Рекомендація

Щоб вас почули, припиніть ходити манівцями, уникайте недомовок і прямо заявляйте те, що ви хочете.

Нічого не приховувати

Отже, багато проблем у відносинах виникають через нереалізовані очікування. Частина їх не висловлена ​​(а часом і не усвідомлена), частина висловлена ​​так, що не сприймається (сварка), а частина подається у вигляді нотацій та інших методів «виховання». Незадоволені очікування викликають напруженість і, звичайно, бажання домогтися свого, як правило, різноманітними методами «покарань», про які також мова йшла раніше. Очікування - це те, про що треба вміти говорити. Партнер повинен знати, що ви від нього чекаєте. Тоді відносини будуть «прозорими»: або ви отримаєте бажане, або зрозумієте, що людина не хоче його здійснювати. Давайте навчимося говорити про те, що важливо для нас!

Сформулювати

Перш за все, чітко сформулюйте своє очікування (для себе!). Це формулювання повинне вміститися в одному реченні. Якщо це негативне очікування («я не хочу, щоб він ...»), то відразу потрібно сформулювати позитивне («я хочу, щоб він ...»). Також проясніть для себе, щодо кого діє це очікування. Воно може бути спрямоване тільки на одну людину, а може - і на цілу групу.

Льоля: «Я хочу піти в ресторан з Борей».

Перевірити на реалістичність

Задайте собі питання:

- Ваше це очікування або воно нав’язано ззовні?

- Наскільки воно важливе для вас (наприклад, за 10-бальною шкалою)?

- Чи має можливості (особистісні, фінансові, тимчасові) для його виконання та людина, щодо якої у вас є певні наміри?

Можливо, на цьому етапі ви самі відмовитесь від частини своїх очікувань або переформулюєте їх, зробивши реалістичними. Очікування з важливістю 8 - 10 балів обов’язково повинні доноситися до партнера.

Наприклад, очікування, що Боря запросить її до ресторану, є важливим для Льолі, суб’єктивна значущість - 9 балів (бо воно є для неї показником кохання і гармонії у стосунках), а Боря має можливість його виконати.

Висловитися

Цей крок - найскладніший. Люди часто соромляться, коли їм потрібно прямо повідомити про свої почуття або бажання. Але навчитися це робити - важливий соціальний навик. Для цього потрібно застосовувати так звані Я-висловлювання. Це фрази, що починаються з займенників «я» або «мені»: «Мені хочеться, щоб ти ...», «Я могла б почувати себе краще, якби ти ...» Будь-яке ваше побажання має бути адресним, тобто мати «відправника» та «одержувача». «Відправник» - це ви, і тому фраза повинна починатися з «я» або «мені». Одержувач - ваш партнер, тому має звучати пряме побажання зі словом «ти» і чітким формулюванням бажаного.

Льоля: «Я хочу, щоб ти запросив мене в ресторан. Мені так приємно буде провести з тобою романтичний вечір, як на початку нашого знайомства».

Що хоче інший?

Потрібно пам’ятати, що очікування є не тільки у вас, а й у партнера. І тепер саме час їх прояснити. Можливо, з’ясується, що деякі життєві принципи або зустрічні очікування є перешкодами для виконання того, чого ви хочете від партнера. На цьому етапі головне - зберегти шанобливе спілкування, не відхилитися в демонстративну образу або роздратованість. Боря: «Я не знав, що це для тебе так важливо. Добре, що ти мені сказала. Зараз я сильно втомлююся на роботі, тому став не таким романтичним. Постарайся мене зрозуміти і не ображайся, що я сам не здогадався. Я постараюся влаштувати нам чудовий вечір найближчим часом. Тільки одягни ту блакитну сукню, яка мені так подобається».