6.4. Психофизиологическое обоснование режимов труда и отдыха

Режим труда и отдыха — это распорядок, регламентирующий определенное чередование времени работы и отдыха на протя­жении смены, недели, месяца, года.

Основными целями разработки рациональных режимов труда и отдыха являются обеспечение высокой работоспособности, сохранение здоровья работника, создание благоприятных условий для развития его личности, а также эффективное использование производственных мощностей.

Психофизиологическое обоснование режимов труда и отдыха выступает как определенные ограничения по человеческому фактору — учет требований физиологии и психологии труда, динамики работоспособности человека, необходимости полностью восстановить работоспособность за время отдыха.

При разработке режимов труда и отдыха должен учитываться ряд общих требований, а именно:

• рациональное чередование работы и отдыха на всех работах и для всех групп работников;

• учет психофизиологических особенностей отдельных половозрастных групп (прежде всего подростков, а также женщин — беременных, имеющих малолетних детей);

• установление времени на отдых и организация его проведения с учетом испытываемых во время работы нагрузок, обусловленных условиями и содержанием труда;

• регламентация не только периодичности и продолжительности отдыха, но и его организации в течение смены;

• единство методов и принципов определения количества и продолжительности перерывов на отдых.

Говоря о требованиях к разработке режимов труда и отдыха, следует отметить еще ряд моментов. Во-первых, необходимость регламентации связана с тем, что, как уже отмечалось, человек не всегда может субъективно оценить степень утомления. При преждевременном перерыве в работе нарушается сложившийся, рабочий динамический стереотип и устойчивый уровень работо­способности. При запоздании с перерывом — возможно пере­утомление. Кроме того, самопроизвольные перерывы на отдых могут нарушить ритмичность производственного процесса, вызвать его дезорганизацию и избыточные потери времени. Во-вторых, случайные простои по организационно-техническим причинам тоже вызывают нарушения рабочего динамического стереотипа, негативные эмоции и в силу этого не могут расцениваться как полноценный отдых. В-третьих, поскольку на уро­вень и динамику работоспособности влияют множество факто­ров содержания труда и производственной среды, режимы труда и отдыха должны систематически пересматриваться с учетом изменения технологии, условий труда, уровня его механизации, структуры трудового процесса.

Внутрисменный режим труда и отдыха регламентирует время начала и окончания смены, ее продолжительность, суммарную продолжительность перерывов на отдых, величину отдельных перерывов, их распределение на протяжении смены.

В соответствии с суточной динамикой работоспособности» рекомендуется устанавливать начало первой смены (при прерывном графике работы) — не ранее, чем с 6 ч утра; окончание последней смены — не позднее, чем 24 ч. Нормальная продолжительность смены — 8ч (40-часовая рабочая неделя), одна­ко в зависимости от условий труда она может сокращаться до 6, а в некоторых случаях — до 4 ч.

Законодательством предусмотрено сокращение продолжи­тельности смены для подростков: в возрасте от 15 до 16 лет — на 2 ч, до 18 лет — на 1 ч.

Поскольку работоспособность в ночные часы понижена, утомление развивается быстрее, продолжительность ночных смен сокращается на 1 ч (без последующей отработки). К ночным сменам относятся те, в которых не менее 50% рабочего времени приходится на точное (с 10 ч вечера до 6 ч утра).

Кроме этого, КЗОТ Российской Федерации предусмотрено сокращение продолжительности рабочего времени для отдельных категорий работников (ст. 45) — тех, чья работа сопряжена с повышенным интеллектуальным напряжением, нервными нагрузками, женщин, работающих в сельской местности, некоторых категорий инвалидов.

В том случае, если применяются смены повышенной про­должительности, время ежедневного отдыха должно быть, как правило, не менее двукратного времени предшествующей ему работы: 12 ч с последующим суточным отдыхом, сутки работы — двое суток отдыха.

Законом ограничено применение сверхурочных работ — ра­боты сверх установленной продолжительности рабочего време­ни. Суммарная продолжительность сверхурочных для каждого

работника не должна превышать 120 ч в год и 4 ч в течение двух дней подряд. К сверхурочным запрещено привлекать подрост ков, женщин, имеющих детей в возрасте до 3 лет, беременны женщин; работников, занятых на производстве особо вредны веществ, на работах с радиоактивными веществами. Женщины детьми в возрасте от 3 до 12 лет и инвалиды могут быть привлечены к сверхурочным только с их согласия.

К внутрисменным перерывам на отдых относятся микропаузы, регламентированные перерывы, обеденный перерыв.

Микропаузы — самопроизвольно возникающие короткие продолжительностью несколько секунд перерывы между операциями, работами, вызванные необходимостью известной перестройки нервной системы при переходе от одного действия другому.

Регламентированные перерывы на отдых предназначены дл предупреждения быстрого падения работоспособности. Он включаются в рабочее время, при расчете норм труда их продолжительность входит в состав нормы времени.

Суммарная продолжительность регламентированных перерыве в расчете на смену определяется несколькими методами исходя уровня испытываемых нагрузок, а значит, степени производственного утомления. Первый метод определяет суммарное время отдыха на основе показателя утомления в относительных единица; определенного по методике физиологических исследований:

Второй метод — расчет на основе показателя условий труда в баллах, определяемого при оценке интегрального показателя тяжести труда:

где X— показатель условий труда, определенный на основе отклоне­ния их параметров от санитарных норм.

Третий метод, нормативный, разработан НИИ труда и пре­дусматривает учет влияния всех факторов, воздействующих на работоспособность. Факторы дифференцированы по степени влияния на утомление, время на отдых устанавливается в про­центах к оперативному времени по каждому фактору, в зависи­мости от его величины. Общее время на отдых устанавливается как сумма процентов оперативного времени по всем факторам. В любом случае рекомендуется предоставлять в течение смены не менее 10 мин времени на отдых и 10 мин — на личные на­добности и санитарно-гигиенические действия (всего 20 мин).

Время предоставления перерывов на отдых определяется с учетом сменной динамики работоспособности, непосредственно перед периодами ее падения. 30—40% суммарной продолжительности перерывов рекомендуется предоставлять в первой полусмене, оставшуюся большую часть — во второй, с учетом на­капливающегося утомления. В ночную смену общее время пере­рывов рекомендуется увеличивать на 4—6 мин.

Число перерывов определяется по количеству резких спадов на кривой работоспособности. Более частые перерывы меньшей продолжительности устанавливаются на работах, требующих большого нервного напряжения, точных и координированных движений (по 5—6 мин), более редкие и длительные (по 10 мин) — для работ со значительными мышечными усилиями. Перерывы большей продолжительности устанавливаются для занятых в особо неблагоприятных условиях или на особо тяжелых работах, однако в любом случае перерывы длительностью более 20 мин не рекомендуются, так как могут нарушить сложившийся рабо­чий динамический стереотип и потребовать дополнительного времени врабатывания.

НИИ труда разработаны 14 типовых режимов труда и отдыха для работ, не связанных с экстремальными условиями — эти режимы могут быть использованы для регламентации труда и отдыха на конкретном предприятии, в том числе с известной корректировкой в зависимости от специфики деятельности.

Обеденный перерыв, продолжительностью от 30 мин до I ч, не входит во время смены и предназначен для приема пищи и от­дыха. Устанавливать его рекомендуется примерно в середине смены.

В тех случаях, когда производственный процесс носит не­прерывный характер, применяется практика взаимной подмены работников на время перерывов, а при невозможности этого — введения специальных подменных работников. Подмены долж­ны быть также строго регламентированы и осуществляться в со­ответствии с графиком.

Недельный режим труда и отдыха предусматривает порядок предоставления выходных дней. Кроме того, недельный и месяч­ный режимы могут устанавливать графики сменности работы.

Выходные дни целесообразно предоставлять постоянно после равного количества рабочих дней. Основной вид рабочей недели — 5-дневная с двумя выходными днями. При использовании "скользящего графика" выходных (в случае непрерывной работы предприятия), их следует предоставить подряд — иначе наруша­ется период устойчивой работоспособности в ее недельной ди­намике. При вызове на работу в выходной день по производственной необходимости работнику должен быть предоставлен дополнительный день отдыха не позднее, чем в течение двух недель (возможно также присоединение этого дня к отпуску или денежная компенсация в соответствии с трудовым законодательством). К работе в выходные дни запрещено привлекать подростков, беременных женщин и женщин, имеющих детей в возрасте до 3 лет.

Графики сменности определяют чередование смен, порядок и частоту перехода из смены в смену.

Наиболее распространен переход из смены в смену через 5— 6 дней работы, после выходных. Это обеспечивает время на пе­рестройку биологических суточных ритмов работника. При не­одинаковой продолжительности еженедельного отдыха более длительный рекомендуется предоставить после ночных смен. Порядок чередования смен для работника целесообразно уста­навливать в соответствии с естественным суточным ритмом жизнедеятельности человека (утро—вечер—ночь). На практике применяется и обратный порядок (ночь—вечер—утро), увеличи­вающий продолжительность отдыха после наиболее тяжелой для организма ночной смены. К работам в ночную смену запрещено привлекать подростков, беременных и имеющих детей в возрасте до 3 лет женщин.

Помимо изложенного, имеется годовой режим труда и отды­ха, который включает праздничные дни и отпуска. КЗоТ пре­дусматривает 10 праздничных дней. Ежегодный оплачиваемый отпуск, в соответствии с законодательством, составляет не ме­нее 24 рабочих дней в расчете на 6-дневную рабочую неделю, а для подростков — один календарный месяц в летнее время. Дополнительные оплачиваемые отпуска предоставляются занятым во вредных условиях труда, работающим в условиях Крайнего Севера и в приравненных к ним местностям, для некото­рых категорий работников, труд которых связан с повышен­ными нервными нагрузками (научно-исследовательские, учеб­ные учреждения и ряд других). Порядок представления дополнительных оплачиваемых отпусков регламентируется ст. 68 и 251 КЗоТ.

На режим труда и отдыха могут оказывать влияние специфика работ и условий их осуществления. Так, на горных работах либо в шахтах, при производстве взрывов образуются токсические газы и высокая запыленность, поэтому необходимо врем< для проветривания выработки, в течение которого по ней движутся газообразные продукты взрыва; это время используется в качестве регламентированного перерыва на отдых. При произ­водстве кессонных работ, работ в глубоких шахтах требуется время на выравнивание давления в прикарке шлюзовального аппарата и в кессоне (шахте) или на поверхности, при спуске и подъеме людей. Это «время шлюзования» включается в сменное время, а рабочий день исполнителя, трудящегося в условиях высокого давления, делится на две полусмены с перерывом на 8-10ч. Сокращается рабочее время при работе в условиях повышенной вибрации. Так, если при работе с ручным виброинстру ментом вибрация в два или более раз превышает допустимую норму, суммарная продолжительность ее воздействия на челове­ка не должна превышать 80 мин за смену, что достигается пере­меной деятельности. Общее время контакта с машинами, вибра­ция которых соответствует санитарно-гигиеническим нормам — не более 2/3 сменного времени, если контакт с вибрацией более длительный, вводятся перерывы по 10— 15 мин после каждых 45 — 60 мин работы. Имеет значение и величина физических нагрузок. Так, по нормативам в час не должно расходоваться более 250 ккал энергии. Если эту энергию работник расходует за 40 либо 50 мин, то каждый час ему следует предоставлять 10 ли­бо 20 мин отдыха. Могут влиять на режим труда и отдыха и по­годные либо климатические условия. В строительстве при работе на открытых площадках предусматриваются дополнительны перерывы для обогрева. В местностях с высокой солнечной ак­тивностью в жаркие периоды года удлиняется время обеденного перерыва (смена как бы делится на две части, чтобы «переждать» особо жаркое время суток).

Эффективность отдыха существенно зависит от организаций его проведения. Различают активный и пассивный отдых. Активный — предполагает либо смену деятельности, либо отдых с физическими нагрузками — туризм, занятия спортом и т. п. Го­воря о смене деятельности, следует обметить, что наибольший эффект такие мероприятия дают у молодых работников. На про­стых работах смена деятельности может осуществляться на про­тяжении смены, перед падением работоспособности, если работа требует более длительного врабатывания, смену деятельности целесообразно осуществлять в течение недели или по неделям месяца, лучше после еженедельного или ежедневного отдыха. Смена деятельности дает эффект лишь при условии полного ов­ладения работником совмещаемой профессией. Активный отдых рекомендуется прежде всего лицам, занятым на работах с пре­имущественно умственными нагрузками, высоким нервным на­пряжением. Поскольку при умственном труде особо интенсивно работают нервные клетки коры головного мозга, не имеющие большого запаса питательных веществ, но потребляющие кисло­рода в десятки раз больше клеток других органов — очень важно насыщение организма свежим, богатым кислородом воздухом.

К активному отдыху относится и производственная гимнастика.

Вводная гимнастика проводится в начале рабочего дня для ускорения переключения функциональных систем организма на предстоящую работу (6—8 упражнений за 5—7 мин в темпе, не­сколько более высоком, чем предстоящая деятельность). Физ­культурные паузы проводятся в течение рабочего дня для рабо­тающих в условиях ограниченной подвижности, в вынужденной рабочей позе (5—10 мин от одного до трех раз за смену). Физкультурные минутки (2—3 упражнения за 2—3 мин) используются для снятия напряжения отдельных органов, при больших нервных нагрузках. Подбирая упражнения, можно ориентиро­ваться на разработанные ЦНИИ физической культуры гимна­стические комплексы и рекомендации по их выполнению.

Пассивный отдых предполагает восстановление работоспо­собности в условиях спокойного состояния организма — он це­лесообразен для занятых на тяжелых физических работах, рабо­тах, выполняемых стоя или связанных с постоянными перехода­ми. Отдых должен проводиться в специально выделенных местах — комнатах, уголках, зонах отдыха. Здесь должны поддержи­ваться оптимальный световой режим, микроклимат, обеспечи­ваться изоляция от шума, вибрации, других вредных факторов, создаваться бытовые условия — удобная мебель, аудиотехника, чайники и чайные приборы, умывальники, установки с газиро­ванной водой и т. п.

В период отдыха могут применяться психологические меры для снятия утомления. Аутогенная тренировка (комплекс приемов психической саморегуляции, навыков мышечного расслабления) позволяет скорректировать эмоциональное состояние, повысить психический тонус, сконцентрировать внимание, уменьшить нервное напряжение. Проводится она под руководством специа­листа-психотерапевта, подбирающего позу, приемы и словесные формулировки самовнушения. Комнаты психологической (эмоциональной) разгрузки оборудуются креслами, где можно сидеть полулежа. Цветовой и световой интерьер подбираются в тонах, создающих ассоциации с природой, используются фото­обои, цветные слайды с изображением картин природы. В ходе отдыха проводится сеанс психотерапевтического внушения (очно или по магнитофонной записи), сопровождающийся спе­циально подобранной музыкой. За время сеанса, продолжаю­щегося 18—20 мин, трижды меняется содержание, громкость, темп музыки, уровень освещенности, поза отдыхающих.

Специально подобранные программы функциональной музыки применяются для переключения работников на предстоящую деятельность и создания положительного эмоционального на­строя в начале дня («встречная музыка» перед началом смены), сокращения периода врабатываемости (15—20 мин в начале сме­ны и после обеденного перерыва), предупреждения и снятия утомления и монотонности (от 3 до 5 передач по 12—20 мин в течение смены)- Музыка вызывает изменения в функциониро­вании вегетативной нервной системы, электрической активно­сти мозга, работоспособности отдельных мышечных групп, спо­собствует оптимальному расходованию энергии человека, пре­дотвращает эмоциональные срывы. Не рекомендуется использо­вание функциональной музыки на работах, требующих сосредо­точенности, при повышенном шуме, больших физических нагрузках. Следует учитывать, что избыточная длительность, одно­образие музыкальных программ могут стать и раздражающими факторами. Общая продолжительность звучания за смену уста­навливается в пределах 1,5 —-2 ч. Транслируемые произведения должны быть мелодичны, достаточно ритмичны, без резких дис­сонансов и колебаний громкости, легки для восприятия и отве­чать вкусам работников.

Вопросы для самоконтроля

1. Что понимается под работоспособностью человека? Какие факторы определяют ее исходный уровень и ее изменения?

2. Какие методы измерения работоспособности Вы знаете, и для чего они используются?

3. Охарактеризуйте закономерности динамики работоспособности на протяжении смены, суток, недели, года.

4. Каким образом можно оценить влияние повышения уровня работоспособности и увеличение удельного веса фазы устойчивой работоспособности в сменном времени на производительность труда? Приведите примеры расчетов.

5. Какие виды производственного утомления Вы знаете, ка­ковы его причины?

6. Охарактеризуйте сущность понятия «нейрофизиологический конфликт», поясните его роль в механизме развития производственного утомления.

7. Почему монотонный труд вызывает более быстрое развитие утомления? Какие меры могут использоваться для снижения монотонности труда и ее отрицательного воз­действия на работника?

8. Какие меры по предупреждению производственного утомления, повышению работоспособности могут применяться в ходе проектирования трудового процесса?

9. Почему необходимы разработка и внедрение рациональных режимов труда и отдыха? С чем связана необходимость регламентации отдыха в течение смены?

10. Каково содержание внутрисменного режима труда и отдыха? Основные требования к его разработке?

11. Охарактеризуйте различные способы организации внутрисменного отдыха, их особенности и назначение.

12. Попытайтесь оценить рациональность режима труда и отдыха в организации, где Вы работаете. Какие меры по предупреждению утомления в ней применяются? Какие дополнительные меры Вы бы порекомендовали, исходя из содержания пройденного материала?