2. Общая физиологическая характеристика циклических упражнений

К циклическим движениям относятся в спорте ходьба, бег, плавание, велосипедный спорт, гребля, бег на коньках и на лижах. Все они имеют ряд общих черт.

Общность в характере управления циклическими движениями заключается в следующем:

1. Все фазы движения одного цикла присутст­вуют в той же последовательности и в остальных циклах. 2. Последняя фаза движения одного цикла есть в то же время первая фаза движения следующего. 3. Циклы друг от друга неотделимы.

Физиологическую основу циклических движений выполняет ритмический двигательный цепной рефлекс, имеющий безусловно-рефлекторное происхождение и поддерживаемый автоматически. Основными переменными величинами в циклических движениях являются мощность и длительность выполня­емой работы. Мощность определяется частотой двигательных циклов, амплитудой и силой движений. Особенно выделяется общая для всех циклических движений за­висимость предельной продолжительности работы от её мощности или от скорости передвижения.

3. Зона относительной максимальной мощности работу

Работа максимальной мощности продолжается до 20-30 сек., это почти только анаэробная работа. Образующийся О₂-долг имеет преимущественно алактатное происхождение. Ресинтез АТФ за счет только энергии КФ может продолжаться около 7 сек, затем происходит исчерпание ресурсов креатинфосфата. Минутный О₂-запрос достигает 40 л О₂ в I мин. О₂-долг достигает 90% и более от суммарного О₂-запроса.

При беге на 100 м работа происходит за счет 4-х основных источников: 1) резервов фосфокреатина (ФК) и др. соединений - 23 ккал, или 50% всей анергии; 2) внутренних резервов О₂ - 12 ккал, или 25% всей энергии; 3) гликолиза • 7 ккал, или 15% всей энергии; 4) кислорода вдыхаемого воздуха - 4 ккал., или 10% всей энергии;

При этой работе двигательные системы врабатываются к 4-6 сек. работы, вегетативные же не успевают (инертны).

«Утомление» ЦНС наступает из-за высокого темпа работы. Накопление О₂-долга и расход анаэробных поставщиков анергии приводят к уменьшению средней скорости бега.

Усиление систем дыхания и кровообращения происходит, гл.об., в восстановительном пе­риоде, в связи с ликвидацией О₂-долга. ЧСС на финише - 150-200 в I мин., арт. давление - I50-I85 мм.рт.ст. Содержание молочной кислоты в крови возрастает до 100мг % ( в покое10 мг%). Покрытие кислород­ного долга заканчивается через 30-40 мин.

При резком прекращении работы иногда может возникать обморочное состояние - гравитационный шок.

4. Зона относительной субмаксимальной мощности работы

Продолжительность работы - до 3-5 мин. Начало работы (до I мин.) осуществляется за счет анаэробных гликолитических процес­сов. Затем включаются аэробные процессы. В резуль­тате гликолиза образуется значительные количества La - в крови свыше 200 мг%. рН может снизиться до 7.0. Потребление О₂ максималь­ных величин достигает в конце работы. О₂-запрос 25-6,5 л/мин. О₂-долг может достигать 20 литров. Лишь к концу бега на I500 м ЛВ достигает 100-140 л/мин., МОК - 30-35 л в I мин. Работа вызывает максимальные сдвиги в организме. Совершается на пределе выносливости ЦНС и дви­гательного аппарата. Высокий темп работы угнетает деятельность нервных центров.