Глава 3. Основы здорового образа жизни студента.

Роль физической культуры в обеспечении здоровья…………………..60

3.1.Понятие «Здоровый образ жизни»……………………………………...60

3.2.Факторы, влияющие на здоровье и продолжительность жизни человека……………………………………………………………………………..62

3.3.Влияние окружающей среды на здоровье……………………………...63

3.4.Организация режима труда, отдыха и сна……………………………...64

3.5.Организация режима питания…………………………………………..65

3.6.Организация двигательной активности………………………………..66

3.7.Личная гигиена и закаливание………………………………………….67

3.8.Профилактика вредных привычек……………………………………...68

3.9.Культура межличностного общения……………………………………70

3.10.Психофизическая регуляция организма………………………………71

3.11.Физическое самовоспитание и самосовершенствование – условие

здорового образа жизни……………………………………………………..72

Контрольные вопросы………………………………………………………72

ВТОРОЙ КУРС, ЧЕТВЕРТЫЙ СЕМЕСТР

Глава 4. Общая физическая и спортивная подготовка студентов

в образовательном процессе………………………………………………73

4.1. Виды физической подготовки………………………………………….73

4.2.Методические принципы физического воспитания…………………...76

4.3.Средства и методы физического воспитания………………………….78

4.4.Основы и этапы обучения движениям…………………………………80

4.5.Развитие физических качеств в процессе физического

воспитания…………………………………………………………………..81

4.6.Зоны интенсивности физических нагрузок……………………………82

4.7.Значение мышечной релаксации при занятиях физическими упражнениями………………………………………………………………………84

4.8.Формы занятий физическими упражнениями…………………………85

4.9.Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи…....87

4.10.Студенческий спорт, студенческие спортивные соревнования……..89

Контрольные вопросы………………………………………………………91

ТРЕТИЙ КУРС, ПЯТЫЙ СЕМЕСТР

Глава 5. Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль в процессе занятий……………………………………………………………………………92

5.1. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями……………………………………………………………………..92

5.2.Формы самостоятельных занятий……………………………………..93

5.3.Содержание самостоятельных занятий……………………………….94

5.4.Особенности самостоятельных занятий для женщин………………..96

5.5.Планирование объёма и интенсивности физических

упражнений………………………………………………………………….97

5.6.Управление процессом самостоятельных занятий……………………97

5.7.Характеристика интенсивности физических нагрузок

для студентов………………………………………………………………...99

5.8.Гигиена самостоятельных занятий……………………………………101

5.9.Профилактика травматизма……………………………………………105

5.10. Самоконтроль…………………………………………………………105

Контрольные вопросы……………………………………………………..116

ТРЕТИЙ КУРС, ШЕСТОЙ СЕМЕСТР

Глава 6. Профессионально-прикладная физическая подготовка

будущих специалистов……………………………………………………117

6.1. Профессионально-прикладная физическая культура как часть

культуры труда и физической культуры в целом…………………………117

6.2. Историческая справка по актуальности профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП)………………………………………………..119

6.3. Современное представление о профессионально-прикладной

физической подготовке работников промышленного

производства……………………………………………………………….121

6.4. Общие положения профессионально-прикладной физической

подготовки студентов………………………………………………………126

6.5. Цель, задачи и средства ППФП студентов вузов…………………….128

6.6. Факторы, определяющие содержание ППФП инженера……………133

6.7. Организация, формы и система контроля ППФП

студентов в вузе……………………………………………………………..137

6.8. Характеристика санитарно-гигиенических условий труда

в нефтегазовом производстве……………………………………………..138

6.9.Основные факторы, определяющие содержание ППФП выпускника нефтегазового производства……………………………………………………...141

6.10.Особенности ППФП, студентов будущих специалистов

нефтегазового производства, по направлениям

и специальностям…………………………………………………………..144

6.11.Цель, задачи и методические основы производственной физической

Культуры…………………………………………………………………….153

6.12. Производственная физическая культура в рабочее время…………156

6.13 Методика составления и проведения комплексов упражнений вводной гимнастики, физкультурной паузы и физкультурной минутки……………………………………………………………………………157

6.14. Физическая культура и спорт в свободное от работы время………161

6.15. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха……..…163

6.16. Дополнительные средства повышения работоспособности………165

6.17. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры………………………………………………..166

Контрольные вопросы……………………………………………………..170

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ……………………172