- •1. Характеристика обмена веществ.
- •2. Наблюдение ритмичности. Циркадные ритмы.
- •1. Наблюдение суточного ритма физиологических показателей человека.
- •2. Оценка суточного ритма физиологических показателей человека (индивидуальная форма)
- •3. Определение висцеральных признаков суточного хронотипа человека.
- •4. Выявление хронотипа работоспособности человека (тест о.Остберга в модификации с.И. Степановой).
2. Оценка суточного ритма физиологических показателей человека (индивидуальная форма)
При невозможности организовать такое исследование в группе, следует проанализировать свой личный суточный ритм, соответственно изменив расчеты. В этом случае оценка одного показателя позволяет сделать вывод о наличии ритма только в том случае, если измерять выбранный физиологический показатель несколько дней подряд, а затем сравнить полученные результаты. Однако такая методика организационно затруднительна и не позволяет оценить ритм.
Поэтому при организации индивидуального наблюдения целесообразно для наблюдения использовать как можно больше физиологических показателей: температура тела, частота сердечных сокращений (пульс), частота дыхания, артериальное давление. Предварительно следует ознакомиться с методикой измерения этих показателей.
О с н а щ е н и е: термометр, прибор для измерения артериального давления. Работа проводится на человеке.
С о д е р ж а н и е р а б о т ы. Для анализа, предварительно, произведите суточное измерение выбранных вами физиологических показателей с интервалом не более 2 часов, например в 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 21 и 23 часа.
В день измерения вы должны быть здоровы, и в момент измерения находиться в состоянии эмоционального и физического покоя. На это следует обратить особое внимание, так как пульс, артериальное давление и дыхание, могут очень быстро меняться под влиянием условий внешней среды, и вы получите показатель не исходного ритма, а характеристику адаптации к внешним нагрузкам. Поэтому, недопустимо производить измерения в ходе тренировки, каких либо развлекательных или других активных мероприятий.
При измерении артериального давления, для упрощения расчетов и оценки целесообразно учитывать среднее АД. Его можно определить например по формуле Вецлера—Богера:
Рср = 0.42СД + 0,58 ДД,
где СД — систолическое давление, ДД — диастолическое давление.
Данные, полученные в процессе измерений, занесите в таблицу:
Физиологический показатель |
7.00 |
9.00 |
11.00 |
13.00 |
15.00 |
17.00 |
19.00 |
21.00 |
23.00 |
Температура тела |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пульс |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Частота дыхания |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Артериальное давление |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
По полученным данным постройте кривые суточных колебаний каждого физиологического показателя в отдельности. По оси абсцисс (x), указывается время в часах, а по оси ординат (y) - значения оцениваемых показателей .
Оформление протокола.
Заполните таблицу суточного ритма изменения температуры тела.
Постройте графики суточных колебаний каждого из оцениваемых вами физиологических показателей. Каждый показатель – отдельный график.
Определите период колебаний (повторяются ли одинаковые значения и как часто), размах колебаний (разность между максимальным и минимальным среднечасовыми значениями), амплитуду колебаний (отклонение от среднесуточного значения до максимума) каждого физиологического показателя.
Оцените соответствие колебаний каждого графика друг другу.
Исходя из наличия или отсутствия соответствия, сделайте вывод о сбалансированности колебаний физиологических показателей
Сделайте вывод о наличии или отсутствии сбалансированного суточного ритма.
Дайте заключение о соответствии распределения физической и умственной нагрузки в течение суток в соответствии с вашим индивидуальным ритмом.