Цикличность тренировочного процесса

Цикличность, т. е. относительно законченный кругооборот определенных занятий, этапов, периодов, характерна для всей структуры тренировочного процесса. Различают большие (в частности, годичные и полугодичные) и малые циклы тренировки (микроциклы).

Микроциклы охватывают несколько дней, часто неделю. Среди множества условий, влияющих на их структуру, укажем наиболее существенные. Это, во-первых, те же самые факторы, которые вызывают малые «волны» динамики нагрузок.

Во-вторых, необходимость повторно применять разнонаправленные упражнения при оптимальной взаимосвязи между ними. В тренировке используется ряд упражнений, имеющих различную преимущественную направленность; причем далеко не безразлично, как они сосредоточены в занятиях и в каком порядке чередуются друг с другом. Известно, например, что скоростные упражнения в ряде случаев нецелесообразно совмещать в одном и том же занятии с упражнениями на выносливость. Лучший эффект наблюдается тогда, когда они сосредоточены в разных занятиях, причем занятия с преимущественной скоростной направленностью предшествуют занятиям, где в основном акцент делается на развитие выносливости. Известная очередность должна соблюдаться и в отношении других занятий. Все это находит отражение в структуре микроциклов.

В-третьих, весьма существенное влияние оказывает общий режим трудовой и учебной деятельности. Не случайно тренировочные микроциклы чаще всего являются недельными. Это не всегда отвечает требованиям оптимального построения тренировочного процесса, но зато легче согласуется с ритмом трудовой и учебной недели.

Наконец, поскольку структура и содержание тренировки в целом подвержены периодическим изменениям, микроциклы перестраиваются в зависимости от особенностей этапов и перио­дов тренировочного процесса. Микроциклы, в принципе говоря, наиболее вариативный элемент структуры тренировки. Внося коррективы в содержание и структуру микроциклов (т. е. изме­няя комплекс упражнений, количество тренировочных занятий и дней отдыха, порядок их чередования, величину нагрузок, динамику их объема и интенсивности и т. д.), тренер и спортсмен как бы нивелируют разнообразные внешние воздействия, кото­рые могут вызвать нежелательные отклонения в развитии тренированности, и тем обеспечивают общую тенденцию тренировочного процесса.

Большие циклы спортивной тренировки будут рассмотрены в следующем разделе настоящей главы. Отметим лишь, что они связаны с циклами развития спортивной формы и состоят из периодов, выражающих особенности управления развитием спортивной формы на различных стадиях данного процесса. Каждый очередной цикл не просто повторяет предыдущий, а строится на новой основе, в том числе на основе частичного обновления средств и методов тренировки, и, как правило, на более высоком уровне тренировочных нагрузок. (Последнее не относится в основном к тем случаям, когда в силу возрастной инволюции общая величина тренировочных нагрузок вначале стабилизируется, а затем и снижается.)

Цикличность, как одна из основных закономерностей спортивной тренировки, имеет прямое отношение к использованию принципов систематичности и прогрессирования. Эта закономерность должна постоянно учитываться и в определении последовательности занятий, и в построении системы нагрузок и отдыха, и в решении всех других проблем, касающихся структуры тренировочного процесса.

Итак, спортивная тренировка имеет свои специфические закономерности, которые определяют результаты деятельности тренера и спортсмена. Только на основе дознания этих законо­мерностей и умелого использования их в единстве с общими принципами обучения и воспитания можно уверенно идти к вы­сотам спортивного совершенствования.

Лекция 23-25