Основные позиции и позы
Ports de Bras
Последовательное движение рук через те или иные позиции называется port de bras. Это буквально переводится как «постановка рук», а вам предлагается как способ грациозного и экспрессивного движения рук в гармонии с остальными частями тела во время танца. Вы найдете экзерсисы ports de bras в каждом классе, начиная с подготовительного (смотрите далее). Они специально предназначены для тренировки движений рук в различных позициях и формах, а в старших классах включают использование ног и корпуса.
Позиция рук, с которой начинаются все другие позиции, называется bras bas. По-русски это означает «руки вниз», позиция также служит для отдыха рук между упражнениями.
Bras Bas Руки, расположенные слегка впереди от туловища, должны быть расслаблены и немного округлены в локтях, пальцы продолжают изгиб рук, образуя овал. Мизинец почти касается ноги.
• Расслабьте плечи. • Большие пальцы располагайте рядом с другими пальцами. • Старайтесь не показывать обратную сторону кисти.
1-я позиция
Это вход во все другие позиции. Ваши руки почти всегда проходят через 1-ю позицию, выполняя любую другую позицию.
• Расслабьте плечи. • Поддерживайте локти. • Обратите ладони рук к себе.
2-я позиция
В этой позиции руки слегка наклонены от плеч до запястий — достаточно, чтобы позволить маленькой капле воды медленно скатиться струйкой вниз по руке.
• Держите плечи расслабленными. • Слегка согните кисти в центральной части ладоней, обращенных вперед. • Поддерживайте локти.
3-я позиция
Одна рука расположена в 1-й позиции, другая — во 2-й позиции.
• Не перекрещивайте рукой корпус спереди.
• Все пункты выполняются соответственно 1-й и 2-й позициям.
4-я позиция
Одна рука расположена во 2-й позиции, вторая поднята вверх, слегка выше головы.
• Не забывайте про плечи! • Проверьте свою осанку — нет ли где-нибудь прогиба?
5-я позиция
Обе руки подняты вверх, кисти немного выше головы.
• Держите плечи расслабленными: они будут стремиться подняться за руками. • Разверните ладони к себе, а не к аудитории.
Demi-seconde
В дополнение к основным позициям существуют еще две, которыми удобно начинать и заканчивать экзерсисы. Прежде всего это demi-seconde, что означает «полувторая», нечто среднее между 2-й позицией и bras bas. Руки держатся слегка впереди корпуса.
• Оставляйте достаточно пространства между предплечьями и корпусом. • Направьте плечи вперед, чтобы образовать дугу с кончиками пальцев.
Demi-bras
Вторая позиция — это demi-bras, что в переводе означает «полуруки», представляет собой нечто среднее между 1-й и 2-й позициями. В этой позиции руки раскрыты, ладони слегка обращены вверх, как будто вы просите чего-то (возможно, аплодисментов?). Руки расположены ниже, чем во 2-й позиции.
• Держите плечи расслабленными и открытыми. - • Поддерживайте локти. • Расположите руки на уровне талии — не выше!
Позиции ног
Разворот стоп в любой позиции будет зависеть от того, насколько вы сможете развернуть бедро в сторону в тазобедренном суставе, так чтобы колено было обращено в ту же сторону, что и стопа (тазобедренный сустав расположен в том месте, где нога соединяется с телом). Никогда не выводите ногу вслед за коленом: это, хотя и проще, может вызвать проблемы позднее.
1-я позиция
Пятки сдвинуты, носки развернуты в противоположные друг от друга стороны.
2-я позиция
Расстояние между стопами должно равняться приблизительно полутора стопам. Найти правильную позицию вам поможет учитель.
3-я позиция
Пятка одной стопы расположена перед подъемом другой и соприкасается с ней.
4-я позиция, обратная 3-й
Одна нога выдвинута вперед, пятка передней стопы расположена на расстоянии приблизительно равном маленькому шагу перед подъемом задней стопы (т. е. противоположна 3-й позиции). Вес распределен поровну между стопами.
4-я позиция, обратная 5-й
Нога выдвинута вперед, ее пятка расположена перед пальцами задней стопы (т. е. противоположна 5-й позиции). Распределение веса и расстояние между стопами такое же, как в 4-й позиции, противоположной 3-й позиции.
5-я позиция
Пятка одной стопы соприкасается с пальцами другой. Величина разворота будет зависеть, как всегда, от ваших возможностей, но запомните: ее можно увеличить путем тренировок.
В заключение, прежде чем вы начнете читать далее, хотим напомнить, что танцор должен всегда думать о своей стойке: у него ничего не будет получаться, если он не вытянет корпус вертикально, не распределит вес между стопами, а позвоночник (столб из позвонков, который сгибает и разгибает спину) будет прогнутым или выгнутым. Для выработки правильной осанки требуется много времени; хотя в описаниях упражнений об этом не упоминается, вы должны думать о ней постоянно во время класса или самостоятельных тренировок.