5. Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.

Если посмотреть с точки зрения структурной организации - вся двигательная деятельность состоит из упражнений, которые в свою очередь делятся на двигательные действия. Качественно различные двигательные действия создают основу различных видов спорта и систем ФУ. Рассмотрим физиологическую классификацию двигательных действий предложенную В.С.Фарфелем. Она считается одной из наиболее удачных и общепризнанных (рис.№2).

При рассмотрении этой таблицы можно выделить такие типы двигательных действий, применяемые в соответствующих видах спорта и системах ФУ.

Стандартные движения формируются с образованием в ЦНС четкой программы, определяющей заранее обусловленные элементы и параметры упражнений в их строгой заученной последовательности (динамический стереотип). Они делятся на циклические и ациклические.

Стандартные циклические движения представляют собой локомоции, в которых на протяжении всей работы многократно повторяются одни и те же циклы (элементы движений). К ним относятся легкоатлетический бег, спортивная ходьба, велоспорт, гребля, плаванье, бег на коньках, лыжные гонки. Как видно циклические движения могут осуществляться преимущественно с помощью рук, ног, а гак же с использованием рычажных передач. Общим для этих движений является формирование в ЦНС прочного динамического стереотипа.

В этих видах спорта в меньшей степени играет роль точность движений и их высокая координация, зато черезвычайно важно значение общей и специальной тренированности, развитие выносливости, силы и быстроты движений.

Естественно, что чем выше мощность циклической работы, тем меньшее время спортсмен может выполнять ее. В зависимости от интенсивности выполнения циклических двигательных действий выделяют 4 зоны относительной мощности: 1 зона максимальной мощности (предельная продолжительность работы до 20с); 2 зона субмаксимальной мощности продолжительность от 20с до 2-5 мин.; 3 зона большой мощности от 9 до 40 минут.; 4 зона умеренной мощности от 40-50 мин. до нескольких часов.

Стандартные ациклические двигательные действия очень распространены в спорте. Для того чтобы убедиться в этом, достаточно неполного перечисления спортивных дисциплин с ациклическими стандартными движениями, оцениваемыми количественно: прыжки в высоту, длину, с шестом, тройной прыжок, метание копья, молота, гиревой спорт, или качественно: гимнастика, акробатика, фигурное катание...

Все эти движения объединяет то, что они, хотя и состоят из разных движений, но движения эти объединяются в единый стандартный, заранее запрограммированный блок и выполняются в определенной строгой последовательности в виде цепочки.

Кратковременность выполнения ациклических упражнений не требует больших энергозатрат, и не предъявляет особых требований к вегетативным системам, как это имеет в циклических видах спорта.

Вместе с тем, для выполнения ациклических упражнений, особенно с качественной оценкой, необходимы сила и быстрота мышц, хорошая координация движений, гибкость, пластичность, выразительность движений, ориентировка во времени и пространстве, чувство равновесия, а в некоторых видах спорта и музыкальность.

Нестандартные движения характеризуются своей непредвиденностью, непредсказуемостью. Хотя в целом ситуационные упражнения складываются из отдельных стандартных движений (бег, ведение мяча в баскетболе, шайбы в хоккее), но их

последовательность, техника выполнения могут быстро и непредсказуемо меняться в зависимости от складывающейся в данный момент обстановки, ситуации.

Ситуационные движения характерны для спортивных игр, всех видов единоборств и кроссов. Для всех этих видов спорта присуща невозможность выработки динамического стереотипа по отношению к целостной деятельности. Лишь отдельные технические приемы превращаются в автоматизированные двигательные навыки, причем исполнение их нередко варьируется за счет экстраполяции.

Нестандартность упражнений, быстрая смена ситуации предъявляют большие требования к ЦНС и анализаторам в мгновенной оценке меняющейся обстановки, анализу вариантов возможных действий и принятию наиболее рационального решения. Занятие этими видами спорта требуют от спортсмена не только высокой специальной тренированности двигательного аппарата (силы выносливости, быстроты реакции, точности движений их высокой координации), но и развитой интегративной функции ЦНС, обеспечивающей быструю переработку информации (тактическое мышление).

Вегетативные функции здесь должны быть мобильны и адаптированы к обеспечению двигательной деятельности в условиях быстро меняющейся мощности работы.