- •Владимир Сафонов Психология спортсмена: слагаемые успеха
- •От автора
- •Глава 1. Психология спорта как направление психологической науки
- •1.1. Уникальность психологии спорта
- •1.1.1. Проблематика психологии спорта
- •1.2. Психологическое обеспечение спортивной деятельности
- •1.2.1. Актуальность психологического обеспечения в спорте
- •1.2.2. Направления психологического обеспечения подготовки спортсменов
- •1.2.3. Два направления практической психологии спорта
- •1.3. Психологические основы надежности в спорте
- •1.3.1. Структурные и функциональные основы надежности
- •1.3.2. Макро- и микроуровни надежности в спорте
- •1.4. Психологический контроль и управление спортивной деятельностью
- •1.4.1. Этапы психологического контроля и управления
- •Глава 2. Теоретические основы психологии спорта
- •2.1. Системная организация функционирования психики
- •2.1.2. Внутреннее и внешнее кольца регуляции и управления
- •2.2.1. Категория психических процессов
- •2.2.2. Категория психических свойств
- •2.2.3. Категория психического состояния
- •2.2.4. Психическое состояние и состояние психики
- •2.2.5. Временны́е характеристики категорий психических явлений
- •2.3. Структурно-функциональная модель психического состояния спортсмена
- •2.3.1. Проблема функции психического состояния
- •2.3.2. Составляющие психического состояния
- •2.3.3. Проблема компонентов психического состояния
- •2.4. Мотивационная сфера как системообразующий фактор спортивной деятельности
- •2.4.1. Устойчивость/динамичность целенаправленности поведения и деятельности
- •2.4.2. Структурно-функциональные основания критериев достижения цели
- •2.4.3. Осознанность целей спортивной деятельности
- •2.5. Роль агрессии и тревоги в спорте
- •2.5.1. Проблема агрессии в спорте
- •2.5.2. Проблема тревоги в спорте
- •Глава 3. Психология спортсмена – проблемы и решения
- •3.1. Психологические аспекты спортивной ориентации и отбора
- •3.1.1. Проблема спортивных задатков, склонностей, способностей
- •3.1.2. Проблема этапов возрастного развития
- •3.2. Мотивы, мотивация, мотивационные установки спортсмена
- •3.2.1. Проблема формирования цели спортивной деятельности
- •3.2.2. Проблема динамики мотивов занятия спортом
- •3.2.3. Ситуативное проявление мотивационной сферы
- •3.3. Формирование и воспитание личности спортсмена
- •3.3.1. О модельных характеристиках успешного спортсмена
- •3.3.2. Произвольность / непроизвольность формирования личности спортсмена
- •3.4. Оптимизация психического состояния спортсмена
- •3.4.1. Актуальность проблемы психического состояния спортсмена
- •3.4.2. Общие принципы приспособительной реакции организма и личности
- •3.4.3. Предстартовые, соревновательные психические состояния
- •3.4.4. Психические состояния после соревнования
- •3.4.5. Психические состояния в тренировочном процессе
- •3.5. Состояние тренированности и спортивной формы
- •3.5.1. Состояние тренированности
- •3.5.2. Состояние спортивной формы
- •3.6. Особенности взаимоотношений тренера и спортсмена
- •3.6.1. Психологические аспекты тренерской деятельности
- •3.6.2. Авторитет, стиль руководства, особенности поведения тренера
- •3.6.3. Проблема взаимоотношений тренер – спортсмен
- •Глава 4. Психологические аспекты подготовки спортсмена
- •4.1. Функциональная подготовка и особенности внимания
- •4.1.1. Внимание как элемент функциональной подготовленности
- •4.2. Техническая подготовка и особенности памяти
- •4.2.1. Память и число «золотого сечения»
- •4.3. Тактическая подготовка и особенности установки
- •4.3.1. Особенности установки и измененное состояние сознания
- •4.4. Стратегическая подготовка и цели спортивной деятельности
- •4.4.1. Осознанность цели спортивной деятельности
- •4.4.2. Личностные установки и формулирование цели
- •4.4.3. Три уровня осознания цели
- •4.5. Психологическая подготовка
- •4.5.1. Психологическая подготовка к тренировочной работе
- •4.5.2. Психологическая подготовка к соревнованиям
- •4.6. Переживание как фактор успешности спортсмена
- •4.6.1. Переживание-созерцание, переживание-деятельность
- •4.6.3. Произвольность вызывания значимых чувств и переживаний
- •Глава 5. Методическое обеспечение работы спортивного психолога
- •5.1. Комплексность методического обеспечения
- •5.2. Диагностика нейродинамических и личностных особенностей
- •5.3. Диагностика мотивационной сферы
- •5.4. Самооценка психического состояния и значимых переживаний
- •5.5. Диагностика психомоторной сферы
- •5.6. Регистрация процессуальных характеристик выполнения спортивного упражнения
- •5.7. Рекомендации по использованию материалов психодиагностических обследований в подготовке спортсменов
- •5.7.1. Рекомендации по типологическим и личностным особенностям
- •5.7.2. Рекомендации по особенностям психомоторного реагирования
- •Глава 6. Психотехники регуляции психического состояния, формирования необходимых качеств
- •6.1. Чувства «усталости» и «желания продолжать тренировку»
- •6.2. Спортивный дневник и контроль своего состояния
- •6.3. Осознанность тренировочного процесса
- •6.4. Предупреждение монотонности
- •6.5. Стабильность или максимальный результат?
- •6.6. Концентрация внимания и ИСС
- •6.7. Формирование навыка психической готовности
- •6.8. Раздражение и агрессия
- •6.9. «Семь секунд»
- •6.10. Психорегулирующая тренировка
- •6.11. Другие приемы саморегуляции
- •6.12. Развитие способностей концентрации внимания
- •Заключение
- •Литература
- •Приложения
- •Приложение 1. Формирование психологической культуры спортсмена
- •Концентрация внимания
- •Регуляция психического состояния
- •Чувство собственного достоинства
- •Приложение 2. Психодиагностический комплекс «Спорткомплекс-2013» (СК-2013)
- •Раздел I. «Личность, темперамент, характер»
- •Раздел II. «Эмоциональная сфера»
- •Раздел III. «Мотивационно-волевая сфера»
- •Раздел IV. «Самооценка состояния»
- •Раздел V. «Психомоторные методы»
- •Приложение 3. Шкала самооценки состояния в течение дня
- •Приложение 4. Шкала переживаний спортсмена на соревнованиях
- •Приложение 5. Карта наблюдения за эмоциональным возбуждением (заполняется в процессе непосредственного наблюдения или просмотра видеоматериала)
- •Приложение 6. Программы психорегуляции
- •Примечания
2.3. Структурно-функциональная модель психического состояния спортсмена
Со времен Пьера де Кубертена говорят о значении психологии в большом спорте. Последние 40 лет спортивные психологи называют психическое состояние тем фактором, который предопределяет спортивный результат. Автор данной книги глубоко убежден – предметом работы спортивного психолога является психическое состояние спортсмена. Работа психолога «начинается» с того состояния, в котором спортсмен приходит к нему, а «заканчивается» состоянием, в котором спортсмен оказывается в ситуациях соревновательной борьбы. По сути, работа психолога заключается в том, чтобы помочь спортсмену оказаться в том психическом состоянии (состоянии мобилизационной готовности), которое позволит ему наиболее полно реализовать его подготовленность.
При рассмотрении категорий психических явлений приведены принципиальные моменты понимания психического состояния, обосновано положение функциональной взаимосвязи всех трех категорий. Психическое состояние является атрибутивным свойством психики. Диалектика психического состояния заключается в том, что оно является причиной того, как в данный момент функционирует психика, а заключение о психическом состоянии мы делаем по проявлениям функционирования психики.
В работах В. Ф. Сопова (1999, 2005, 2010) формулируется трехмерная модель психического состояния. В целом солидаризуясь с позицией автора, нельзя согласиться с определением психического состояния как «…переживание личностью конкретного отношения к возможным результатам актуального отрезка деятельности» (Сопов, 2010; С. 15). При этом автор постоянно подчеркивает, что особенности взаимодействия компонентов психического состояния определяют функциональные возможности спортсмена. Да, определяющим является отношение, проявляемое в ощущениях, чувствах, реже – в переживаниях, к актуальной (направленность сознания) ситуации. Отношение (по В. Н. Мясищеву) и предопределяет мобилизацию/ демобилизацию функциональных возможностей в данной ситуации.
Давая характеристику психического состояния, выделяют «уровень мотивационного состояния» и «энергетический фактор». Первое обуславливает «побуждения к выполнению трудной нагрузки» и реализуется в «двигательном факторе». На основе такой триады строится «трехмерная функциональная модель психического состояния», элементы которой рассматриваются структурным основанием психического состояния (Сопов, 2010).
В работе Л. Д. Гиссена (1990) выделяются психический, функциональный и двигательный факторы, рассогласование между которыми ведет к снижению результативности спортивной деятельности. Эти факторы рассматриваются как структурное основание психического состояния при ведущей роли психического фактора.
А. О. Прохоровым (2009, 2010, 2012) ставятся вопросы соотношения динамических и устойчивых, структурных и функциональных, образных и семантических характеристик психического состояния. Обосновывается ситуационная опосредованность (неравновесность) психического состояния
(Прохоров, 1998).
Для понимания того, как функционирует психическое состояние, важными в исследовательском и практическом планах являются вопросы о функции, структуре, составляющих и компонентах психического состояния Анализ работ по этим вопросам позволил сформулировать интегративное заключение по вопросам структуры, функции, составляющих и компонентах психического состояния
(Сафонов, 1998, 2011).
2.3.1. Проблема функции психического состояния
Функция психического состояния заключается в детерминации – внешнее преломляется через внутреннее. Приспособление к внешним условиям происходит в зависимости от того, как субъект относится к этим условиям с учетом личной целесообразности и оценки своих возможностей в достижении ожидаемого результата. Вообще, следует сказать, в биологической науке выделяют три типа приспособления к условиям существования: приспособление за счет изменения внутренних условий; приспособление за счет изменения внешних;
приспособление за счет изменения внешних и внутренних условий. Применительно к спортивной деятельности с уверенностью можно констатировать, что возможны все три варианта приспособления. Ещё раз повторимся: главное в таком понимании психического состояния заключается в том, что оно является причиной того, как в данный момент будет функционировать психика и, таким образом, обусловливать поведение и деятельность.
Структурным основанием психического состояния являются уровни функционирования соматики и психики – уровень биохимической регуляции, физиологической регуляции, психической регуляции и уровень социально-психологического управления, а контурами регулирования – внутреннее кольцо регуляции и внешнее кольцо управления. Процесс приспособительной реакции организма и личности иллюстрируется структурно-функциональной моделью психического состояния (рис. 2.4).
Процесс приспособления начинается с учета субъектом деятельности (в нашем случае это спортсмен) влияния внешних факторов. Все многообразие внешних факторов сводится к пяти группам:
1)экологические факторы – физические, химические факторы внешней среды, широко используемые в подготовке спортсменов, особенно циклических видов спорта на выносливость (среднегорная подготовка в условиях кислородной недостаточности, тренировки в барокамерах и др.);
2)факторы режимов деятельности подразумевают особенности жизнедеятельности спортсмена, организацию тренировочной и соревновательной деятельности, обеспечение средств восстановления функциональной работоспособности и психической свежести;
3)эргономические факторы представляют собой спортивную экипировку, снаряжение, оборудование мест проведения тренировок и соревнований;
4)факторы социальных норм поведения – устоявшиеся правила, нормы взаимоотношений, поведения в спортивной среде;
5)факторы ситуации – непосредственные условия тренировочной или соревновательной деятельности, в которых оказывается спортсмен.
Рис. 2.4. Структурно-функциональная модель приспособительного функционирования организма и психики
Первые четыре группы факторов достаточно постоянны по своим характеристикам и, таким образом, оказывают константное влияние на спортсмена на достаточно длительный период времени (как минимум на период спортивного сбора). Факторы же ситуации имеют динамическую характеристику. В. А. Ганзен (1984) ситуацию определял как отрезок времени, в течение которого отношение человека к происходящему не изменяется. Длительность такого временно́го отрезка, т. е. продолжительность одной ситуации может быть от нескольких секунд до нескольких минут.
Так, спринтер настроился выиграть финальный забег на 100 м, но на отметке 60 м почувствовал, что это не получается, и прекратил бороться за победу.