- •1.Меры безопасности при проведении тренировочных занятий по легкой атлетике.
- •2.Основы техники ходьбы и бега.
- •3.Основы техники прыжков.
- •4.Основы техники метаний.
- •5.Основы методики обучения технике легкоатлетических видов.
- •6.Анализ и современные требования к технике спортивной ходьбы.
- •7.Анализ и современные требования к технике бега на короткие дистанции.
- •8.Анализ и современные требования к технике эстафетного бега (4х100м).
- •9.Анализ и современные требования к технике бега на средние и длинные дистанции.
- •10.Анализ и современные требования к технике барьерного бега на 110м и 100м.
- •11.Анализ и современные требования к технике прыжка в длину способом «ножницы».
- •12.Анализ и современные требования к технике прыжка в высоту способом «фосбюри-флоп».
- •13.Анализ и современные требования к технике метания копья.
- •14.Анализ и современные требования к технике толкания ядра.
- •15.Анализ и современные требования к технике метания диска.
- •16.Анализ и современные требования к технике тройного прыжка.
- •17.Анализ и современные требования к технике метания молота.
- •18.Обучение технике спортивной ходьбы.
- •19.Обучение технике бега на короткие дистанции.
- •20.Обучение технике эстафетного бега (4х100м).
- •21.Обучение технике бега на средние и длинные дистанции.
- •22.Обучение технике барьерного бега на 110м и 100м.
- •23.Обучение технике прыжка в длину способом «ножницы».
- •24.Обучение технике прыжка в высоту способом «фосбюри-флоп».
- •25.Обучение технике тройного прыжка.
- •26.Обучение технике метания копья.
- •27.Обучение технике толкания ядра.
- •28.Обучение технике метания диска.
- •29.Обучение технике метания молота.
- •30.Методика проведения основной части тренировочного занятия.
- •31.Методика проведения подготовительной и заключительной частей тренировочного занятия.
- •32.Научные исследования в легкой атлетике. Подбор методов и методик исследования в избранном виде легкой атлетики.
- •34.Правила проведения соревнований по бегу и спортивной ходьбе.
- •35.Места соревнований и оборудование по бегу и спортивной ходьбе.
- •36.Обязанности судей на старте, судей-хронометристов, судей на дистанции.
- •37.Обязанности судей на финише, секретарей по бегу (ходьбе).
- •38.Правила проведения соревнований по прыжкам.
- •39.Места соревнований по прыжкам и их оборудование.
- •40.Обязанности старшего судьи, судей-измерителей и секретарей в прыжках.
- •41.Права и обязанности участников соревнований по прыжкам.
- •42.Правила проведения соревнований по метаниям.
- •43.Места соревнований по метаниям и их оборудование.
- •44.Обязанности старшего судьи, судей-измерителей и секретарей в метаниях.
25.Обучение технике тройного прыжка.
1) Дать краткую характеристику тройного прыжка. 2) Обучить технике скачка (скачки на месте на толчковой ноге, скачки с продвижением вперед, скачки на грунте по отметками с 3-4 шагов разбега, с 6-8 беговых шагов с приземление на толчковую в яму с песком, скачки вверх и вниз по лестнице). 3) Обучить технике «шага» и сочетанию «скачка» и «шага» (шаги с ноги на ногу с продвижение вперед, сочетанию «скачок» + «шаг» с места с приземлением в яму с песком на маховую ногу, чередование «скачок» + «шаг» + «скачок» + «шаг» на отрезке до 30м, сочетание «скачок» + «шаг» с 3-5 беговых шагов на секторе для прыжков по отметкам, с приземлением на маховую и пробегание вперед). 4) Обучение технике «прыжка» и сочетанию «шаг» + «прыжок» (прыжок в длину с 1-3 беговых шагов, отталкиваясь маховой ногой, то же с 5-7 беговых шагов, то же через препятствие высотой 50-70см с приземлением в яму с песком, сочетание «шаг» + «прыжок» с места с приземлением в яму, то же с 6-8 беговых шагов). 5) Обучение прыжку в целом (тройной прыжок с 2-3 шагов разбега, тройной прыжок с 6-8 беговых шагов по разметкам, подбор полного разбега, прыжок с полного разбега). 6) Совершенствование техники (ускорение в секторе с отталкиванием на 12-м или 14-м шаге, пробегание полного разбега без фиксации отталкивания, сочетание «скачок» + «шаг», с разбега 5-8 шагов - «шаг» с толчком с приземлением в яму на маховую, «шаг» + «прыжок» с 6-8 беговых шагов с приземлением в яму, тройной прыжок по отметкам с 6-10 беговых шагов, то же без отметок, тройной прыжок с полного разбега»)
26.Обучение технике метания копья.
Задача 1. Ознакомить с техникой метания копья. Данная задача аналогична с техникой метания гранаты (мяча). Средства: метание копья происходит обеими руками из различных положений с направлением копья в землю, метание копья с места в цель одной рукой.
Задача 2. Обучить держанию и выбрасыванию копья.
Задача 3. Обучить метанию копья с места. Средства: имитация финального усилия из исходного положения — стоя левым боком по направлению метания, метание копья в цель
Задача 4. Обучить отведению и метанию копья с бросковых шагов. Средства: имитация отведения копья с последующим скрестным шагом без выделения ритма и с акцентом на нем; то же, но с последующим легким броском и постепенным увеличением усилия в зависимости от овладения отдельными элементами и их сочетанием.
Задача 5. Обучить технике метания копья с разбега. Средства: пробегание предварительной части разбега с попаданием левой ногой на контрольную отметку, пробегание предварительной части разбега в сочетании с отведением копья и выполнением бросковых шагов без броска, подбор и опробование индивидуального разбега, его коррекция.
Задача 6. Совершенствование техники метания копья.
27.Обучение технике толкания ядра.
Задача 1. Ознакомить с техникой толкания ядра.
Задача 2. Обучить держанию и выталкиванию ядра. Средства: перебрасывание ядра из рук в руки; толкание ядра вверх на небольшую высоту, с последующей ловлей;
Задача 3. Обучить технике толкания ядра с места (или финальному усилию).
Задача 4. Обучить технике скачкообразного разбега.
Средства: Из исходного положения — стоя спиной к направлению метания: - тело группируется к толчковой правой ноге, согнутая левая нога ставится на опору вблизи от правой на пальцы; - выполняется взмах левой ногой вперед в направлении толчка одновременным выпрямлением правой ноги; - левая нога возвращается в положение, близкое к исходному, при более низкой группировке.
Задача 5. Обучить технике толкания ядра со скачка. Средства: имитация толкания ядра со скачка и без снаряда; толкание ядра облегченного веса со скачка; толкание ядра со скачка из круга, соблюдая правила соревнований, и на результат.
Задача 6. Совершенствование техники толкания ядра