Список литературы:

• msdn.microsoft.com

• cyberforum.ru/windows-forms/

• Примите исходное положение – стойка «ноги врозь», руки вверх, пальцы сцеплены «в замок».

1 - наклон вправо; 2 - исходное положение; 3 - наклон влево. Повторить 8-10 раз.

• Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,2,3 – пружинистые наклоны туловища вперед; 4 - исходное положение.

• Исходное положение – лежа на спине, руки вверх.

1,2 — сесть, руками коснуться стоп; 3,4- исходное положение. Повторить от 6-8 раз.

• Исходное положение – лежа на спине, руки вверх.

1,2-»мост»; 3,4- исходное положение Повторить 3-4 раза.

• Исходное положение – стойка ноги врозь, стопы параллельно.

1 - полуприседание, руки назад; 2 - прыжки вверх, прогнувшись. Делать 6-10 раз.

• Исходное положение – лежа на спине, руки в стороны.

1,2 – поднимая прямые ноги, коснуться пола за головой. Повторить 8-10 раз.

• Исходное положение – стойка на коленях, маховую ногу отвести в сторону.

1 - наклон туловища до маховой ноги, руками дотронуться до пола возле носка; 2 - исходное положение. Повторить 6-8 раз.

• Исходное положение – основная стойка, прыжок «жаба» исполняется полуприседание.

1 - полуприседание, руки назад; 2 - прыжок вперед, руки вверх, ноги назад. Повторить 6-10 раз.

• Исходное положение – стоя спиной друг к другу, руки вверх, взяться за кисти.

1,2- наклон туловища вперед с поднятием партнера на спину, партнеру прогибаться; 3,4 – исходное положение. Повторить 7-8 раз.

• Делать такие подпрыгивания необходимо 10-16 мин. по 5 серий.

18