XII. Культурно - досуговая деятельность

Развлечения

Праздники

1. «Зимние состязания»

«День защитника Отечества»

2. «О музыке П. И. Чайковского»

3. Конкурс «Военный рисунок»

4. Викторина «Вежливость»

Содержание

Темп

Дозировка

Организация

I. Вводная часть

0,5

Носочки тянем, руки на поясе, спина прямая. Смотрим вперед. Хлопок над головой, перед собой, сзади. Хлопаем по счету одновременно, четко. Бежим друг за другом, не отстаем и не перегоняем.

1. Обычная х.

1кр

2. Х. на пятках

1кр

3. Х. с высоким подниманием колена

1кр

4. Обычный бег

1кр

5. Бег по диагонали

1кр

6. Бег змейкой

2кр

7. Обычная х.

1кр

II. Основная часть

ОРУ

1. Наклоны

И.п.: стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч

В.1-наклон головы вправо

2-и.п.

3-наклон влево

4-и.п.

мед

7-8 р.

Наклоняем голову влево, вправо. Спина прямая. Выполняем упр. не торопясь, спокойно.

2. Незнайка

И.п.: стоя руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч

В.1-поднять плечи высоко

2-и.п.

быстр

10-15 р.

Поднимаем плечи вверх, опускаем вниз. Выше тянем плечи. Смотрим вперед, голову не опускаем.

3. Шалтай-болтай

И.п.: стоя руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч

В.1-круговые дв. до локтя

2-круговые дв. всеми руками

быстр

10-15 р.

Крутим руками до локтей, руки на уровне плеч, делаем как можно больше движений.

4. Наклоны

И.п.: стоя, руки на поясе, ноги вместе

В.1-наклон, хлопок под ногами

2-и.п.

мед

7-8 р.

Наклонились, хлопнули, выпрямились. Наклоняемся как можно ниже, ноги не сгибаем. Дышим ровно.

5. Повороты

И.п.: руки на поясе, ноги на ширине плеч

В.1-повор вправо

2-и.п.

3-повор влево

4-и.п.

мед

7-8 р.

Повернулись вправо, повернулись влево, вернулись. Ноги в том же положении. Дышим ровно. Показ. Счет.

6. Гимнасты

И.п.: руки на поясе, ноги на ширине плеч

В.1-поднять правую ногу, хлопок

2-и.п.

3-левую, хлопок

4-и.п.

мед

7-8 р.

Поднять ногу хлопнули, нога в воздухе. Делаем одновременно, дышим ровно.

7. Прыжки

И.п.: стоя ноги вместе, руки на поясе

В.прыжки на месте с чередов. с ходьбой.

быстр

10*2

Прыгаем бесшумно, дышим ровно

III. Заключительная часть

- Упр. на дыхание

- Обычная ходьба

Делаем глубокий вдох и выдох. Худ. слово «Здоровье в порядке»

Содержание

Темп

Дозировка

Организация

I. Вводная часть

сред

1 кр

Спина прямая, руки работают, смотрим вперед. Тянем носок, руки на пояс. Выше поднимаемся. Делаем шаг как можно шире.

1.Обычная ходьба

2.Ходьба с выпадами

3.Ходьба на пятках

4.Обычный бег

5.Бег сзахлестом голени

6.Бег с высоким подниманием колена

7.Обычная ходьба

II. Основная часть

ОРУ (с мячом)

1. Обезьянка

И.п. стоя, мяч в одной руке

В.1-поднять руки в стороны

2-над головой и передать в другую руку

3-встороны

4-и.п.

быстр

7-8р

Ноги на ширине плеч, руки опущены, спина прямая. Не забываем передавать мяч.

2. Дровосек

И.п. стоя ноги на ширине плеч держим мяч впереди, руки опущены.

В.1-руки поднимаем перед собой

2-над головой

3-перед собой

4-и.п.

быстр

7-8р

Ноги вместе, обеими руками держим мяч, поднимаем руки ровно как можно выше над головой, дышим ровно.

3. Наклоны

И.п. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища

В.1-наклон вперед, передать мяч в другую руку

2-и.п.

3- наклон и передача мяча

4-и.п.

мед

7-8р

Наклоны точно в стороны, руки прямые. Наклоняемся как можно ниже. Выполняем упражнение одновременно.

4. Солдаты

И.п. стоя, ноги вместе руки вдоль туловища

В.1-поднять ногу, согнутую в колене и передать мяч

2-и.п.

3-другая нога

4-и.п.

быстр

7-8р

Ноги вместе, руки опущены. Ногу поднимаем, носок тянем. Спинки прямые, смотрим вперед, дышим ровно.

5. Сани

И.п. сидя на полу, ноги вместе вытянутые вперед, руки вытянуты вперед.

В.1-поднять правую ногу и передать мяч

2-и.п.

3-левая нога

4-и.п.

мед

7-8р

Ноги вместе, вытянуты перед собой. Поднимаем ногу как можно выше, тянем носок, стараемся не ронять мяч.

6. Прыжки

И.п. стоя мяч на полу, руки на поясе

В. прыжки вокруг мяча в чередовании с ходьбой

быстр

10*2

Руки держим на поясе. Прыгаем только вокруг мяча своего. Не толкаем друг друга.

III. Заключительная часть

1. Упражнение на дыхание «Пузырь»

мед

5р

2. Спокойная ходьба

1кр

Художественное слово: «Здоровье в порядке…»