использование такого режима чрезвычайно эффективно особенно в периоды подготовки к экзаменам.

Во время обычных занятий для выполнения домашних заданий вполне достаточно использование четырех с половиной часов времени режима первого этапа, который состоит из получаса суммарных перерывов и четырех часов чистого рабочего времени .

1.3 Рациональное использование динамики забывания информации.

Если предстоит готовить уроки по *биологии, *географии и *физике, то в каком порядке предпочтительнее будет это делать. Запишите эту последовательность здесь: ________________________________________________________________________

Все та же концепция И.Павлова утверждает, что индукция положительна только в том случае, если за первичным процессом – торможением (обо всем, в общем, и ни о чем конкретно) возникает возбуждение, и отрицательна, если соотношение обратное. Поэтому запоминание любой последующей информации тормозит предыдущее в случае их тематической схожести. То есть лучший способ побыстрее забыть только что заученное – это сразу постараться запомнить схожий материал.

Неужели опять очередь?

Для подтверждения этого вывода слушателям предложили запомнить на слух 20 существительных, состоящих из одинакового количества слогов. Все слова были им прочитаны 7 раз. Сразу после этого их разбили на 6 групп:

• 1-й предложили заучить еще один ряд существительных;

• 2-й – ряд прилагательных;

• 3-й –числовой ряд;

• 4-й – заняться делением в уме;

• 5-й – решать физическую задачу;

• 6-й прочесть несколько фрагментов из произведений классической прозы.

Было установлено, что старый материал запоминался тем хуже, чем больше новый материал был похож на старый. То есть хуже всего запомнили существительные слушатели из 1-й подгруппы. А лучше – те, кто запоминал числовой ряд. Еще лучше – те, кто занимался делением в уме.

Из школьной программы физики многие читатели могут помнить эффект интерференции. Ну, а для тех, кто не помнит, предлагаем представить, как одни световые волны накладываются на другие. Проведя аналогию между этим явлением и механизмом запоминания информации можно обнаружить схожие признаки.

То есть, чем больше сходства у нового информационного раздражителя с предшествующим, тем большая вероятность, что возбуждением будут охвачены те же нейроны. Носители похожей информации - новые импульсы, вынужденно возбудили те же самые нейроны, но по другим маршрутам, соответствующим новому раздражителю и автоматически стирающим предыдущую информацию.

Поэтому порядок: география, физика, биология – будет намного продуктивнее порядка физика, география, биология. Сверьте этот порядок с записью, сделанной в начале раздела.

Этот порядок правомерен также еще и потому, что в этом случае Вы начинаете свою деятельность с выполнения более легкого домашнего задания. Поэтому те читатели, кто начинает свою умственную деятельность с выполнения более легкой работы, поступают правильно. Можем ли мы представить себе штангиста-тяжеловеса, который начинает свои тренировки с отжатия штанги с самым большим весом? Наверняка нет.

Любой спортсмен-профессионал начинает свои тренировки с легкой разминки. Разогретому телу не только легче втянуться в режим выполнения тяжелых физических нагрузок, но самое главное, что психика человека также будет подготовлена к этому. А успеха можно добиться только при гармоничном сочетании физических и психических усилий человека. Поэтому при умственной работе, как и при физической, выполнение тяжелой работы, необходимо начинать с легкой разминки или с более простых домашних заданий.