
- •Модуль і.
- •Практичне заняття 1 Психогігієна як галузь психологічних знань
- •І. Визначте, чи було дотримано головний психогігієнічний принцип у ситуації, описаній нижче. У чому це виражалося?
- •Іі. Визначте, чи було дотримано головний психогігієнічний принцип у ситуації, описаній нижче. У чому це виражалося?
- •Ііі. Визначте, чи було дотримано головний психогігієнічний принцип у ситуації, описаній нижче. У чому це виражалося?
- •Іv. Визначте, чи було дотримано головний психогігієнічний принцип у ситуації, описаній нижче. У чому це виражалося?
- •V. Визначте, чи було дотримано головний психогігієнічний принцип у ситуації, описаній нижче. У чому це виражалося?
- •Vі. Визначте, чи було дотримано головний психогігієнічний принцип у ситуації, описаній нижче. У чому це виражалося?
- •Viіі. Визначте, чи було дотримано головний психогігієнічний принцип у ситуації, описаній нижче. У чому це виражалося?
- •Практичне заняття 2 Психологічне здоров’я особистості Психологічна стійкість особистості
- •Практичне заняття 3 Поняття про психопрофілактику
- •Практичне заняття 4 Психопрофілактика станів ризику
- •Методика експрес-діагностування неврозу к.Хека та X.Хесса
- •Тест «Яка ваша стійкість щодо стресу?» (за в.М.Панкратовим)
- •Методика оцінки стресостійкості та соціальної адаптації Холмса та Раге
- •М одуль іі.
- •Практичне заняття 5 Стресові ситуації у сфері праці
- •Практичне заняття 6 Психодіагностика станів ризику в сім’ї
- •Практичне заняття 7 Психогігієна дитячого та підліткового віку
- •Практичне заняття 8 Психогігієна молодого і зрілого віку Саногенний потенціал особистості
- •Вправи для розвитку саморегуляції Релаксація
- •Концентрація
- •Вправи аутогенного тренування
- •Медитація
- •Споглядання предмету
- •Усвідомлюване дихання
- •Вправа д. Рейноуотер (психоаналіз)
- •Практичне заняття 9 Психопрофілактичні заходи для людей похилого віку
Практичне заняття 8 Психогігієна молодого і зрілого віку Саногенний потенціал особистості
Мета: Ознайомитись із основними методами саморегуляції, які використовуються в роботі з людьми молодого та зрілого віку з психопрофілактичною метою.
Питання:
Які чинники є найважливішими для психологічного здоров’я у молодому і зрілому віці?
Вкажіть критерії, за якими проводиться аналіз індивідуального стилю життя особистості.
Дайте визначення психологічної самодопомоги та самоналаштування.
Які методи саморегуляції ви знаєте? Проаналізуйте обмеження щодо їх використання.
Практичні завдання: Проведіть у групі тренінг однієї (на ваш вибір) з технік зміцнення системи саморегуляції: релаксація, концентрація, аутогенне тренування, медитація (Додаток 7).
Завдання для самостійної роботи: Виконайте самі, а також проведіть із будь-ким з дорослих вправу Д.Рейноуотер (Додаток 8). Проаналізуйте отриманий матеріал. Напишіть 2 коротких заключення (окремо по кожному випадку). Який потенціал (психотерапевтичний, психопрофілактичний тощо) закладено в даній вправі?
Оцінка роботи студентів:
Усна відповідь – 1 бал
Практичне завдання - 2 бали
Самостійна робота – 3 бали
Література:
Куликов Л.В. Психогигиена личности. Вопросы психологической устойчивости и психопрофилактики. – С-Пб., 2004. – С. 182 – 218.
Лакосина Н.Д., Сергеев И.И., Панкова О.Ф. Клиническая психология. – М., 2005. – С. 209 - 213.
Леви В. Искусство быть собой. – М., 1991.
Леви В.Л. Везет же людям. – М.,1988.
Линдеман Х. Аутогенная тренировка. – М.,1985.
Лищук В., Мосткова Е. Девять ступеней к здоровью.- М., 1997. – С. 157 – 197.
Малкина-Пых И.Г. Возрастные кризисы: Справочник практического психолога – М., 2005. – С. 509 - 697.
Панкратов В.Н. Саморегуляция психического здоровья: Практическое пособие. – М., 2001.- С. 41 – 115; 311 – 320.
Петров Н.Н. Аутогенная тренировка для Вас. – М., 1990.
Додаток 7
Вправи для розвитку саморегуляції Релаксація
(виконується тричі в день протягом 5-15 хв.)
Знайдіть тихе місце з м'яким освітленням. Сядьте зручно. Ступні доторкаються підлоги повністю. Закрийте очі.
Зосередьте увагу на своєму диханні.
Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. За кожним видихом подумки вимовте: "розслабся".
Зосередьтеся на м'язах обличчя і відчуйте їх напруження. Уявіть собі це напруження у вигляді будь-якого образу: зжатий кулак, зав'язаний вузол. Уявіть, як цей вузол розв'язується…
Відчуйте, як розслабилися Ваші очі, обличчя. Відчуйте, як одночасно хвиля розслаблення поширюється по всьому Вашому тілу.
Напружте Ваше обличчя і очі, зморщившись і заплющивши міцніше очі, і розслабтесь; відчуйте, як розслаблюється все Ваше тіло.
Повторіть те ж саме зі всіма іншими частинами Вашого тіла. Повільно рухайтеся від обличчя до шиї, плеч, спини, рук, грудей, живота, стегон, гомілок, ступнів, доки все тіло розслабиться. Спочатку Ви напружуєте кожну частину тіла, а потім розслаблюєте її.
Розслабивши все тіло, залишайтеся у цьому приємному стані кілька хвилин.
Тепер відчуйте, що повіки стали легшими. Будьте готові до того, щоб відкрити очі і знову опинитися у кімнаті.
Відкрийте очі. Ви готові знову повернутися до своїх звичайних справ.