- •Введение
- •Глава 1. Лёгкая атлетика в системе физического воспитания населения и её виды
- •1.1. Краткая историческая справка о возникновении и развитии лёгкой атлетики
- •1.2. Классификация легкоатлетических упражнений и их характеристика
- •1.3. Лёгкая атлетика в системе физического воспитания лиц с ограниченными возможностями здоровья
- •Глава 2. Методические и организационные основы учебного процесса по лёгкой атлетике
- •2.1. Последовательность обучения легкоатлетическим упражнениям
- •2.2. Организация и проведение занятий по лёгкой атлетике
- •2. 2.1. Планирование занятий и подготовка к ним
- •2.2.2. Структура, основное содержание и порядок проведения урока по лёгкой атлетике
- •Глава 3. Техника и методика обучения основным легкоатлетическим упражнениям
- •3.1. Бег на короткие дистанции
- •3.2. Бег на средние и длинные дистанции
- •3. 3. Прыжки в длину
- •Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»
- •Прыжок в длину с места
- •3. 4. Прыжки в высоту
- •3. 6. Метание гранаты и малого мяча
- •Глава 4. Игровые упражнения и методика их применения на занятиях по лёгкой атлетике
- •4.1. Классификация, особенности подбора игровых упражнений и общие методические условия по их применению
- •4.2. Содержание и методика проведения игровых упражнений
- •1. Чехарда.
- •2. Кто дальше на одной ноге.
- •3. «Скачки лягушек».
- •4. «Тачка».
- •5. «Бой петухов».
- •6. Сдвинуть с места.
- •7. Борьба за предмет.
- •8. Перетягивание одной рукой.
- •10. «Пятнашки».
- •11. Какая команда прыгнет дальше.
- •12 «Толкай из круга».
- •13. «Салки с блокировкой».
- •14. «Остаться в круге».
- •15. Перетягивание команды.
- •16. «Наездники».
- •17. «Лови в сеть».
- •18. «Кто дальше».
- •19. «День и ночь».
- •20. Эстафета в приседе.
- •21. Эстафета скачками на одной ноге.
- •22. Прыжковые эстафеты.
- •23. «Эстафета с поворотом».
- •24. «Эстафета с собиранием трех предметов».
- •25. «Эстафеты по кругу».
- •Заключение
- •Примерный план урока по лёгкой атлетике
- •Перечень учебных заданий для оценки методических умений и навыков в проведении занятий по легкой атлетике
- •Некоторые упражнения, рекомендуемые на занятиях по легкой атлетике (по н.Г. Озолину)
Глава 4. Игровые упражнения и методика их применения на занятиях по лёгкой атлетике
4.1. Классификация, особенности подбора игровых упражнений и общие методические условия по их применению
В процессе занятий лёгкой атлетикой желательно систематически использовать упражнения игрового характера - подвижные игры и эстафеты, что позволит оживить занятия, даёт возможность значительно повысить плотность занятий, сделать их более эмоциональными, а, следовательно, и эффективными. При проведении подвижных игр, а также в эстафетах состав команды должен подбираться приблизительно равным по составу. Игровые упражнения, включаемые в подготовительную часть, носят в основном индивидуальный характер и помогают лучше подготовить организм к основной части занятия, настроиться на него. Игровые упражнения, применяемые в конце основной части занятия, носят в основном командный характер. Они снимают мышечное напряжение, помогают занимающимся закончить занятие на эмоциональном подъёме, с чувством удовлетворения от двигательной активности.
Легкоатлетические упражнения игрового характера классифицируются в зависимости от решаемых задач (обучения, воспитания и развития), от направленности на развитие тех или иных качеств (силы, быстроты, выносливости, координации и гибкости) и формирования двигательных навыков (ходьбы, бега, преодоления препятствий, прыжков, метаний и др.), от влияния на развитие тех или иных групп мышц.
При подборе игровых средств необходимо, прежде всего, руководствоваться задачами занятия. При обучении беговым упражнениям в основном должны использоваться игровые упражнения, состоящие из разновидностей бега, в том числе с предметами и без них: быстрого старта, ускорений и преследований, повороту в движении и на месте, увёртывания от партнера, а также упражнений, развивающих силу ног и прыгучесть.
При обучении метаниям в занятия включаются игровые упражнения, содержащие прыжки, броски или перебрасывание различных мячей (больших и малых игровых мячей, легких и утяжелённых мячей - медицинболов и др.) или метательных снарядов. Они могут быть выполнены из-за головы, сбоку, снизу и т.п., с места, схода, в прыжке, а также на дальность, либо в цель.
При обучении прыжкам используются различные прыжковые упражнения (прыжки по квадратам, назад, в стороны, вверх, бег широким шагом, поочерёдно на правой и левой ноге и т.д.), ходьба на время в приседе и на корточках, прыжки через барьеры и т.д.
Возникает закономерный вопрос о продолжительности игровых упражнений. В этом случае нужно исходить из индивидуальных возможностей занимающихся (их возраста, пола, уровня физической подготовленности, самочувствия), их количества, наличия инвентаря, оборудования, состояния мест занятий, климатических условий, а также количества элементов, входящих в ту или иную игру (бег, прыжки, метание и т.п.). Кроме того, не следует на одном уроке давать несколько игр, а также проводить одну и туже игру на протяжении длительного времени.
Для того чтобы игра прошла успешно, особенно если она проводится впервые, нужно подробно объяснить занимающимся ее содержание. Объяснение игры должно быть логичным, немногословным и красочным. При рассказе содержания игры рекомендуется пользоваться следующим планом: цель игры, размещение играющих на площадке, правила игры. При объяснении правил следует указать, что можно делать и что является нарушением.