- •Введение
- •Глава 1. Лёгкая атлетика в системе физического воспитания населения и её виды
- •1.1. Краткая историческая справка о возникновении и развитии лёгкой атлетики
- •1.2. Классификация легкоатлетических упражнений и их характеристика
- •1.3. Лёгкая атлетика в системе физического воспитания лиц с ограниченными возможностями здоровья
- •Глава 2. Методические и организационные основы учебного процесса по лёгкой атлетике
- •2.1. Последовательность обучения легкоатлетическим упражнениям
- •2.2. Организация и проведение занятий по лёгкой атлетике
- •2. 2.1. Планирование занятий и подготовка к ним
- •2.2.2. Структура, основное содержание и порядок проведения урока по лёгкой атлетике
- •Глава 3. Техника и методика обучения основным легкоатлетическим упражнениям
- •3.1. Бег на короткие дистанции
- •3.2. Бег на средние и длинные дистанции
- •3. 3. Прыжки в длину
- •Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»
- •Прыжок в длину с места
- •3. 4. Прыжки в высоту
- •3. 6. Метание гранаты и малого мяча
- •Глава 4. Игровые упражнения и методика их применения на занятиях по лёгкой атлетике
- •4.1. Классификация, особенности подбора игровых упражнений и общие методические условия по их применению
- •4.2. Содержание и методика проведения игровых упражнений
- •1. Чехарда.
- •2. Кто дальше на одной ноге.
- •3. «Скачки лягушек».
- •4. «Тачка».
- •5. «Бой петухов».
- •6. Сдвинуть с места.
- •7. Борьба за предмет.
- •8. Перетягивание одной рукой.
- •10. «Пятнашки».
- •11. Какая команда прыгнет дальше.
- •12 «Толкай из круга».
- •13. «Салки с блокировкой».
- •14. «Остаться в круге».
- •15. Перетягивание команды.
- •16. «Наездники».
- •17. «Лови в сеть».
- •18. «Кто дальше».
- •19. «День и ночь».
- •20. Эстафета в приседе.
- •21. Эстафета скачками на одной ноге.
- •22. Прыжковые эстафеты.
- •23. «Эстафета с поворотом».
- •24. «Эстафета с собиранием трех предметов».
- •25. «Эстафеты по кругу».
- •Заключение
- •Примерный план урока по лёгкой атлетике
- •Перечень учебных заданий для оценки методических умений и навыков в проведении занятий по легкой атлетике
- •Некоторые упражнения, рекомендуемые на занятиях по легкой атлетике (по н.Г. Озолину)
1.3. Лёгкая атлетика в системе физического воспитания лиц с ограниченными возможностями здоровья
Лёгкая атлетика как раздел физического воспитания и вид спорта широко используется для физического развития и коррекции нарушений среди людей с ограниченными возможностями. В настоящее время установлены легкоатлетические упражнения и виды спорта, которые показаны им в зависимости от характера и степени нарушения. Лица с дефектами опорно-двигательного аппарата подразделяются на три группы: 1 –ампутанты и лица с различными видами врождённых недоразвитий конечностей; 2 – последствия детского церебрального паралича; 3 – повреждения позвоночника (колясочники).
Для первой группы рекомендованы занятия следующими легкоатлетическими упражнениями: бег на 30, 60 и 100м, кросс по пересечённой местности на 300м для женщин и 1000м для мужчин.
Для второй группы рекомендуется достаточно много видов легкоатлетических упражнений. В зависимости от характера и степени дефекта в программу занятий и соревнований включается бег на 80, 100, 200, 400 и 800м и эстафеты, а также бег на колясках по стадиону. Кроме того, прыжки в длину, метание теннисного мяча на дальность и в цель, медицинбола и копья в цель и на расстояние, булавы, диска (масса диска 600г), толкание ядра (масса 3кг).
Для третьей группы показаны следующие легкоатлетические упражнения: метание копья, диска, булавы и состязания на колясках на короткие (60, 100, 200 и 400м), средние (800 и 1500м) и длинные дистанции (3000 и 5000м), а также слалом (110м).
Люди с нарушениями интеллекта могут заниматься и участвовать в соревнованиях по лёгкой атлетике практически во всех её видах. Наиболее распространёнными легкоатлетическими упражнениями для них (в том числе входящие в программу соревнований) являются: спортивная ходьба на дистанцию 400 и 800м; бег на короткие дистанции - 50, 100, 200 и 400м; бег на средние дистанции – 800 и 1500м; бег на длинные дистанции – 3, 5 и 10км; бег на сверхдлинные дистанции – полумарафон и марафон (42км 195м); прыжки: в длину с разбега и с места, в высоту; эстафеты – 4Х100 и 4Х400м, а также пятиборье (бег на дистанцию100м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег на 400м), метание мяча и некоторые другие. Кроме классических видов беговых упражнений для данной категории спортсменов существуют и специфические виды, такие как бег в сочетании с ходьбой: на 1500, 3000, 5000 и 10000 метров.
Среди спортсмены, имеющих кроме интеллектуальных нарушений и нарушения опорно-двигательного аппарата, проводятся соревнования в колясках по следующим видам: бег на дистанцию 100, 200 и 400м, метание ядра, слалом на дистанцию 50м и заезд с препятствиями на дистанцию 25м на моторизованных колясках.
Лицам, имеющим дефекты органов слуха и речи (глухие и глухонемые), а также слабослышащим, как и лицам с нарушением интеллекта, доступны все виды лёгкой атлетики. Среди людей с депривацией (нарушением) зрения культивируются в основном бег на короткие и средние дистанции, прыжки в длину с места, метания теннисного мяча и гранаты на дальность, толкание ядра.
Следует заметить, что советские, а впоследствии российские легкоатлеты с ограниченными возможностями в развитии принимали участие во многих международных спортивных соревнованиях, важнейшими из которых являются Паралимпийские игры и Специальные олимпийские игры. Впервые наши спортсмены приняли в них участие в 1988 году и выступили достаточно успешно, завоевав много медалей разного достоинства, а некоторые из них выиграли по нескольку наград. К ним в первую очередь следует отнести Тамару Панькову, которая завоевала три золотые медали в беге на 400, 800 и 1500м среди незрячих спортсменов (имея при этом полную потерю зрения). Она кстати является первой отечественной чемпионкой Паралимпийских игр. Всего же за свою спортивную карьеру, участвуя в различных международных соревнованиях, включая чемпионаты мира и Паралимпийские игры, Т. Панькова выиграла 50 медалей разного достоинства, из них – 38 золотых и ушла из спорта непобеждённой. По сей день, большего не достиг никто.