14. Методы физического воспитания.

В процессе физического воспитания используются две группы методов:

1)     общепедагогические, включающие словесные и наглядные методы;

2)     Специфические, включающие метод строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный методы.

Методы строго регламентированных упражнений делятся на:

методы обучения двигательным действиям;

методы воспитания физических качеств.

Метод строго регламентированных упражнений предусматривает:

твердо предписанную программу движений;

точное дозирование нагрузки и управление её динамикой;

нормирование интервалов отдыха;

применение вспомогательных средств управления действиями и контроля нагрузки.

К методам строго регламентированного упражнения относятся:

методы, направленные на освоение спортивной техники – методы разучивания упражнений в целом (целостно-конструктивные) и по частям (расчлененно-конструктивные);

методы, направленные на воспитание физических качеств/

При использовании этих методов упражнения могут выполняться

в равномерном (стандартном) режиме, интенсивность работы является постоянной,

в переменном (вариативном) режиме, интенсивность работы является варьирующей.

Интенсивность работы от упражнения к упражнению может возрастать  или неоднократно изменяться.

Непрерывные методы тренировки используются для повышения аэробных возможностей, воспитания специальной выносливости.

-                   непрерывные методы, характеризуются однократным непрерывным выполнением тренировочной работы,

Интервальные методы тренировки это выполнение серии упражнений одинаковой и разной продолжительности с постоянной или переменной интенсивностью. Интервальные методы, предусматривают выполнение упражнений, как с регламентированными паузами, так и с непроизвольными паузами отдыха.

В режимах непрерывной и интервальной работы на спортивной тренировке используется круговой метод, направленный на избирательное или комплексное совершенствование физических качеств.

Игровой метод используется для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных условиях.

Соревновательный метод предполагает специально организованную соревновательную деятельность, которая выступает в качестве оптимального способа повышения эффективности тренировочного процесса.

15. Основы и этапы обучения движениям.

Двигательное умение – это такая степень владения техникой действия, при которой повышена концентрация внимания на составные его части, вследствие чего имеет место нестабильное решение данной двигательной задачи.

В процессе многократного повторения выполнение частей действия автоматизируется и двигательное умение трансформируется в навык.

Двигательный навык – такая степень владения техникой действия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматически и действие отличается стабильностью и надежностью технических характеристик.

 

Процесс обучения двигательному действию включает три этапа:

Первый этап – ознакомление, первоначальное разучивание действия. Для этого требуется:

-                                 создать общее представление о действии;

-                                 научить частям (составным элементам, движениям) действия;

-                                 сформировать ритм и последовательность составных частей (движений) действия;

-                                 контролировать технику первых выполнений действия.

Второй этап – углубленное разучивание действия, формирование умения, что полагает:

-                                 углубленное понимание закономерностей движений действия;

-               коррективы технических характеристик действия в соответствии с индивидуальными особенностями обучаемого;

-               совершенствование ритма цепи движений действия;

-               создание предпосылок для вариативного выполнения действия.

Третий этап – формирование двигательного навыка с задачами:

-               закрепить навык с постепенным повышением требований к результату действия;

-               избирательное воспитание физических качеств, определяющих результат действия;

-                                 увеличение вариативности действия;

-                                 совершенствование техники действия в прикладных условиях.