Тест на забезпеченість кальцієм

Питання

Відповідь

так

ні

Чи страждаєте ви остеопорозом?

Чи буває у вас алергія, наприклад, на сонце?

Чи приймаєте ви регулярно препарати з кортизоном?

Чи часто у вас бувають судоми?

Ви вагітні?

Чи випиваєте ви щодня менше 1 склянки молока?

Ви недостатньо вживаєте молочних продуктів?

Чи п'єте ви щодня напої типу «кола»?

Чи вживаєте ви мало зелених овочів?

Ви їсте багато м'яса і ковбаси?

Якщо на більшість питань ви відповіли “ні”, то ви не страждаєте від недостачі кальцію.

Питання

Відповідь

так

ні

Чи страждаєте ви “курячою сліпотою”?

Чи часто ви вночі водите машину?

Чи багато ви працюєте з екраном комп'ютера?

Ваша шкіра суха і шорстка?

Чи страждаєте ви підвищеною сприйнятливістю до інфекції?

Ви багато палите цигарок?

Ви рідко їсте темно-зелені овочі, такі, як листовий салат, зелена капуста чи шпинат?

У ваше меню рідко потрапляють солодкий перець, морква і помідори?

Якщо на більшість питань ви відповіли “ні”, то ваш організм у достатньому ступені забезпечений вітаміном А і бета-каротином.

Питання

Відповідь

так

ні

Чи страждаєте ви остеопорозом?

Чи уникаєте ви сонця?

Ви їсте мало риби, м'яса і яєць?

Ваша шкіра суха і шорстка?

Чи уникаєте ви олії або маргарину?

Якщо на більшість питань ви відповіли «ні», то ваш організм достатньо забезпечений вітаміном D.

Питання

Відповідь

так

ні

Чи часто ви почуваєте себе нездатним до діяльності і позбавленим енергії?

Чи легко ви дратуєтеся?

Чи часто ви піддаєтеся стресам?

Є чи у вас проблеми зі шкірою, наприклад, суха ножа, тріщини в куточках рота?

Ви регулярно вживаєте алкогольні напої?

Чи віддаєте ви перевага продуктам з борошна грубого помелу?

Ви не їсте м'ясо взагалі?

Якщо на більшість питань ви відповіли «ні», то ваш організм у достатній мірі забезпечений вітамінами групи В.

Питання

Відповідь

так

ні

Чи страждаєте ви частими застудами чи підвищеною сприйнятливістю до інфекцій?

Ви викурюєте більше 5 сигарет у день?

Чи часто ви приймаєте медикаменти з аспірином і знеболюючі?

Чи рідко ви їсте свіжі овочі?

Ви їсте мало сирих салатів?

Чи часто ви їсте їжу, що зберігається в теплі чи знову розігріту?

Ви варите овочі і картоплю у великій кількості води?

Якщо на більшість питань ви відповіли “ні”, то ваш організм достатньо забезпечений вітаміном С.