Фактори формування стресів

Організаційні

відсутність важливої справи, безцільність існування, перевантаження чи недовантаження роботою, конфлікт ролей, їх невизначеність, нецікава робота тощо

Особисті

необхідність уживатися один з одним, смерть у родині, шлюб, вагітність, сексуальні проблеми, погані стосунки з рідними, зміна квартири, поїздка у відпустку, невдале проведення свята, радість, порушення звичок, уподобань, мрій тощо

Фактори оточення

спека, холод, шум, вітер, дощ, буревій, землетрус тощо

Ейфорійний стрес

пов’язаний з закоханістю, одруженням, народженням дитини, вдалим проведенням відпустки, приємним знайомством, несподіваною винагородою тощо. Такий стрес приносить, задоволення, радість, щастя, приємні емоції і підвищує захисні сили організму

Дистрес

пов’язаний з хворобами, невдачами, конфліктами, неприємними життєвими ситуаціями та обставинами, розлученням, втратою коханої людини тощо. Такий стрес викликає переживання, страхи, неспокій, зумовлює виникнення депресії, хвороб, руйнує здоров’я

тобто оцінка власного стану та результатів діяльності; конкретизація системи своєї роботи; не погоджування на нову роботу (завдання), якщо незавер­шена стара; підтримування доброзичливих стосунків з начальником; не погоджування зі суперечливими вимогами; доповідання начальнику про нечіткість завдання; поліпшення стосунків з членами колективу, формальними та неформальними групами; не скаржитись; обдумування кожного власного кроку; вміле організування відпочинку; вивчення відповідної літератури і застосування отриманих знань на практиці.

а саме:

• вивчати особливості характеру, діапазон знань, ставлення до праці своїх підлеглих;

• вибирати тип і обсяг робіт у відповідності до здібностей, потреб і навичок працівників;

• надавати працівникам найбільш повну характеристику майбутньої роботи;

• дозволяти працівникам обґрунтовано відмовлятись від роботи;

• вміло пояснювати необхідність виконання роботи;

• приймати оптимальні рішення;

• встановлювати чіткі зони повноважень;

• удосконалювати комунікації;

• використовувати стиль керівництва відповідно до ситуації;

• не приховувати виробничо-господарську інформацію;

• забезпечувати необхідну винагороду за ефективну роботу;

• застосовувати графіки з метою пояснення певних економічних явищ;

• виступати наставником щодо підлеглих;

• підвищувати кваліфікацію підлеглих;

• розвивати здібності підлеглих;

• при необхідності сприяти працівнику у зміні робочого місця тощо.

• регулярно займатись спортом;

• культивувати почуття гумору;

• займатись аутотренінгом та медитацією;

• звузити коло свого спілкування тільки до тих, хто вам приємний;

• зайнятись певним видом діяльності, що дозволить вам підвищити вашу самооцінку (дзюдо, карате, шейпінг, стрільба з лука, курси іноземних мов);

• активно відпочивати (поїхати з друзями на природу);

• не уникати приємного спілкування, а навпаки – заохочувати його;

• виконувати певні завдання саме так, як ви вважаєте за потрібне, а не хтось інший тощо.