4.3 Объективные и субъективные показатели самоконтроля

Самоконтроль состоит из простых общедоступных приемов наблюдения и включает определение объективных показателей и оценку субъективных ощущений при занятиях физической культурой и спортом.

Объективными называют те показатели, которые фиксируются специальными приборами. К ним относятся показатели артериального давления (АД), жизненной ёмкости легких (ЖЕЛ), частота сердечных сокращений (ЧСС), мышечной силы, а также все антропометрические показатели, характеризующие уровень физического развития и физического состояния организма, которые фиксируются в процессе проведения врачебного контроля.

Кроме объективных методов с целью самоконтроля используют субъективные оценки своего состояния. К субъективным относятся те показатели, которые фиксируются на основании собственных ощущений. К ним относятся: настроение, самочувствие, отношение к занятиям, переносимость занятий, болевые ощущения, сон, аппетит.

Настроение играет большую роль при оценке физического состояния. Занятия физическими упражнениями должны всегда доставлять удовольствие, улучшать настроение, вызывать чувство бодрости, радости, уверенности в своих силах. В свою очередь хорошее настроение способствует большей эффективности тренировочного процесса.

Самочувствие — это своеобразный барометр влияния физических упражнений на организм занимающихся.

При самоконтроле регистрируется продолжительность и характер сна. Бессонница или повышенная сонливость, прерывистый сон с тяжелыми сновидениями являются признаками переутомления. Если это повторяется после каждого занятия, то это означает, что применяемые физические нагрузки не соответствуют физическому состоянию и функциональным возможностям организма.

Аппетит тоже довольно чуткий показатель состояния человека. При нормальных нагрузках аппетит обычно хороший. Ослабление или отсутствие аппетита наступает в результате утомления или болезненного состояния. Улучшение указывает на усиление процессов обмена веществ, связанное с увеличением потребности организма в энергии. При физических нагрузках обмен веществ происходит более активно.

Желание заниматься физической культурой присуще здоровым людям, которым физические упражнения приносят «мышечную радость», укрепляют здоровье, улучшают самочувствие, создают прилив сил, повышают жизнедеятельность и работоспособность. Отсутствие желания заниматься — ранний признак переутомления.

При физической нагрузке в отдельных мышечных группах могут возникать болевые ощущения. Боли могут быть признаком травмы, заболевания или перенапряжения. Чаще всего бывают боли в мышцах, в области правого подреберья, сердца и головные боли.

Учет объективных и субъективных показателей позволяет обезопасить процесс занятий физическими упражнениями.

4.4 Педагогический контроль

Основным источником для получения информации о состоянии и эффективности деятельности студентов в процессе 4-летней физической подготовки является педагогический контроль.

Педагогический контроль — планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физической культурой и спортом. Проводится для того, чтобы определить, на сколько соответствует педагогическое воздействие повышению эффективности учебно-тренировочных занятий.

Цель педагогического контроля — оптимизация учебно-тренировочного процесса в вузе.

Педагогический контроль призван решать следующие задачи:

• определить уровень развития физических качеств;

• определить функциональные возможности организма, обеспечивающие эффективную двигательную деятельность;

• определить реакцию организма на предлагаемые объемы и интенсивность тренировочных нагрузок (оптимальность нагрузок);

• оценить техническую и тактическую подготовленность;

• оценить уровень теоретических и методических знаний.

• Выделяют следующие виды педагогического контроля:

• поэтапный — оценивать состояние спортивно-технической и тактической подготовки занимающихся на конкретном этапе;

• текущий — определить повседневные изменения в подготовке занимающихся;

• оперативный — экспресс оценка того состояния, в котором находится занимающийся в данный момент.

Однако, главное направление педагогического контроля — оценить психофизическое состояние занимающихся физической культурой. Специалисты различают три типа состояния занимающихся физической культурой. Перманентные, сохраняющиеся в течение длительного периода времени. Текущие, с изменениями в процессе одного или нескольких занятий. Оперативные, изменяющиеся под влиянием конкретных физических упражнений.

Система педагогического контроля является фактором, положительно влияющим на процесс физического воспитания, с его помощью осуществляют не только контроль за развитием двигательных способностей, технического и тактического мастерства, но и судят об эффективности учебно-тренировочного процесса.