Тест на забезпеченість магнієм

Питання

Відповідь

так

ні

Чи часто у вас бувають судоми (зокрема, нічні судоми литкових м'язів)?

Чи страждаєте ви болями у серці, прискореним серцебиттям і серцевою аритмією?

Чи часто у вас буває защемлення нервів, наприклад, в області спини?

Чи часто ви відчуваєте оніміння, наприклад, у руках?

Чи часто вам загрожують стресові ситуації?

Чи регулярно ви вживаєте алкогольні напої?

Чи регулярно ви застосовуєте сечогінні засоби?

Чи багато ви займаєтеся спортом?

Чи надаєте ви перевагу білому хлібу і виробам з білого борошна?

Чи рідко ви вживаєте в їжу салат і зелені овочі?

Під час приготування картоплі й овочів чи використовуєте ви тривале кип’ятіння?

Ви звертаєте увагу при купівлі мінеральної води на вміст у ній магнію?

Якщо на більшість питань ви відповіли “ні”, то ваш організм у достатньому ступені забезпечений магнієм.

Питання

Відповідь

так

ні

Чи страждаєте ви м'язовою слабістю?

Чи підвищений у вас тиск?

Чи схильні ви до набряків?

Чи страждаєте ви від пасивної діяльності кишечнику?

Чи приймаєте ви регулярно сечогінні препарати?

Чи регулярно ви вживаєте алкогольні напої у великій кількості?

Чи дуже активно ви займаєтеся спортом?

Чи їсте ви мало свіжих фруктів?

Чи рідко салат і овочі потрапляють на ваш стіл?

Чи мало ви їсте картоплі?

Під час готування картоплі й овочів чи використовуєте ви тривалу водяну обробку?

Чи рідко ви вживаєте фруктові й овочеві соки?

Чи рідко ви їсте сухофрукти?

Якщо на більшість питань ви відповіли “ні”, то ваш організм достатньо забезпечений калієм.

Питання

Відповідь

так

ні

Чи часто ви відчуваєте втому і пригніченість?

Чи відбулися у вас останнім часом зміни волосся і нігтів (наприклад, нетипова блідість і шорсткість шкіри, ламке волосся, вм'ятини на нігтях)?

Чи втрачаєте ви останнім часом багато крові, наприклад, у аваріях чи через донорство?

Чи займаєтеся ви професійним спортом?

Чи рідко ви вживаєте м'ясо?

Чи випиваєте ви більш трьох чашок чорної кави чи чаю в день?

Чи їсте ви мало овочів?

Якщо на більшість питань ви відповіли “ні”, то ваш організм добре забезпечений залізом.