- •Глава 1
- •Глава 2.
- •Глава 3.
- •Глава 1.
- •2. Дневник самоконтроля.
- •3. Оценка уровня физической подготовленности
- •Мужчины
- •Глава 2.
- •Дневник самоконтроля №1
- •Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного отделений.
- •Дополнительные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений.
- •Дневник самоконтроля №2
- •Данные антропометрии. Антропометрический профиль (по д.Ф.Дешину)(таблица№3)
- •Дополнительные тесты.
- •Дневник самоконтроля №3
- •Определение и оценка функционального состояния ссс.
- •Определение и оценка функционального состояния дыхательной системы.
-
Дневник самоконтроля №3
Объективные и субъективные показатели |
Дата наблюдения |
||||||
Четверг 17.12.09 |
Пятница 18.12.09 |
Суббота 19.12.09 |
Воскресенье 20.12.09 |
Понедельник 21.12.09 |
Вторник 22.12.09 |
Среда 23.12.09 |
|
Состояние организма
- лежа утром после пробуждения - стоя
- разница - оценка (ортостатическая проба) - лежа перед сном
|
удовлетв спокойный, глубокий, достаточный (с 23.00 до 07.00)
хороший небольш. головные боли 28
53 60 (11-10-9-10-11-9)
7 хорошая
61
|
хорошее неспокойный , с нарушениями (с 23.30 до 07.30)
плохой нет
29
55 61 (11-10-9-10-10-10)
8 хорошая
60
|
хорошее спокойный, глубокий, достаточный (с 01.00 до 09.00)
хороший нет
27
54 62 (11-9-10-12-10-8)
8 хорошо
63
|
плохое спокойный, глубокий, достаточный (с 3.00 до 7.00)
повышен небольш. головные боли
30
54 62 (11-9-10-12-10-8)
8 хорошо
60
|
удовлетв неспокойный, с нарушениями, достаточный (с 22.00 до 7.00)
хороший нет
28
54 61 (11-10-9-10-10-10)
7 хорошая
61
|
хорошее спокойный, глубокий, достаточный (01.00 до 10.00)
хороший нет
28
53 60 (11-10-9-10-11-9)
7 хорошая
61
|
удовлетв не спокойный, с нарушениями, достаточный (с 02.00 до 7.30) хороший нет
26
54 61 (11-10-9-10-10-10) 7 хорошая
61
|
Определение и оценка функционального состояния ссс.
Одномоментная проба с приседаниями: |
||||
Пульс до приседаний |
Пульс после 20 приседаний |
Свои показатели |
Средние показатели |
Оценка |
62 уд. |
118 уд./мин |
118-62=56 62 уд. – 100% 118 уд. – Х% Х=93% |
На 20% - отличная реакция; 21-40% - хорошая реакция, время восстановления – 3-4 мин; 41-65% - удовлетворительная; 66-75% -плохая.
|
Плохая реакция |