Занятие 10 – 11. Гигиена умственного труда

Цель: ознакомить с основами гигиены умственного труда.

Основные понятия: гигиена, умственный и физический труд, внимание, память, работоспособность, утомление.

Информационные материалы

Гигиена в переводе с греческого языка означает «здоровый». Гигиена, область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека. Данное направление медицины разрабатывает меры профилактики (предупреждения) заболеваний. Гигиена направлена на обеспечение оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни.

Труд человека может быть физическим и умственным. Когда человек делает что-либо руками, напрягает мышцы, активно двигается, то это – физический труд. Когда же нам приходится думать, читать, считать, решать задачи, писать, рисовать, работать на компьютере и выполнять другие умственные действия, то это уже – умственный труд.

Для осуществления умственного труда очень важны внимание, память, хорошая работоспособность и низкая степень утомления.

Каждый из нас понимает, как важно быть внимательным и как плохо, а часто даже опасно, быть невнимательным. Если ученик невнимательно слушает учителя, значит, он не поймет задания и получит низкий балл. Невнимательный пешеход может попасть под машину. Но что же такое внимание?

Чтобы лучше понять, что такое внимание, представьте себе такую ситуацию. Вы – участник соревнований по бегу на 60 метров. Вас приглашают на беговую дорожку. «На старт!» – дает первую команду судья. И вы занимаете правильную предстартовую позицию. Следующая команда судьи – «Внимание!». Что происходит в этот момент? Для вас должно быть важно только одно – услышать выстрел стартового пистолета или команду «Марш!» и тут же побежать. Но вы обязательно проиграете, если в этот момент станете рассматривать пролетающего над стадионом воробья, или подслушивать чей-нибудь разговор.

И точно так же любой человек не сможет ничего сделать, если не будет выбирать самое важное из всего, что он видит, слышит, чувствует, о чём думает. Внимание и помогает нам выбирать самое важное и отсеивать ненужное в данный момент.

Внимание нельзя наблюдать само по себе. Внимание – это внутренняя готовность, настроенность человека на какую-либо деятельность, в том числе физическую или умственную.

У человека есть замечательная способность запоминать то, что он ощущает и воспринимает в окружающем мире. Мозг человека получает различную информацию, перерабатывает и сохраняет её.

Все события нашей жизни не проходят бесследно. Представим себе человека, который не мог бы ничего запомнить. Этот человек не умел бы читать, писать, считать, то есть не мог бы ничему научиться. Он не помнил бы, что делал на прошлой неделе, вчера и даже минуту назад. Этот человек был бы таким же беспомощным в окружающем мире, как новорождённый младенец.

Но такого не бывает. Все события нашей жизни не исчезают, а остаются с нами. Это возможно потому, что у нас есть память. Что же такое память?

Память – это способность человека сохранять свои знания и опыт и использовать их в своей жизни.

Конечно, не все, что с нами происходит, полностью запоминается. Предположим, что в памяти сохранялось бы все, что человек видит, слышит, делает. Тогда мозг человека был бы очень перегружен и не мог бы работать быстро и точно. Поэтому наряду с процессами запоминания существует и процесс забывания. Это важно для обеспечения нормальной жизни человека.

Внимание и память обеспечивают человеку его работоспособность. Работоспособность – это характеристика имеющихся возможностей человека выполнять работу эффективно и в течение определенного времени. В процессе умственной и физической деятельности всегда происходит изменение уровня работоспособности.

Специалисты выделили следующие уровни или стадии работоспособности: врабатывание (человек постепенно набирает темп работы), оптимальная работоспособность, утомление, конечный порыв (когда человек знает, что работа уже завершается, он увеличивает темп работы, у него появляются дополнительные силы для завершения работы).

Утомление – временное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия физической или умственной нагрузки. Снижается производительность труда, скорость и качество работы, нарушается внимание и память, человек начинает делать больше ошибок, устают глаза, ощущение боли в мышцах и другие проявления утомления.

Чтобы избежать или уменьшить утомление, для этого необходима рациональная организация трудового процесса, режима труда и отдыха, специальная тренировка или обучение.

Вопросы и задания:

1. Вы знаете, как устроен светофор и зачем он нужен. Горит красный свет – значит стой. Горит зелёный – можно идти или ехать. А зачем загорается жёлтый свет?

2. Зачем человеку внимание?

3. Найдите дома в старых книжках или журналах задания на поиск различий в одинаковых картинках. Предложите одноклассникам найти различия в них. Можно устроить соревнование с одноклассниками, родственниками или приятелями: кто больше найдет различий (например, за 5 минут), тот и будет чемпионом по вниманию.

4. Зачем человеку нужна память?