Психотехника принятия
Последовательность
задаваемых вопросов:
Факт ли это
(ситуация действительно уже случилась)?
Могу ли я
воздействовать на этот факт (изменить
ситуацию)?
Если не могу:
Могу ли я жить с
этим фактом в одном мире?
Могу ли относиться
к нему спокойно сейчас?
Сколько времени
мне надо, чтобы это пережить? (как долго
я намерен это переживать?)
Что мне нужно,
чтобы это пережить(успокоиться)? Чем я
могу себе помочь? Что я могу для этого
сделать?
Как можно
нейтрализовать (смягчить) последствия?
Какой опыт
(полезный) я получаю из этой ситуации?
Чему я в ней учусь?
Что нужно сделать,
чтобы не допустить этого в дальнейшем?
