- •1. Предмет и задачи общей г и г фКиС.
- •2. Структура зож и его элементы.
- •3. Инфекционные заболевания и пути их распространение.
- •4 Источники инфекции и механизмы её передачи.
- •5. Восприимчивость и иммунитет
- •6. Виды иммунитета.
- •7. Гигиена половой жизни и профилактика спида.
- •8. Мероприятия по предупреждению инфекционных заболеваний
- •9. Правила уходом за телом, кожей, зубами, волосами. Профилактика эпердеомофии.
- •10. Гигиенические основы суточного режима.
- •11. Вредные привычки. Профилактика курения, алкоголя, наркомании.
- •12. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви.
- •13. Гигиенические значения закаливания. Основные принципы и виды.
- •14. Закаливание воздухом. Гигиеническая характеристика воздушных ванн и методика их применение.
- •15. Закаливание водой. Гигиеническая характеристика воздушных ванн и методика их применение, дозировка.
- •16. Закаливание солнцем. Гигиеническая характеристика Солнечных лучей и методика их применение, дозировка солнечных ванн.
- •17. Гигиенические значения tº воздуха. Правила и методы измерения tº воздуха. Гигиенические нормы.
- •18. Гигиенические значения влажности воздуха. Виды влажности
- •19.Гигиенические значения направление и скорости движения воздуха. Гигиенические нормы.
- •20. Гигиенические значения Атмосферное давление и его влияние на организм чел. Методы и единицы измерения.
- •21. Гигиенические значения химического состава воздуха. Определение концентрации со2 в воздухе. Гигиенические нормы.
- •22. Гигиенические требования к питьевой воде.
- •23.Гигиеническая хар-ка органолептических свойств питьевой воды.
- •25. Гигиеническая характеристика источников водоснабжения.
- •26.Методы очистки питьевой воды. Коагуляция.
- •27.Показатели бактериологического загрязненности воды. Коли-индекс и коли-титр и их определение
- •28.Методы обеззараживания воды (хим. И физ.)
- •29. Хлорирование- как метод обеззараживания и профилактика желудочно-кишечных инфекций.
- •30.Характеристика устройств и оборудования спорт. Сооружений
- •31. Гигиенические требования к освещению спортивных сооружений.
- •32. Гигиеническая характеристика естественного и искусственного освещения. Единица освещения приборы и методы определения освещения. Нормы освещения.
- •33. Гигиеническая требования к отоплению с/с. Гигиеническая характеристика различных систем отопления.
- •34.Гигиеническая требования к вентиляции с/с. Гигиеническая характеристика различных систем вентиляции.
- •35. Методы определения эффективности работы вентиляции. Нормативные показатели.
- •36. Гигиеническая требования к пищи и питанию. Роль питания в поддержание состояния здоровья, нормального развития , общей и спортивной работоспособности.
- •37. Составные элементы суточных энорготрат (регулируемые и нерегулируемые энерготраты) методы определения суточного расхода энергии.
- •38.Калорийность пищи. Нормы рациона с учетом половых, возрастных, профессиональных особенностей и занятий фКиС.
- •39. Гигиеническое значение белков. Потребность в белках содержание в различных продуктах.
- •40. Жиры
- •41.Углеводы
- •42. Витамины
- •43.Жирорастворимые витамины.
- •44. Водорастворимые витамины.
- •45.Минеральные элементы
- •46.Гигиеническая хар-ка мясомолочных продуктов,их значение в питании.
- •47.Гигиеническая хар-ка крупяных продуктов,овощей и фруктов,их значение в питании.
- •48.Режим питания спортсменов и не заним. Спортом.
- •49.Особенности питания при необходимости увеличения мыш. Массы и сгонке веса
- •50.Критерии рационального питания.
- •51.Ппбц
- •52.Г.Особенности фв и требования к разл.Формам фв детей и подростков.
- •53. Г.Требования к уч.-восп. Процессу.
- •54. Г.Особенности фв детей и подростков.
- •55.Г. Требования к организации и проведению тренировочного процесса.
- •56.Г. Требования к спорт.Сооруж. По ивс и т.Д
- •57.Характеристика дополнительных г. Факторов для восстановления работоспособности
- •58. Восстановительные гидропроцедуры.
- •59. Г. Значение бань (саун)
- •60. Характеристика исскуственных источников ультрафиолетовых облучений.Способствует укреплению здоровья, повышению работоспособности и закаленности организма.
- •62. Г.Обеспечение при высокой и низкой температуре.
- •63.Г. Мероприятия при резком изменении времени
- •64. Основные г. Положения подготовки юных спортсменов.
- •65.Г. Особенности питания юных спортсменов.
- •66. Гигиеническая характеристика ивс.
- •67. Гигиенические требования и основные принципы построения питания спортсменов в ивс.
- •68.Особенности питания на дистанции, перед и во время соревнований.
- •69. Г. Обеспечение тренировочного сбора.
34.Гигиеническая требования к вентиляции с/с. Гигиеническая характеристика различных систем вентиляции.
Система вентиляции обеспечивает поступление в помещение нужного количества чистого воздуха и удаление воздуха, загрязненного продуктами жизнедеятельности.При плохой вентиляции в спортивных сооружениях ухудшаются физические и химические свойства воздуха, повышается запыленность, увеличивается количество микробов в воздухе.Кроме того, чистоту воздуха обеспечивает объем вентиляции — количество наружного воздуха, необходимое для одного человека в час. для спортивных залов оно составляет 90 м3, т. е. при воздушном кубе в 30 м3 Воздух в зале должен за час смениться З раза на свежий наружный (кратность воздухообмена). Эти нормы вентиляции обоснованы расчетами и данными по накоплению в помещении углекислого газа, выделяемого спортсменом при физических нагрузках. Предельное содержание СО2, при котором качество воздуха можно считать удовлетворительным, —0,1 %.Техническая норма объема вентиляции несколько ниже и составляет для спортивных залов, залов ванн крытых бассейнов и залов для подготовительных занятий 80 м3 на одного занимающегося и 20 м3 на одного зрителя. Естественная вентиляция, т. е инфильтрация воздуха вследствие разницы температур снаружи и внутри, Искусственной вентиляцией называется такая система, при которой перемещение воздуха происходит за счет механических побудителей различной мощности — вентиляторов.Местная искусственная вентиляция предназначена для одного помещения. В окнах или проемах стен, обычно в дальнем от двери углу, устанавливается вентилятор, с помощью которого либо обеспечивается удаление (вытяжка) воздуха из помещения, либо его подача (приток) в помещение. Лучшее расположение приточных и вытяжных отверстий в спортивном зале — на противоположных торцовых стенах. Этим исключается появление застойных зон плохого воздуха.
35. Методы определения эффективности работы вентиляции. Нормативные показатели.
При оценке естественной вентиляции определяют данные, в той или иной мере характеризующие интенсивность воздухообмена в спортивном зале, для этого измеряют площадь, объем помещений и вычисляют количество воздуха на одного занимающегося.
При оценке искусственной вентиляции учитываются система вентиляции, расположение вентиляционных отверстий, возможность подсоса воздуха из других помещений и т. п.; данные о способе и месте забора приточного воздуха; об устройствах для очистки, подогрева и увлажнения приточного воздуха; температура и скорость приточного воздуха.
В спортивных залах должна быть приточно-вытяжная вентиляция с преобладанием притока: для обеспечения необходимого воздухообмена следует подавать в 1 ч не менее 80 м3 воздуха на одного занимающегося и 20 м3 на одно зрительное место. В спортивных залах требуется 3—4-кратньтй обмен воздуха в час.
36. Гигиеническая требования к пищи и питанию. Роль питания в поддержание состояния здоровья, нормального развития , общей и спортивной работоспособности.
Питание - сложный процесс поступления переваривания, всасывание и усвоение в организме пищевых веществ. Питательные вещества: 1. пищевые продукты животного и растительного происхождения. Пища- сложная смесь приготовленных для употребления пищевых продуктов. Пищевой рацион – это состав и кол-во пищевых продуктов используемый в течение дня (суток).
Пища должна отвечать определенным гигиеническим требованиям и быть:
— оптимальной в количественном отношении, т. е. соответствовать энергетическим затратам человека;
— полноценной в качественном отношении, т. е. включать в себя все необходимые пищевые вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли), сбалансированные в наиболее благоприятных отношениях;
-разнообразной и содержащей различные продукты животного и растительного происхождения;
-хорошо усвояемой, вызывающей аппетит, обладающей приятным вкусом, запахом и внешним видом;
— доброкачественной и безвредной.
Важное значение имеет сбалансированность питания, которая обеспечивается оптимальным качественным и количественным соотношением белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей, а также правильными с физиологической точки зрения пропорциями основных составных частей пищевых веществ — аминокислот, белков, жирных кислот, жиров, крахмала и сахара углеводов, взаимосвязи отдельных витаминов с другими компонентами пищи.