Рекомендации:

-Регулярное обследование у кардиолога, проведение ЭКГ исследования.

-Восстановить режим питания, сна(не менее 10 часов в сутки).

-Употребление во время и после кардио - нагрузки изотонических минеральных напитков,

-Включить в рацион питания продукты богатые калием (курага, изюм, орехи, картофель), натрием (оливки, бекон, ветчина) и магнием (отруби пшеничные, арбуз, овсянка).

-Приём белково-углеводных смесей за 40-50 минут до и 30 минут после тренировки.

-Приём поливитаминного комплекса с микроэлементами (Милдронат. Если человек весом 70кг, то нужно 2 таблетки в день есть, а если 100кг – 4 таблетки) в течение месяца. Приём витаминов в течение трёх месяцев, затем заменить витамины на антиоксиданты (A, E, C, Se),например тривит или тривит+, а потом купить другие витамины. Так как человек, занимающийся спортом нуждается в большей степени в витаминах.

-Бросить вредные привычки, если они есть.

-Избегать стрессовые ситуации.

-в зависимости от жалоб советуем (только один препарат, а не всё сразу): 1)При возбудимости – валерьянку в горошках, зелёную валерьянку (по 4 горошка на ночь), настойку пиона, новопассит, персен, пустырник, нота. 2)При торможении – элеутерококк, китайский лимонник, настойку заманихи, левзею. 3)Нарушение ритма сердца – настойку боярышника.

-Глубокий мышечный или спортивный массаж.

-Крио- и термотерапия.

Источники информации:

1)Конспекты с лекций по спортивной медицине и врачебному контролю колледжа по бодибилдингу имени Бена Вейдера (преподаватели: Рябинкова Е.К.,Леонова Л.Н.)

2)Материалы из интернета:

http://lekmed.ru/bolezni/bolezni-serdechno-sosydistoi-sistemy/distrofiya-miokarda.html

http://sportswiki.ru/Перетренированность_-_признаки_и_лечение