Ключевые напоминания

Необходимо подытожить все вышеописанное. Все любят подведение итогов. Сейчас я кратко изложу суть всего, что написал. Если ты не просек то, что написано сверху, прочти то что ниже!

• Активные динамические и статико-пассивные растяжки принесут большую пользу при выполнении трюков.

• В тренировке: сперва динамическая, потом статико-активная, в конце статико-пассивная.

• НЕ делай изометрию и расслабленные растяжки перед тренировкой.

• Множество всякой фигни происходит при растяжках. На гибкость влияет далеко не единичный фактор.

• Хорошее настроение увеличивает гибкость и улучшает результаты. Будь счастлив.

• Обязательно разминайся перед растяжками.

• Очень важно быть в хорошей форме при выполнении упражнений.

• Сила важна для гибкости!

• Если ты занимаешься каким-то другим видом спорта, внимательно следи за негативными последствиями для гибкости в суставах.

• Гибкость изменяется в течение дня. Найди лучшее время.

На этом закончим второй шаг. Ты готов к тому чтобы нырнуть вглубь упражнений? Перейдем к Шагу 3!