5. Роль физических упражнений в коррекции телосложения.

Есть органы человеческого тела, состоящие которых напрямую зависит от того, как с ним обращается их хозяином. Один из таких органов­ позвоночник.

Очень многое в организме зависит от состояния позвоночного столба. Пожалуй, нет преувеличения В словах восточных мудрецов: « И человек настолько молод и здоров, насколько гибок и здоров его позвоночник» Первым на наличии связи между кондицией позвоночника и состоянием практически любого внутреннего органа указали Гиппократ. В сегодняшней медицине представление об этой связи приняло форму закона. Вот формулировка закона: «Причиной возникновения любого патологического процесса в человеческом организме является деформация позвоночника и соответствующее повреждение нервных клеток на уровне сдавливания спинного мозга. Если этот процесс прогрессирует, болезнь развивается. Устранение деформации позвоночника, нормализация работы спинного мозга ведет к выздоровлению»

Отсюда ясно, почему состояние позвоночника так важно. Большинство органов и систем человеческого тела непосредственно управляются от спинного мозга – через спинномозговые нервы. А заболевания позвоночника, ­если их не лечить - заканчиваются, как правило, механической деформацией: позвоночный столб в целом меняет форму и отдельные позвонки сцепляются друг относительно друга. При этом либо сдавливается сам спинной мозг, либо внутренним органом. Последние, таким образом, частично или полностью лишаются управления, «отключаются».

Позвоночник человека состоит из 24 костных позвонков (7 шейных,12 грудных и 5 поясничных) и хрящеподобных межпозвонковых дисков, расположенных между телами позвонков. Костные позвонки образуют жесткую основу позвоночного столба, а межпозвонковые диски придают позвоночнику эластичность и подвижность. Позади тел позвонков дужками и отростками формируется костный канал, который называют позвоночным. В этом канале расположен спинной мозг с оболочками и корешками. Позвоночный столб делится на шейный, грудной, поясничный, крестцовой и копчиковый отделы. Имея значительную протяженность, позвоночник контактирует с очень важными органами и системами, без нормальной работы которых жизнь человека немыслима. Мобилизация позвоночника преимущественно в грудном отделе достигается при использовании упражнений в колено кистевом исходном положении: прогибание позвоночника, повороты и боковые наклоны туловища. При кифотической деформации позвоночника целесообразно использовать вытягивающие и разгибающие позвоночник упражнения. К ним относятся висы на корригирующей раме, гимнастической стенке с разгибанием позвоночника (лицом к стене), разгибание туловища, лежа на животе на наклонной плоскости. Также широко используется упражнения для мышц брюшного пресса. Детям с крыловидными лопатками и сведенными вперед плечевыми суставами- рекомендуются круговые движения руками назад, «мост и, полумост» и т. п. , при опущенных плечевых суставах - И.П. руки вперед, в стороны, вверх, вверх с сопротивлением.

При сглаженности физиологических изгибов позвоночника необходимо повысить функциональную способность мышц спины и живота. Полезны здесь упражнения с легкими отягощениями (до 1 кг.) Выработке правильной осанки способствует упражнения в балансировании и на равновесие.

Значение физических упражнений при сколиозах.

Сколиоз - тяжелое прогрессирующее заболевание позвоночного столба, характеризующееся дугообразным искривлением во фронтальной плоскости и скручиванием позвонков вокруг вертикальной оси ведет к нарушениям формы грудной клетки - реберному выбуханию и образованию реберного горба, а также к изменениям функции внутренних органов (сердца, легких).

Сколеотическая болезнь.

Сколиоз- заболевание, развивающееся с раннего детского возраста. Причины: врожденные нарушения мена соединительной ткани, которые ведут к ослаблению соединительно- тканных образований и развитию костных дисплаций (неправильного развития костной ткани), некоторые заболевания (паралич, рахит), неодинаковая длина ног и др. Искривление позвоночника, деформация ребер- смещают внутренние органы и затрудняют их работу.

Физические упражнения оказывают общеукрепляющие действие на весь организм, улучшает трофику костно-мышечного аппарата, повышает силовую выносливость мышц спины, что позволяет выработать достаточно мощный мышечный корсет, удерживающий позвоночный столб, и тем самым создать необходимую компенсацию. Систематические занятия гимнастикой улучшает осанку, деятельность внутренних органов, в частности сердечную деятельность, увеличивают ЖЕЛ (жизненную емкость легких)

Эффективность применяемой гимнастики будет возможна при постоянном, длительном корригирующем ее действии. Из ОРУ (обще развивающих упражнений) чаще других применяют физические упражнения направленных на координацию и равновесие, для укрепления мышц грудной клетки, разнообразные упражнения на различных исходных положений. Значительное место занимают дыхательные упражнения и постановка правильного дыхания. Воспитание и закрепление навыка правильной осанки. Необходимо включать специальные упражнения для укрепления мышц голени и стопы.

Не рекомендуются упражнения, при которых возникает длительная задержка дыхания, большое статическое напряжение, а так же висы, прыжки, бег, вытяжения, отягощения, т.к. все это может способствовать прогрессированию сколиоза.