Практические рекомендации:

При развитии гибкости гимнасток 7-9 лет рекомендуется соблюдать следующие правила:

1. Использование факторов разминки и разогревания. Упражнения в растягивании с большой вероят­ностью могут вызывать повреждения, если их выполнять без не­посредственно предшествующей разминки, в условиях недостаточ­ного функционального разогревания или охлаждения тела, особен­но растягиваемых мышц.

2. Серийность и постепенное усиление растя­гивающих импульсов в процессе упражнения. Мышечно-связочные структуры относительно мало и с возрастающим со­противлением поддаются растягиванию сверх определенных пара­метров. Для достижения необходимой действенности динамических и комбинированных упражнений в растягивании их выполняют серийно, многократно, стремясь доводить амплитуду движений в каждой серии до оправданного максимума. Субъективно при этом ориентируются обычно на ощущения сильного натяжения в местах растягивания, не переходящие в острые болевые ощущения. Но такой критерий не отличается строгой определенностью, им можно пользоваться лишь при достаточном опыте самоконтроля.

3. Рациональное расположение и комплексирование упражнений в растягивании в структуре занятия. Хотя упражнения в растягивании можно использовать в любой части отдельного комплексного занятия, если обеспечена необходимая предшествующая разминка, эффективность их зависит от места в его структуре (наибольший эффект достигается – в первой половине основной части).

Список литературы

1. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания/ В.М, Зациорский. - М.: Советский спорт, 2008. - 200с.

2. Акрушенко, А.В. Психология развития и возрастная психология/А.В. Акрушенко - М.: Эксмо, 2006. -250 с.

3. Прокофьев А. Слайд-аэробика – скользкий путь красавицы// Физкультура и спорт.-2003. -№3.-С.18-19.

4. Аршавский, И. А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития/ И. А. Аршавский - М.: 2001. - 285 с.

5. Аулик, И.В. Детская спортивная медицина/ И.В. Аулик - М.: 2002. - 187 с.

6. Бальсевич, В.К. Как понять школьника? //Физическая культура и спорт. - 2000. - №1. - С. 7-8.

7. Баршай, В.М. Гимнастика/ В.М. Баршай. - М.: Феникс 2009. - 150 с.

8. Батышев, А.С. Практическая педагогика для начинающих преподавателей/ А.С. Батышев. - М.: Ассоциация Профессиональное образование, 2003. - 200 с.

9. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры/ Ю.Ф Курамшин - М.: Советский спорт, 2003. - 464 с.

10. Физиология человека / Под ред. Г.И.Косицкого. - 3-е изд. – М.: Медицина, 1985. – 544сс.

11. Васютин, Н. А. Выступают юные гимнасты: Научно-популярная литература/ Н. А. Васютин. - М.: Детская литература, 2000. - 271с.

12. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов/ Ю.В. Верхошанский - М.: 2004. - 320 с.

13. Волков, В.М. Спортивный отбор/ В.М. Волков, В.П. Филин - М.: Физическая культура и спорт, 2003. - 170 с.

14. Физическая культура. Общеобразовательная программа для учащихся средней общеобразовательной школы, 1-11 классы / Под ред. А.П.Матвеева. – М.: Радио и связь, 1995. – 215с.

15. Мартовский, А.Н. Гимнастика в школе/ А.Н. Мартовский - М.: Физкультура и спорт, 2004. 168 с.

16. Говорова, Л.А. Физическая подготовка юных спортсменок высокой квалификации в художественной гимнастике/ Л.А. Говорова, А.В. Плешкань - М.: 2010. - 52 с.

17. Дубровский, В.И. Биомеханика: учебное пособие для высших и средних учебных заведений/ В.И. Дубровский, В.Н. Федорова. - М.: Владос-пресс, 2003. - 672 с.

18. Жукаускене, Р. Особенности работы учителя с детьми 1-2 классов // Здоровье школьника. -2011. -№7.- С.8

19. Журавин, М. Л. Гимнастика: учеб. для студ. высш. учеб. заведений / М. Л. Журавин, Н.К. Меньшикова. -4-е изд., испр. -М.: Издательский центр «Академия», 2006. - 448с.

20. Аганянц, Е.К. Физиологические особенности развития детей, подростков, юношей/ Е.К. Аганянц, Е.В. Демидов - М.: 2002. - 102 с

21. Иваницкий, М.Ф. Анатомия Человека/ М.Ф Иваницкий - М.: Физкультура и Спорт, 2003. - 623 с.

22. Карпенко, Л. А. Художественная гимнастика/ Л.А. Карпенко - М.: 2003. - 381 с.

23. Карпенко, Л.А. Методика оценки и развития физических способностей у занимающихся художественной гимнастикой/ Л.А. Карпенко, И.А. Виннер -М.: 2010. - 98 с.

24. Кечеджиева, Л. Обучение детей художественной гимнастике/ Л. Кечеджиева - М-София: Физкультура и спорт, 2001. -125 с.

25. Койнова, Э.Б. Общая педагогика физической культуры и спорта: учебное пособие/ Э.Б Койнова - М.: ИНФА, 2007. - 208 с.

26. Колодницкий, Г.А. Внеурочная деятельность учащихся. Гимнастика/ Г.А. Колодницкий - М.: Просвещение, 2011. - 93 с.

27. Броненко, В.А. Здоровье и физическая культура/ В.А. Броненко. - М.: АльфаМ, 2003. - 271 с.

28. Лисицкая, Т. Хореография в гимнастике/ Т. Лисицкая - М.: Физическая культура и спорт, 2000. - 133 с.

29. Гайворонский, И.В. Анатомия и физиология человека/ И.В. Гайворонский. - М.: Академия, 2008. - 494 с.

30. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки/ Л.П. Матвеев - М.: Физическая культура и спорт 2007. - 577 с.

31. Мухина, В. С. Возрастная психология: феноменология развития, детство, отрочество/ В.С Мухина - М.: Академия 2001. - 456 с.

32. Нимеровский, В.М. Физкультурный инвентарь в системе дополнительного образовательного учреждения, школы и высших учебных заведений/ В.М. Нимеровский - П.: 2006. - 83 с.

33. Обухова, Л.Ф. Возрастная психология: Учебник для вузов/ Л.Ф Обухова -- М.: Высшее образование; МГППУ 2006. -- 460 с.

34. Озолин, Н.Г. Современная система спортивной тренировки / Н.Г. Озолин - М.: физкультура и спорт, 2002. - 459 с.

35. Платонов, В.Н. Подготовка высококвалифицированных спортсменов/ В.Н. Платонов - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 288 с.

36. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте/ В.Н Платонов - М.: Советский спорт, 2005. - 816 с.

37. Портнов, Ю.М. Художественная гимнастика/ Ю.М. Портнов - М.: Физкультура и спорт, 2008. - с. 317

38. Родионов, А.В. Психология физического воспитания и спорта/ А.В. Родионов - М.: Мир, 2004. - 555 с.

39. Родиченко, В.С. Олимпизм, олимпийское движение, олимпийские игры (история и современность) / В.С. Родиченко - М.: Советский спорт, 2009. - 94 с.

40. Родиченко, В.С. Твой олимпийский учебник/ В.С. Родиченко - М.: физкультура и спорт, 2011. - 95 с.

41. Самусев, Р.П. Атлас анатомии человека/ Р.П. Самусев - М.: Оникс 21 век. Мир и образование, 2003. - 544 с.

42. Санин, М.Р. Анатомия и физиология детей и подростков/ М.Р. Санин, З.Г. Брыскина. - М.: Академия, 2002. - 145 с.

43. Семенов, Л.А. Определение спортивной пригодности детей и подростков: биологические и психолого-педагогические аспекты/ Л.А. Семенов - М.: Советский спорт, 2005. - 142с.

44. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта/ В.М. Смирнов. - М.: Владос Пресс, 2001. - 608 с.

45. Солодков, А.С. Сологуб Е.Б. Физиология человека/ А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - М.: Советский спор, 2008. - 620 с.

46. Сорокоумова, Е.А. Возрастная психология/ Е.А. Сорокоумова. - СПБ. Питер 2009. - 208 с.

47. Степаненкова, Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка/ Э.Я. Степаненкова - М.: 2006. - 359 с.

48. Филиппович, В. И. Теория и методика гимнастики/ В.И. Филиппович - М.: Прсвещение, 2001. 448с.

49. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов - М.: Академия 2003. - 480 с.

50. Хрипкова, А.Г. Возрастная физиология и школьная гигиена/ А.Г Хрипкова - М.: Просвещение 2001. - с. 151

51. Чикуров, В.И. Гибкость// Физическая культура и спорт. -2008. -№6.-С.9

Приложение №1.Данные тестирования проведенного 10 сентября 2014года.

Экспериментальная группа.

ФИО	Возраст	1	2	3	4	5	6	7	8
Шевчук Елена	7	31	32	38	46	6	42	1	8
Шестова Каролина	7	27	30	38	42	3	41	2	7,5
Токарева Кристина	7	21	20	33	41	8	37	3	6
Полынцева Кристина	8	20	24	26	25	15	38	3	5,5
Турчина Ева	8	18	20	23	40	9	35	4	6
Опарко Анастасия	8	22	20	26	39	7	37	2	7
Скажутина Олена	8	30	33	28	37	8	37	1,5	6,5
Толстихина Эстер	9	26	30	28	32	9	39	3	6
Толстихина Ревека	9	22	24	26	26	13	36	5	5
Румянцева Варвара	9	20	22	25	30	10	37	2	7
x		23,7	25,5	29,1	35,8	8,8	37,9	2,65	6,45

1. Шпагат правый; 2. Шпагат левый; 3. Шпагат прямой; 4. Акробатический мост; 5. «Складка»; 6. Выкрут рук в плечевых суставах со скакалкой; 7. Отрыв пяток от поверхности пола; 8. Разгибание стоп.

Контрольная группа.

ФИО	Возраст	1	2	3	4	5	6	7	8
Дорошенко Мария	7	32	33	39	43	5	43	2	7
Латкина Мария	7	30	33	40	47	4	41	2,5	7
Чечкина Яна	7	20	25	36	41	7	40	1	6,5
Щепина Кристина	8	26	29	30	38	7	38	3	6
Подгорнова Ольга	8	24	22	29	39	6	36	3	6
Медведева Алина	8	17	20	22	25	14	34	3,5	6
Дорогова Елизавета	8	19	22	27	33	8	35	2	7
Байкалова Яна	9	22	26	29	27	12	35	4,5	5,5
Николаева Маргарита	9	20	19	22	31	9	37	3	6,5
Глушнева Тамара	9	21	24	24	32	11	35	4	6
x		23,1	25,3	29,8	35,6	8,6	37,4	2,85	6,35

1. Шпагат правый; 2. Шпагат левый; 3. Шпагат прямой; 4. Акробатический мост; 5. «Складка»; 6. Выкрут рук в плечевых суставах со скакалкой; 7. Отрыв пяток от поверхности пола; 8. Разгибание стоп.

Приложение №2. Данные тестирования проведенного 15 мая 2015 года.

Экспериментальная группа.

ФИО	Возраст	1	2	3	4	5	6	7	8
Шевчук Елена	7	25	25	26	35	10	36	4,5	5
Шестова Каролина	7	14	19	21	30	9	34	5	5
Токарева Кристина	7	15	14	20	28	14	30	6	3
Полынцева Кристина	8	7	13	13	13	20	31	6,5	2,5
Турчина Ева	8	10	12	18	26	15	26	9	2
Опарко Анастасия	8	11	13	18	24	16	27	7	3
Скажутина Олена	8	13	20	20	21	17	29	6	2
Толстихина Эстер	9	16	17	20	17	16	30	7	2,5
Толстихина Ревека	9	11	14	17	14	19	27	8	1
Румянцева Варвара	9	12	15	18	18	17	29	7	2
x		13,4	16,2	19,1	22,6	15,3	29,9	6,6	2,8

1. Шпагат правый; 2. Шпагат левый; 3. Шпагат прямой; 4. Акробатический мост; 5. «Складка»; 6. Выкрут рук в плечевых суставах со скакалкой; 7. Отрыв пяток от поверхности пола; 8. Разгибание стоп.

Контрольная группа.

ФИО	Возраст	1	2	3	4	5	6	7	8
Дорошенко Мария	7	28	30	36	40	8	40	3	5
Латкина Мария	7	25	29	36	44	6	38	4	5,5
Чечкина Яна	7	17	22	33	38	11	38	3	4
Щепина Кристина	8	21	26	28	35	12	32	4,5	3,5
Подгорнова Ольга	8	20	18	27	38	10	30	4	4,5
Медведева Алина	8	13	17	19	22	17	32	6,5	4
Дорогова Елизавета	8	17	19	25	30	12	31	4	5
Байкалова Яна	9	16	20	26	24	13	33	6	4,5
Николаева Маргарита	9	17	17	20	27	11	32	4,5	5
Глушнева Тамара	9	16	20	22	28	13	31	5	4
x		19	21,8	26,9	32,6	11,3	33,7	4,45	4,5

1. Шпагат правый; 2. Шпагат левый; 3. Шпагат прямой; 4. Акробатический мост; 5. «Складка»; 6. Выкрут рук в плечевых суставах со скакалкой; 7. Отрыв пяток от поверхности пола; 8. Разгибание стоп.

Приложение №3. Результаты исследования в процентном соотношении.

Рис. №2. Динамика шпагата на левую ногу в процессе педагогического эксперимента.

Рис. №3. Динамика прямого шпагата в процессе педагогического эксперимента.

Рис. №4. Динамика акробатического моста в процессе педагогического эксперимента.

Рис. №5. Динамика «складки» в процессе педагогического эксперимента.

Рис. №6. Динамика выкрута рук со скакалкой в процессе педагогического эксперимента.

Рис. №7. Динамика отрыва пяток от поверхности пола в процессе педагогического эксперимента.

Рис. №8. Динамика разгибания стоп в процессе педагогического эксперимента.