Личностное отношение к здоровью как условие формирования зож

Для того, чтобы приобщить студентов к здо­ро­во­му образу жизни, необходимо сформировать у них мотивации здоровья. Формирование мотиваций здоровья базируется на двух важных принципах: возрастном и де­ятель­ностном.

Первый принцип гласит: воспитание мотиваций здоровья необходимо начинать с ран­не­го детства. Второй принцип утверждает: мотив здоровья следует создавать через оздоровительную деятельность по отношению к се­бе, т. е. фор­ми­ро­вать новые качества путем упражнений. На этом принципе была основана вся социальная эволюция человека.

Выделим главные мотивы здорового образа жизни.

1. Инстинкт самосохранения. Формулировка этого мотива сводится к стрем­ле­нию человека сохранить свою жизнь, не совершать каких-либо действий, угрожающих его жизни и здо­ровью.

2. По­лу­че­ние положительных эмоций от двигательной активности. Ощущение здоровья приносит радость, осознанную для взрослых людей. У де­тей радость от двигательной активности заложена на генетическом уровне, они любят бегать, прыгать, танцевать с уси­лен­ным выделением гормонов, называемых эндорфинами («гормонами радости»). Это морфиноподобные вещества, вырабатываемые гипофизом. Большое их количество выделяется при напряженной физической активности. По мере взросления у ре­бен­ка формируется интерес к сис­те­ма­ти­чес­ким занятиям физической культурой или танцами.

3. Мо­ти­ва­ция самосовершенствования. Она выражается в осоз­на­нии того, что, будучи здоровым, можно быть конкурентоспособным и до­бить­ся высокого уровня общественного признания.

4. Ре­али­за­ция сексуального потенциала. Эта мотивация для молодежи одна из самых важных, а сек­су­аль­ная потенция мужчины и жен­щи­ны находится в пря­мой зависимости от состояния здоровья.

5. Мо­ти­ва­ция достижения максимальной комфортности в со­ци­аль­ной среде. Сущностью ее является то, что человека не беспокоят физические и пси­хо­ло­ги­чес­кие недуги.

6. Мо­ти­ва­ция поддержания высокой работоспособности, которая выражается в том, что только здоровый человек может много и хо­ро­шо работать.

7. Мо­ти­ва­ция влияния общественного мнения. Человек хочет быть равноправным членом общества и жить в гар­мо­нии со всеми. В те­че­ние длительной социальной эволюции общество отбирало полезные привычки, вырабатывало систему защиты от неблагоприятных факторов.

В за­ви­си­мос­ти от возраста человек руководствуется разными мотивами. Для молодых людей ведущими являются мотивы сексуальной реализации и са­мо­со­вер­шенство­ва­ния. В юно­шес­ком возрасте мотивация сексуальной реализации сформировалась, поэтому она может сыграть положительную роль в про­фи­лак­ти­ке алкоголизма, табакокурения, употребления наркотиков, если умело доказать их пагубное влияние на сексуальную потенцию юношей и де­то­род­ную функцию девушек.

Для того чтобы сформировать другие мотивации здорового образа жизни у сту­ден­тов, надо приложить усилия, и не­ма­лые. Начинать необходимо с фор­ми­ро­ва­ния установки на здоровый образ жизни.

Выделим четыре существенных фактора для установки на ЗОЖ.

1. Зна­ние форм поведения, которые способствуют нашему благо­получию.

2. По­ло­жи­тель­ное отношение к жиз­ни.

3. Ве­ра в то, что здоровое поведение дает положительные ре­зультаты.

4. Осоз­на­ние человеком того, что он достоин наслаждаться всем самым лучшим.

Но недостаточно создать установки на здоровый образ жизни, главное – их реализовать. В этом помогут рекомендации, данные Л. Х. Ба­ро­нен­ко:

1. Ставьте перед собой реальную цель. Ее достижение придает уверенность и по­рож­да­ет успех во всех человеческих начинаниях.

2. Будьте готовы к то­му, что достижение цели требует времени. Вы должны понимать, что достижение стоящей цели сопряжено с труд­нос­тя­ми. Если на этом пути вы двигаетесь в нуж­ном направлении, хотя и очень медленно, это прекрасно.

3. Воз­наг­раж­дайте себя. Один из законов психологии гласит о том, что закрепляется лишь тот вид поведения, за которым следует подкрепление. Необходимо вознаграждать себя за самые скромные успехи.

4. Сде­лайте готовность к здо­ро­во­му образу жизни устойчивой. Мы знаем людей, которые, стремясь укрепить здоровье, ненадолго меняли свое поведение, а за­тем возвращались к ста­рым привычкам. Для того чтобы поддерживать в се­бе настрой в те­че­ние длительного времени, нужно, во-пер­вых, использовать положительные примеры, подкрепление желаемого результата могут обеспечить поощрение и под­держка друзей и семьи; во-вто­рых, необходимо сконцентрироваться на ощущении хорошего настроения в ре­зуль­та­те правильного питания, выполнения зарядки и т. д.