Методика массажа
У
больных вегетососудистой дистонией
быстро наступает утомление — и у тех,
кто работает физически, и у тех, кто
занят умственным трудом. Особенно им
трудно бывает по утрам: после ночного
сна они не чувствуют себя отдохнувшими,
встают с тяжестью в голове и явно
сниженной работоспособностью. Негативные
явления, связанные с вегетососудистой
дистонией, можно уменьшить или даже
устранить с помощью физических упражнений
и массажа под контролем врача. Массаж
лучше делать утром, после лечебной
гимнастики. Отдельные приемы пациент
может выполнять дополнительно в течение
дня (надавливание сверху вниз ладонью
на голову и за ухом, растирание основаниями
ладоней области висков). Наиболее удобное
положение массируемого во время процедуры
— лежа на животе; проводят массаж и в
положении сидя.
Начинают
сеанс с поглаживаний задней части головы
и шеи от макушки вниз к плечевым суставам,
каждой рукой со своей стороны (4 — 5 раз).
Далее
— выжимание от затылочной кости вниз
по надплечью до дельтовидной мышцы,
правой рукой по левой стороне шеи, а
левой — по правой (3 — 5 раз). Затем
приступают к растиранию вдоль шейного
отдела позвоночника от затылочной части
до седьмого шейного позвонка. Выполняется
растирание спиралевидное и кругообразное
(по 4 — 6 раз). Можно растирать одновременно
двумя руками, каждая — со своей стороны,
а можно поочередно. После этого, найдя
за ухом, между сосцевидным отростком и
мышцей, углубление, одним или двумя (3-м
и 4-м) пальцами надавливать на эту точку
в течение 4 — 7 с, до появления легкой
боли, и медленно отпускать. Делать это
надо то с одной, то с другой стороны.
Затем
выполняют кругообразное растирание
подушечками пальцев обеих рук вдоль
затылочной кости, от позвоночника в
сторону шеи (4—5 раз). За ним — разминание
грудино-ключично-сосцевидной мышцы по
направлению от уха вниз до ключицы (4 —
5 раз).