- •Методическое пособие
- •Оценка технических действий.
- •5. Правильное время:
- •6. Корректная дистанция
- •Архитипичные технические действия
- •Дистанция.
- •Опасная
- •Критическая
- •Типовые передвижения
- •1. Передвижения со снижением концентрации внимания противника.
- •2. Передвижения с введением помех, навязыванием реакции выбора.
- •3. Передвижения с созданием ситуации для встречной контратаки (вызов, провокация)
- •Тактические установки.
- •Специальная физическая подготовка.
- •Гибкость.
- •Список использованной литературы
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ
ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА «ГОРКИ-10»
«УТВЕРЖДЕНО»
Методическим советом
№____ от «___» ___________ 2011 г.
Методическое пособие
ПО КАРАТЭ
НА ТЕМУ:
«Техническо-тактические аспекты обучения спортивному каратэ. Специальная физическая подготовка спортсменов – учащихся учебно-тренировочных групп.»
Подготовил тренер-преподаватель
МАОУ ДОД ДЮСШ «Горки-10»
Д.О. Осипов
Одинцово 2011
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
СПОРТИВНАЯ СТОЙКА 4
Оценка технических действий 5
АРХИТИПИЧНЫЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ 6
ДИСТАНЦИЯ 9
ТИПОВЫЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ 11
ТАКТИЧЕСКИЕ УСТАНОВКИ 13
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 15
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 21
ВВЕДЕНИЕ.
В данном методическом пособии рассматриваются важные вопросы тактико-технической и специальной физической подготовки спортсмена – каратэиста, в частности особенности обучения перемещениям, методы атаки, в т.ч. с введением помех, методы улучшения физических характеристик ударов и перемещений.
Пособие может представлять интерес для педагогов учреждений дополнительного образования и действующих спортсменов.
Спортивная стойка.
Сразу оговоримся, что стойка в боевых искусствах и спортивных единоборствах в частности, подчинена функциональности и нужна для какого-либо определенного действия.
Так, рассматриваемая стойка является основной для дальнего боя, характерного для версий спортивного каратэ с ограниченным контактом (WKF, WKC, WUKO, WUKF и т.п.).
Исходя из этого, к ней предъявляется ряд требований, самые главные из которых:
- маневренность;
- защита от длинных ударных техник (ударов ногами в корпус-голову, глубоких ударов руками);
- возможность быстрого перехода к контратаке, в идеале - встречного контратакующего действия.
Хорошо освоенная стойка очень важна с точки зрения вынесения оценки судьей.
Во-первых: после проведения техники, которая претендует на оценку, хорошая стабильная стойка свидетельствует в пользу такого критерия как «заншин» (бдительность, способность к защите и продолжению боя, см. ниже.)
Во-вторых, стабильная стойка при прочих равных факторах формирует положительное отношение к спортсмену у судьи.
Хорошая стойка должна обеспечивать проведение качественной техники без дополнительных действий (для экономии времени). С этой целью ноги подогнуты, «задняя» нога повернута в сторону соперника приблизительно на 45 гр. «Передняя» нога развернута прямо или чуть вовнутрь.
Плечи расслаблены, «передняя» рука поднята в защитную позицию, «задняя» - в атакующую.
Наиболее часто встречается такие ошибки:
стойка на прямых ногах (для проведения техники требуется совершение дополнительных действий, что демаскирует атакующие и замедляет контратакующие действия);
«задняя» нога чрезмерно отставлена назад (значительно снижает потенциал (глубину и силу) атакующих и контратакующих действий).