6. Подъём после падения.
Как правило, начинающему пользователю встать после падения без посторонней помощи довольно сложно. Поэтому мы рекомендуем в этом случае снимать джамперы. После того, как вы найдёте подходящее место, можно снова одеть джамперы.
С приобретением некоторого опыта вы сможете спокойно встать самостоятельно одним из следующих способов:
1) Принцип арки: поставьте левую ногу впереди себя, а заднюю немного позади, правой рукой сделайте опору и оттолкнитесь от земли, в этот момент постарайтесь прыжком сдвинуть ноги вместе и выпрямится.
2) Принцип вилки: раздвиньте обе ноги, как в прямом шпагате и оттолкнитесь обеими руками от земли.
Методика выполнения трюков
- Прыжки вверх (Vertical jump)
Прыжки вверх – это основа для выполнения любых трюков. Прыгая вверх, старайтесь держать тело прямо, а руки разведите в стороны. Научитесь держать баланс и приземляться в то же место, от которого вы оттолкнулись. Траектория вашего полёта должна быть строго вертикальной. Со временем вы научитесь прыгать всё выше и выше. Балан легко можно регулировать, размахивая руками.
- Остановка (Halt)
Прежде всего, вам нужно научиться правильно делать остановку. Для этого, при приземлении согните ваши колени, напрягите мышцы живота и попытайтесь сохранить равновесие, разведя руки в стороны. Второй способ – когда Вы бежите или прыгаете, рессора сжимается и разжимается, что бы выпрыгнуть Вы должны попасть в резонанс с ней. И наоборот, чтоб остановить колебания нужно попасть в противофазу, тоесть, когда рессора разжимается нужно согнуть ногу и дать ей полностью распрямится, но не отталкиваться, со стороны это будет выглядеть как поднимание колен.
- Складка (Tuck)
Это один из наиболее простых трюков. Он идеально подходит для того, чтобы стать первым. В самой высшей точке прыжка поднимите колени, пытаясь достать до груди. Во время этого может возникнуть вращение, остановить которое можно, сделав движение грудью навстречу коленям и захватив их руками.
- Звезда (Star)
Этот трюк немного посложнее, чем Складка (Tuck), но не намного. В высшей точке вашего прыжка разведите в строну руки и ноги. Ваше тело примет форму пятиконечной звезды. При всей своей простоте этот трюк выглядит достаточно эффектно.
- Клин (Pike)
Этот трюк похож на Складку (Tuck), но он более сложен. Для его исполнения необходимо иметь соответствующую растяжку мышц ног. Чем сильнее растяжка, тем лучше будет выглядеть исполнение трюка. В высшей точке вашего прыжка вытяните вперёд обе ноги, не сгибая коленей. Одновременно постарайтесь грудью коснуться ног. Так как ваши ноги выпрямлены, то возможно возникновение нежелательного вращения, причём, более сильного, чем при исполнении Складки (Tuck). Вы не должны допустить этого. Правильно рассчитывайте движение грудью вперёд, иначе вы можете приземлиться на "пятую" точку и повредить копчик.
- Шпагат (Straddle)
Этот трюк занимает промежуточное положение между Звездой (Star) и Клином (Pike). Во время прыжка разведите ваши ноги в сторону, а руки опустите вниз, соединив ладони. Вы также можете дотронуться до пальцев ног. Чем выше будет прыжок и шире разведены ноги, тем красивее будет выглядеть ваш трюк. Для этого, научитесь предварительно делать прямой шпагат на земле.
- Большой прыжок (Giant leap)
В наивысшей точке вашего прыжка разведите ваши ноги, но не в сторону, как при выполнении Шпагата (Straddle), а правую вперёд, левую – назад. Левой рукой вы можете захватить рессору левого джампера. Здесь также необходима соответствующая растяжка мышц. Поэтому, предварительно потренируйте правый и левый шпагаты на земле.
- Захват левой пружины (Back grab)
Сделайте тоже самое, как и в Большом прыжке. Если впереди у вас окажется правая нога, то поверните тело направо. Правой рукой захватите левую пружину, находящуюся сзади вас. Чем дольше вы сможете удерживать пружину, тем эффектнее будет выглядеть трюк.
- Захват правой пружины (Back scratcher)
Сделайте прыжок вверх, согните колени, не поднимая бедра. Поверните корпус тела направо и захватите правой рукой правую пружину, при этом прогните тело в пояснице.
- Двойной удар (Double kicker)
Во время прыжка прогните тело в области спины. Поднимите пятки, как можно выше, руки поднимите вверх или разведите в стороны. Линия спины и бедер должна образовать дугу. Для большего эффекта откиньте голову назад.
- Касание носка ноги (Toe touch)
Сделайте всё тоже самое, как в трюке Клин (Pike), только поверните верхнюю часть туловища направо и коснитесь носков левой рукой.
- OCS
Сделайте всё тоже самое, как в трюке Клин (Pike), только согните правую ногу на 90°, затем поверните её таким образом, чтобы она оказалась ниже левой ноги. Захватите левой рукой правую пятку.
- O2
Во время прыжка скрестите ноги, затем согните ногу, которая окажется наверху, под прямым углом. Нижняя нога должна оставаться прямой. Противоположной рукой дотроньтесь до носка вытянутой прямой ноги.
- Сальто назад (Back flips)
Это сложный трюк, требующий особой подготовки. Предварительно нужно научиться делать сальто назад на земле. При отсутствии специальной подготовки в случае падения вы можете получить серьёзную травму. Поэтому, мы не рекомендуем выполнять этот трюк тем, кто до этого профессионально не занимался акробатикой.
