- •Глава 1
- •Глава 2.
- •Глава 3.
- •Глава 1.
- •2. Дневник самоконтроля.
- •3. Оценка уровня физической подготовленности
- •Мужчины
- •Глава 2.
- •Дневник самоконтроля №1
- •Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного отделений.
- •Дополнительные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений.
- •Дневник самоконтроля №2
- •Данные антропометрии. Антропометрический профиль (по д.Ф.Дешину)(таблица№3)
- •Дополнительные тесты.
- •Дневник самоконтроля №3
- •Определение и оценка функционального состояния ссс.
- •Определение и оценка функционального состояния дыхательной системы.
Дневник самоконтроля №1
-
Объективные и субъективные показатели
Дата наблюдения
Понедельник
14.12
Вторник
15.12
Среда
16.12
Четверг
17.12
Пятница
18.12
Суббота
19.12
Воскресенье
20.12
Состояние организма
-
самочувствие
-
сон
-
аппетит
-
болевые ощущения
-
частота дыхания
-
ЧСС
- лежа утром после пробуждения
- стоя
- разница
- оценка (ортостатическая проба)
- лежа перед сном
Физическое развитие
-
Соматоскопия(таблица №2 в приложении)
-
Антропометрия
- рост
- вес
-
Антропометрический профиль (по Д.Ф.Дешину)
(табл.№3)
-
Индексы для определения физического развития (табл.№1)
Функциональное состояние:
ССС
- проба с приседаниями
- с 3-ч сек. Бегом
- проба Руфье
Дыхательной системы:
- проба Штанге
- проба Генчи
хорошее
глубокий
хороший
нет
15
18
3
отличная
хорошее
глубокий
хороший
нет
16
19
3
отличная
хорошее
глубокий
хороший
нет
16
19
3
отличная
удовл
тревожн
хороший
нет
15
17
2
отличная
хорошее
тревожн
хороший
нет
16
18
2
отличная
157
49
Низкий
Хорошее
Хорошая
Хорошая
Хорошая
Хорошее
Хорошее
хорошее
глубокий
хороший
нет
17
20
3
отличная
хорошее
глубокий
хороший
да
17
18
1
отличная
-
Оценка физического развития
Данные соматоскопи(таблица №2)
1. Тип телосложения – нормостеническое
2. Осанка (общая оценка) – нормальная
3.Форма рук – прямая, ног – прямая, стоп – прямая
4. Развитие мускулатуры – среднее, не равномерное
Индексы для определения физического развития (таблица№)
№ п/п |
Индекс |
Формула |
Средние показатели |
Собственные показатели |
Оценка |
1. |
Весоростовой Кетле |
М(г) : Д(см) |
М=380-410 гр/см Ж=360-400 гр/см |
49000:157=312 |
Ниже средн. |
2. |
Пинье- общего физ. Развития (крепости телосложения) |
Д(см)-(М(кг)+О(см)) |
<10телосложен.крепкое; 10-20 хор.; 21-25-средн.; 26-35-слаб.; >36 очень слабое |
157-(49+90)=18 |
Крепкое |
3. |
Массы тела |
М(кг) : Д(м) вкв. |
19-25 кг/м вкв |
49:(1,57*1,57)=19,6 |
Средн. |
4. |
Эрисмана – развитие грудной клетки |
О(см) – 0,5Д(см) |
Ж= 3-8см |
90-78,5=11 |
Выш. Средн. |
5. |
Формула зависимости роста от роста родителей |
Дев. – (рост отца * на 0,93 + рост мат.):2 |
|
((168+153)*1,08):2=173,4 |
|
Антропометрический профиль (по Д.Ф.Дешину)
-
Признак
Свои данные
Очень низкие
Низкие
Ниже среднего
Средние данные
Выше среднего
Высокие
Очень высокие
Рост стоя
157
+
171,7
Масса тела
49
+
65,2
Грудная клетка – вдох
92
+
97
Грудная клетка – выдох
90
+
90,2
Экскурсия грудной клетки
6
+
8
ЖЕЛ
4400
Диаметр плеча
39,2
Диаметр таза
27,4
Сила кисти правой руки
55,4
Сила кисти левой руки
46,2
В итоге результат низкий