13.6. Людина як діяч: самоменеджмент життя

Під самоменеджментом життя розуміють активне і усвідомлене використовування технологій оптимального узгодження індивідуальності людини з його життєвим простором, технологій досягнення гармонії життя як фундаменту благополуччя і головної умови реалізації людиною своєї місії [12, з. 35]. Технологія успішної життєдіяльності.

1. Конкретизація цілей і задумів, їх продуктивне досягнення і втілення є одна з найважливіших умов стійкості до стресу - толерантності людини до різних видів стресу, а вірніше, толерантності особи (оскільки тут актуалізуються різні регуляторні рівні) [12, 17, 64, 92]. «Людина є те, що він є завдяки справі, яка він сделалхвоїм», - образно помітив Карл Ясперс.

2. У основі толерантності до стресу знаходиться дія - між намірами людини і кінцевими результатами.

3. Для дії потрібен план того, що ви хочете. Планування слід розглядати як своєрідну інвестицію людини в себе самого. Витрачені час і сили звичайно сторицею винагороджуються.

4. План повинен бути реалістичним.

5. Важливий спосіб мислення, що характеризується не стільки інтелектом, скільки відношенням до світу, до людей, до себе самого.

6. Кожну глобальну мету треба розділяти на дрібніші, посильні задачі.

7. Головна життєва мета повинна знаходитися на вершині ієрархії цілей, де цілі нижчого рівня підлеглі цілям вищого рівня. Цілі нижнього рівня повинні сприяти реалізації цілей середнього рівня, а ті в свою чергу повинні працювати на досягнення цілей верхнього рівня. Щоденні і щотижневі плани повинні підтримувати довготривалі. Точне знання своєї конкретної мети, а також організація дій, направлених на досягнення цієї мети, - як принцип організованого зусилля, виступає як засіб накопичення, концентрації і використовування необхідної енергії для матеріалізації конкретної мети.

Технологія створення позитивного переживання досягнення.

1. Порівнюйте себе тільки з собою. Дивіться лише на власний прогрес. Порівняння з іншими завжди буде програшним, оскільки наші самооцінки завжди детерміновані усвідомлюваними і неусвідомлюваними соціальними і іншими чинниками. (Ці механізми маніпулювання людьми століттями створювалися з урахуванням цілком певної мети, в конкретних і вельми жорстких історичних умовах.)

2. Будьте самодостаточни при оцінюванні своїх результатів. Орієнтуйтеся на найвідчутніший барометр самооцінки - власну задоволеність. Ви ніколи не переможете, якщо прагнутимете довести всім, що перемогли. Оцініть ступінь задоволення, випробовуваного від досягнення поставлених цілей, що роблять їх привабливими для вас.

3. Будьте максимально доброзичливі до себе при оцінці результатів, віддайте належне своїм заслугам. Завжди винагороджуйте себе за зроблене самим гідним чином. Позитивна самооцінка є основою вашого хорошого самопочуття, справжньої самоповаги, яка необхідна для сміливого дослідження невідомих життєвих просторів, для збагачення структури і смаку всіх вражень. Мистецтво володіння енергією полягає в тому, щоб хотіти те, що ви одержали, і щиро радіти цьому. Успіх був і залишається продуктом особистих зусиль. Але було б самообманом вважати, що ми обходимося без сприяння інших людей. Досягнення успіху залежить від майстерного і тактовного натхнення інших до сприяння. Неможливо досягти успіху, якщо вас оточують нелояльні, недружні партнери. Золоте правило моральності - відноситися до людей оскільки ми б хотіли, щоб вони відносилися до нас. Коли ви надаєте послугу або скоюєте добру справу, у вашій підсвідомості зміцнюються риси, що привертають до вас людей, характер яких гармонує з вашим [12, з. 85-89].

Технологія заповіді успішного життя.

1. Визначся з тим, що ти хочеш від життя. Організовуй себе конкретною метою, що притягає все, що гармонує з нею.

2. Створи собі опору, щоб було від чого відштовхнутися для зльоту: розуміючу сім'ю, надійних друзів, команду однодумців, необхідні знання, хороше здоров'я.

3. Протягуй руку допомоги іншим. Допомагаючи оточуючим, ти зміцнюєш своє власне положення.

4. Відштовхнися так, щоб твій політ був направлений вгору. Твоя справа повинна тебе розвивати: покращувати здоров'я, приносити нові знання і досвід, підвищувати соціальний статус, матеріальне благополуччя, відкривати нові перспективи зростання.

5. Злітаючи, не обірви своє коріння, яке тебе живлять. Залишайся вірним тим, з ким починав. Твоя особиста історія - твій найцінніший життєвий ресурс.

6. Генеруй образ спонукаючого майбутнього, яке хочеш мати.

7. Прагни до того, що коштує того, щоб це хотіти. Тоді воно коштує і планування, необхідного для визначення кращого способу досягнення мети. Май попереду 10 тисяч днів як 10 тисяч кроків по дорозі до досягнення успіху. Саме 10 тисяч днів як життєвий простір, що оптимально «є» видимим психологічним поглядом людини і «вміщає в себе» один з трьох головних відрізків життєвого шляху: юність, зрілість або мудрість. Десять тисяч днів - це цілісний етап творення, звершення.

8. Усвідом, що стрижнем своєї опори є ти сам.

9. Випереджай свою дійсність на один крок, в думках «прокручувавши» фільм про свою завтрашню діяльність вже сьогодні. Використовуй форму уявних репетицій для напряму себе сьогодні туди, де хочеш виявитися завтра.

10. Будуй щодня на фундаменті з хороших думок. Всі досягнення або невдачі є прямим результатом образу думок людини. Оптимізм - це різновид успіху.

11. Будь гнучким при натиску життєвих бурь. Забезпеч собі можливість вибору.

12. Допускай можливість невдач. Не дозволяй відчуттю розчарування ослабити активуючу силу результату.

13. Поважай свою природу. Врівноважуй можливості свого організму з вимогами, що пред'являються до нього. Технологія самоконструїрованія в просторі психологічного часу.

Психологічний час є ключовою складовою людського життя. Самоконструїрованіє в просторі психологічного часу розкривається в тезі: ви живете так, як ви поводитеся з своїм часом.

У кожної людини виробляється своє відношення до поняття «час». Це один із стереотипів, яким людина научається за своє життя. Одні люди привчаються високо цінувати традиції і сталі норми, і їх життя виявляється тісно пов'язана з минулим («орієнтація в минуле»). Інші поспішають ставити перед собою всі нові і нові цілі і постійно прагнуть до них. Вони живуть, думаючи тільки про наступний день («орієнтація в майбутнє»). Треті живуть під натиском повсякденної рутини, зосереджуються на тому, щоб просто справитися з поточними справами. Філософія «жити сьогоднішнім днем» називається «орієнтацією на теперішній час». Надмірна концентрація тільки на минулому або справжньому може стати причиною депресії [12, з. 125].

Час - найважливіший елемент в організації життєвого досвіду людини. Конструюючи в просторі свого майбутнього, слід виходити з того, що воно вірогідність. Тому потрібно виділяти і розглядати різні шляхи рішення задач в майбутньому. Для цього можна поміщати в своє майбутнє символи, орієнтири досягнень, життєві цінності, тобто психологічні знаки, що припускають оптимальні напрями просування. Своє майбутнє слід представляти як можливість, а не факт. Обов'язково потрібно виділяти декілька напрямів передбачуваного руху, щоб не виявитися зв'язаним єдиним «вірним» шляхом.

Строге проходження раніше задуманому плану ставить людину в ситуацію відсутності вибору, що може привести до стресу або депресії.

Один з ефективних прийомів, що підсилюють дану психотехнологию, - формування особливих («змінених», трансових) станів свідомості, що одержали назву медитативних (медитація, еріксоніанській гіпноз і інші недирективні методи). При цьому змінюються фізіологічні процеси організму, гормональна активність, ЕЕГ головного мозку, метаболізм в цілому.

Такі психотехніки дозволяють людині вийти за межі звичного стану і усвідомити, що прийняті у фізичному світі уявлення про простір і час умовні і відносні. Новий досвід сприйняття простору і часу дозволяє людині звільнитися від обмежень тривимірного миру повсякденного життя і пережити відчуття передчасності. Психологічно це діє як відновний потенціал. Психіка ефективно позбавляється від негативних вражень, що накопичилися; мозок не заповнений думками про минуле або майбутнє і в ньому немає хвилювань, негативних думок, передчуть, розчарувань.

У філософських навчаннях Сходу медитація означає багато що: погляд усередину, спокійне самоспостереження, рефлексію і усвідомлення самого себе, усвідомленість свідомості, неупереджене спостереження потоку змінних думок, відчуттів, ваблень і бачень до тих пір, поки не розпізнається їх природа і джерело.

Але це тільки перші кроки. На подальших стадіях «практикуючий міняє роль інтелектуального спостерігача на роль випробовуючого глибшу реальність, а саме: позачасове і універсальне джерело всіх феноменів, які можна спостерігати при спогляданні потоку свідомості» [12, з. 135].