- •Тема: Эффективность подготовки и влияние условий среднегорья на спортивные результаты лыжника-гонщика
- •Содержание
- •Глава 1. Влияние условий среднегорья на лыжника-гонщика
- •Глава 2. Организация, задачи и методы исследования………………….….…47
- •Глава 3.Экспериментальное исследование физической подготовки
- •Введение
- •Глава 1. Влияние условий среднегорья на лыжника-гонщика
- •1.1. Краткая климатическая характеристика горного климата
- •1.2. Общебиологические механизмы адаптации к условиям умеренной природной гипоксии.
- •1.3. Тренировка в горных условиях и спортивная работоспособность на равнине
- •1.4. Мышечная работа в горах
- •1.5. Особенности многократного пребывания лыжников-гонщиков в условиях среднегорья
- •1.6. Использование искусственного среднегорья
- •1.7. Структура и содержание тренировочного процесса лыжников в условиях среднегорья
- •1.8. Построение тренировочного процесса в период реакклиматизации лыжников
- •Глава 2. Организация, задачи и методы исследования
- •Глава 3. Экспериментальное исследование физической подготовки лыжников-гонщиков, использующих в качестве подготовки среднегорье
Национальный государственный Университет физической культуры
и спорта из здоровья имени П.Ф. Лесгафта
Дипломная работа
Тема: Эффективность подготовки и влияние условий среднегорья на спортивные результаты лыжника-гонщика
Специализация: Лыжные гонки
Руководитель: кандидат педагогических наук,
Сергеев Геннадий Александрович
Выполнила: студентка Бунина Т.Е.
г. Санкт-Петербург
2011 год
Содержание
Введение…………………………………………………………………………..3
Глава 1. Влияние условий среднегорья на лыжника-гонщика
Краткая климатическая характеристика горного климата…………..….6
Общебиологические механизмы адаптации к условиям умеренной природной гипоксии……………….…..…………………………….…...9
Тренировка в горных условиях и спортивная работоспособность на равнине…………………………………………………………….............16
Мышечная работа в горах…….…….…………………………………….18
Особенности многократного пребывания лыжников-гонщиков
в условиях среднегорья…………..……………………………......……...25
Использование искусственного среднегорья для
повышения работоспособности лыжников-гонщиков…………....…….27
Структура и содержание тренировочного процесса лыжников
в условиях среднегорья…..………………………………………….……30
Построение тренировочного процесса в период
реакклиматизации лыжников………….……………………………...….39
Глава 2. Организация, задачи и методы исследования………………….….…47
Глава 3.Экспериментальное исследование физической подготовки
лыжников-гонщиков, использующих в качестве подготовки среднегорье….49
Заключение……………………………………………………….….………..….52
Список литературы ……………………………………..………………..……55
Введение
Лыжный спорт в России относится к одному из наиболее популярных и доступных видов спорта. Но для успешной подготовки спортсменов требуются качественно организованные тренировки, с применением новых подходов и методов. Одним из таких подходов является проведение тренировок в условиях среднегорья. Такие тренировки используются для подготовки спортсменов разных специализаций: легкоатлетов, пловцов, борцов, велосипедистов, а также представителей всех зимних видов спорта.
С подготовкой в горах связано много выдающихся достижений, особенно в циклических видах спорта. При этом такая тренировка в большей мере проводилась с целью повышения спортивных достижений в соревнованиях после возвращения в привычные равнинные условия. В спортивной практике много примеров, когда отдельные выдающиеся спортсмены или целые команды, проводившие тренировочные сборы в среднегорье, как в подготовительном периоде, так и непосредственно перед ответственными стартами, добивались значительных спортивных результатов.
Многие страны – лидеры лыжного спорта специально создают условия среднегорья для проведения тренировок. Отлично оснащённые спортивные базы, качественные лыжные трассы позволяют спортсменам и в летний, и в осенний периоды существенно увеличивать количество тренировочных занятий, проводимых на снегу. Это даёт результаты в виде успешных выступлений на различных соревнованиях и олимпиадах. Россия также стремится к улучшению показателей в лыжном спорте, поэтому перед тренерами-лыжниками возникает много вопросов качественной подготовки своих воспитанников, изучению и применению современных методик, в том числе и проведению тренировок в условиях среднегорья.
В спортивной практике много примеров, когда отдельные выдающиеся спортсмены или целые команды, проводившие тренировочные сборы в среднегорье, как в подготовительном периоде, так и непосредственно перед ответственными стартами, добивались значительных спортивных результатов.
Тренировки в условиях среднегорья в большей мере проводились с целью повышения спортивных достижений в соревнованиях после возвращения в привычные равнинные условия. В настоящей работе также будет рассмотрен этот аспект горной тренировки и его влияние на результат спортсмена.
Ежегодно используют подготовку в условиях среднегорья и на глетчерах в высокогорье (2700-2900 м) ведущие лыжники, биатлонисты, двоеборцы скандинавских стран, Италии, Германии, Чехии, Словакии, Швейцарии и других стран - до трех раз в подготовительном периоде, а затем на этапе непосредственной подготовки к главным стартам.
Мировая практика горных тренировок существует не одно десятилетие и показала эффективность проведения такой подготовки, тем не менее, в вопросах подготовки спортсменов в условиях среднегорья остаётся ещё много неизученного. Этим и обусловлена актуальность выбранной темы.
В данной работе будут рассматриваться особенности проведения тренировок в условиях среднегорья лыжников-гонщиков, поскольку такие тренировки способны значительно улучшить спортивные результаты.
Объектом исследования является тренировочный процесс лыжников в условиях среднегорья.
Предмет исследования:
- динамика физической подготовленности
- состояние функциональной системы организма