Гигиена физического и умственного труда

1. Переутомление ЦНС ведет к снижению памяти, работоспособности, восприятия

2. Однообразный физический труд приводит к утомлению участка коры, ответственного за данное движение, производственная гимнастика снимает это состояние.

3. Длительный умственный труд утомляет ЦНС, необходимо чередовать его с физическим.

4. Необходимо соблюдать режим дня (8-часовой рабочий день, сон, отдых).

5. Необходимо рационализировать труд.

6. Нарушение психики могут вызвать конфликтные ситуации, поэтому надо быть более терпимыми, доброжелательными.

7. Утомление ЦНС нарушает ее регулирующую функцию, что, в свою очередь, приводит к болезням различных систем органов.

Вредные влияние никотина и употребления спиртных напитков на нерв­ную систему

Алкоголь, никотин и последние годы, наркотики губительно действуют на организм в целом и ЦНС. Алкоголь является нейротоксическим средством (т.е. наибольшая его концентрация отмечается в го­ловном и спинном мозге), особенно вредным для клеток головного мозга. Алкоголь - это высокотоксичное вещество для клеток коры головного мозга. Такой его компонент, как этанол хорошо растворим в Н₂О и мембранах клеток, поэтому быстро прони­кает внутрь клеток. Под его влиянием нервные клетки быстро истощаются и стареют. Уксусный альдегид (продукт метаболизма этанола) вызывает синдром похмелья. Он приводит к гибе­ли не только нейронов, но и других клеток, что приводит к старению организма. Почему быстро развивается алкоголизм? Гормон удовольствия (эндорфины), вырабатываемый в стволе мозга, имеет близкую структуру с алкоголем.

Накапливаясь в клетках мозга, он вызывает тяжелые нарушения функций:

- ослабление памяти ухудшается условно-рефлексная деятельность ЦНС

• нарушение координации движений

• несогласованность процессов возбуждения и торможения

- нарушение речи, мышления, потеря самоконтроля, человек утрачивает сдержанность, перестает по­давлять эмоциональные реакции.

- деградирует как личность

Этанол попадает в кровь уже через 2 минуты после употребления, выводится из организма в течение 1-2 суток. Состояние человека зависит от концентрации этанола в крови:

0,04% - 0,05% - выключается кора, человек теряет контроль над собой

0,1 % - выключаются центры, контролируемые движения, притупляются слуховые и зри­тельные анализаторы

0,2% - подавляется центры, контролируемые эмоции, поведение (пробуждаются низмен­ные инстинкты, агрессивность, ярость)

0,3% - алкогольное отупение (в сознании, но не понимает, что с ним происходит)

0,4% - потеря сознания

0,6% - смерть (из-за подавления деятельности дыхательного центра)

Никотин - в малых дозах возбуждает нервную систему, в больших - вызывает паралич. При длительном курении развивается хроническое отравление, ведущее к нарушению функции ЦНС

• появляется головокружение (сужение сосудов головного мозга, головная боль)

• быстрая утомляемость

• ослабление памяти, раздражимость

4