20. Физиолого-гигиенические особенности рационального режима для детей и подростков

Режим дня — это распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток с учетом возраста и состояния здоровья.

В основе рационального режима лежит условно-рефлекторная деятельность. Выработанные и упроченные сложные условные рефлексы на время приема пищи, сна, включения в работу приобретают характер динамического стереотипа, образование которого позволяет правильно и экономно распределять время, быстро включаться в работу и плодотворно выполнять ее, разумно и эффективно отдыхать.

Обязательным законом жизни ребенка является правильно построенный и постоянно соблюдаемый режим дня.

Режим дня детей и подростков в соответствии с возрастными особенностями включает следующие обязательные элементы:

• свободное время, возможность обеспечить двигательную активность ребенка по собственному выбору

• режим питания (интервалы между приемами пищи и кратность питания);

• продолжительность и кратность сна;

• время пребывания на воздухе в течение дня;

• продолжительность и место обязательных занятий, как в условиях образовательных учреждений, так и дома.

Организация обучения детей и подростков в школах должна осуществляться в соответствии с основными гигиеническими требованиями (принципами), соблюдение которых продлевает период устойчивой работоспособности, отодвигает наступление утомления и предотвращает развитие переутомления.

Гигиенические принципы организации обучения детей в школе:

• обеспечение оптимальных условий обучения.

• соответствие учебных нагрузок возрастным и индивидуальным особенностям ребенка и подростка;

• научная организация учебного процесса в современной школе;

21.Основные элементы режима дня детей и подростков

Основным элементом режима дня являются:

-различные виды деятельности, их продолжительность, регулярное чередование.

-достаточный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе.

- регулярное питание.

-полноценный сон.

В основе рационального режима лежит условно-рефлекторная деятельность. Условные рефлексы на определенное время приема пищи, сна, включение в работу приобретают характер динамического стереотипа. Это позволяет правильно и экономично распределять время, быстро включаться в работу, ее выполнять и разумно отдыхать.

Основные гигиенические принципы суточного режима:

-совпадение компонентов режима с природными ритмами активности физиологических систем организма.

-дозировка продолжительности компонентов режима, содержания, объема и интенсивности информации в зависимости от возрастных анатомо-физиологических, а также индивидуальных особенностей и состояния здоровья детей.

-чередования бодрствования и сна, труда и отдыха, различных видов деятельности, предупреждающее истощение функциональных резервов организма.

-учебные занятия в школе и дома;

-отдых с максимальным пребыванием на воздухе;

-регулярное питание;

-достаточный сон;

-свободное время, занятия по интересам ребенка.

Рациональный режим дня является одним из важнейших средств психогигиены воспитания детей. Можно различать три типа режима дня детей и подростков: изнеживающий, истощающий, стимулирующий, или тренирующе-закаливающий. При щадящем режиме на организм ребенка падает мало раздражителей, они однообразны и незначительной интенсивности. Деятельность ребенка не отвечает адаптационным возможностям его организма, он оберегается от напряжений и усилий, т. е. от абсолютно необходимого фактора развития. Одним из последствий изнеживающего режима дня является так называемый «госпитализм»: дети отстают в физическом и нервно-психическом развитии, подвержены большей заболеваемости и смертности. При истощающем режиме ребенок находится под воздействием слишком большого количества разнообразных раздражителей, чрезмерной интенсивности, что может привести к перенапряжению адаптации различных органов и систем, обусловить их постепенное истощение и связанную с ним задержку в развитии, а также патологию, в частности, неврозы, повышение артериального давления и пр. При стимулирующем, тренирующе-закаливающем типе режима дня на организм ребенка влияют разносторонние воздействия постепенно и последовательно увеличивающейся интенсивности, что обусловливает непрерывную и постепенную функциональную перестройку организма, в результате которой развиваются его приспособительные механизмы, повышается работоспособность, укрепляется здоровье.