- •Физическая культура
- •Содержание теоретического раздела
- •Тема 1. Физическая культура в профессиональной подготовке студентов и социокультурное развитие личности студента
- •Физическая культура и спорт как социальный феномен современного общества
- •Социальные функции физической культуры
- •3 Средства физической культуры
- •4 Основные составляющие физической культуры
- •5 Краткая история физической культуры
- •7 Организационно-правовые основы физического воспитания студенческой молодежи
- •8 Общая психофизическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студентов
- •8.1 Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов
- •8.2 Работоспособность и влияние на нее различных факторов
- •8.3 Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения
- •8.4 Работоспособность студентов по семестрам и в целом за учебный год
- •8.5 Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период
- •8.6 Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в экзаменационный период
- •8.7 Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов
- •8.8 Особенности проведения учебных занятий по физическому воспитанию для повышения работоспособности студентов
- •Контрольные вопросы
- •Тема 2 социально-биологические основы адаптацииорганизма человека к физической и умственной деятельности, факторам среды обитания Введение
- •Организм человека как единая саморазвивающаяся биологическая система
- •Анатомо-морфологическое строение и основные физиологические функции организма
- •2.1 Мышечная система и её функции
- •2. 2 Костная система и её функции
- •2. 3 Сердечно-сосудистая система
- •2. 4 Дыхательная система и её функции
- •2. 5 Пищеварение
- •2. 7 Функциональная подготовленность организма к физическим нагрузкам
- •3 Физическое развитие
- •3.1 Возрастные изменения длины и массы тела
- •4 Двигательная активность и её влияние на адаптационные возможности организма человека к умственным и физическим нагрузкам
- •5 Утомление и переутомление при физической и умственной работе
- •6 Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к физической и умственной нагрузке
- •Заключение
- •Контрольные вопросы
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья
- •Понятие «Здоровый образ жизни»
- •Факторы, влияющие на здоровье и продолжительность жизни человека
- •3 Влияние окружающей среды на здоровье
- •4 Организация режима труда, отдыха и сна
- •5 Организация режима питания
- •6 Организация двигательной активности
- •7 Личная гигиена и закаливание
- •8 Профилактика вредных привычек
- •9 Культура межличностного общения
- •10 Психофизическая регуляция организма
- •11 Физическое самовоспитание – условие здорового образа жизни
- •Тема 4. Общая физическая и спортивная подготовка студентов в образовательном процессе
- •Общая физическая подготовка студентов в образовательном процессе Введение
- •Виды физической подготовки
- •Методические принципы физического воспитания
- •Средства и методы физического воспитания
- •Основы и этапы обучения движениям
- •Развитие физических и психических качеств в процессе физического воспитания
- •Зоны интенсивности физических нагрузок
- •Значение мышечной релаксации при занятиях физическими упражнениями
- •Формы занятий физическими упражнениями
- •Контрольные вопросы
- •2. Спортивная подготовка студентов в образовательном процессе Массовый спорт и спорт высших достижений их цели и задачи
- •Студенческий спорт. Система студенческих спортивных соревнований
- •Единая спортивная классификация
- •Индивидуальный выбор студентами видов спорта или систем физических упражнений для регулярных занятий
- •Коррекция физического развития и телосложения средствами физической культуры и спорта
- •Контрольные вопросы
- •Тема 6. Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль в процессе занятий Введение
- •1 Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •2 Формы самостоятельных занятий
- •Содержание самостоятельных занятий
- •Особенности самостоятельных занятий для женщин
- •Планирование объёма и интенсивности физических упражнений
- •Управление процессом самостоятельных занятий
- •Характеристика интенсивности физических нагрузок для студентов
- •Гигиена самостоятельных занятий
- •Профилактика травматизма
- •10 Самоконтроль
- •Тема 6 профессионально-прикладная физическая подготовка будущих специалистов Введение
- •Профессионально-прикладная физическая культура как часть культуры труда и физической культуры в целом
- •Историческая справка по актуальности профессионально-прикладной физической подготовки
- •3 Современное представление о профессионально-прикладной физической подготовке работников промышленного производства
- •4 Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки (ппфп) студентов
- •Цель, задачи и средства ппфп студентов вузов
- •6 Факторы, определяющие содержание ппфп инженера
- •8 Характеристика санитарно-гигиенических условий труда в нефтегазовом производстве
- •9 Основные факторы, определяющие содержание ппфп выпускника нефтегазового производства
- •Особенности ппфп студентов будущих специалистов нефтегазового производства по избранным специальностям
- •Цель, задачи и методические основы производственной физической культуры
- •12 Производственная физическая культура в рабочее время
- •13 Методика составления и проведения комплексов упражнений вводной гимнастики, физкультурной паузы и физкультурной минутки
- •14 Физическая культура и спорт в свободное время
- •15 Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха
- •16 Дополнительные средства повышения работоспособности
- •17 Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •Заключение
- •Контрольные вопросы
- •Список использованных источников
Единая спортивная классификация
Единая спортивная классификация используется для того, чтобы сравнить уровень достигнутых результатов как в одной спортивной дисциплине, так и между различными видами спорта.
Действующая спортивная классификация включает в себя почти все культивируемые в стране виды спорта. В ней весьма условно, в единой градации по спортивным званиям и разрядам представлены нормативы и требования, характеризующие уровень подготовленности спортсменов, их спортивные результаты и достижения.
Так, например, звание «мастер спорта» одаренные молодые люди получают обычно после 6—8 лет регулярной и напряженной спортивной подготовки. Реально возможные сроки достижения нормативов и требований отдельных разрядов и званий — это и определенные временные ориентиры как для начинающих, так и для высококвалифицированных спортсменов. Продвижение спортсмена от разряда к разряду служит критерием эффективности учебно-тренировочного процесса.
Структура спортивной классификации предусматривает присвоение следующих разрядов и спортивных званий (от низших к высшим).
Спортивные разряды: 5-й, 4-й разряды (только в шахматах и шашках);
3-й, 2-й, 1-й разряды, «кандидат в мастера спорта». Спортивные разряды необходимо подтверждать. Спортивные звания: «мастер спорта», «мастер спорта международного класса» (к этому званию приравнивается "звание «гроссмейстер» в шахматах и шашках). За особо выдающиеся спортивные достижения присваивается звание «заслуженный мастер спорта России». Спортивные звания присваиваются пожизненно.
Для присвоения указанных разрядов и званий в одних видах спорта необходимо выполнить разрядные нормативы и требования, а в других только разрядные требования. Разрядные нормативы обычно выражены в мерах времени, длины, веса и других количественных показателях. Разрядные требования определяются такими положениями: занять определенное место на соревнованиях того или иного масштаба; добиться определенного количества побед над спортсменами соответствующих разрядов.
Спортивная классификация носит подвижный, динамичный характер. Периодически в нее вносятся коррективы, связанные со спортивной практикой,
на которую влияют прогрессивные изменения в теории и практике подготовки спортсменов, их техническая оснащенность и др..
Во многих республиках РФ ежегодно проводится множество оригинальных спортивных соревнований по национальным видам спорта (борьба и многие другие).
Так, в центральных регионах России известны такие национальные игры, как «лапта», «городки». Можно привести и еще немало подобных примеров национальных видов спорта и в других регионах страны. Наиболее распространенные из них представлены в Единой спортивной классификации.
Звание мастера спорта по национальным видам спорта присваивается на федеральном уровне, хотя культивируются они, например, только в Якутии, Татарстане или Дагестане. Спортивные разряды присваиваются региональными спортивными организациями, т.е. на местах соревнований.
Индивидуальный выбор студентами видов спорта или систем физических упражнений для регулярных занятий
Если возникает необходимость определиться в выборе конкретного вида спорта или какой-либо системы физических упражнений для регулярных занятий, необходимо иметь представление об их целевой направленности, сопоставимой с собственными индивидуальными особенностями организма (антропометрическими, физиологическими, психофизическими и т. д.). Как правило, выбор вида спорта определяется не только интересом к нему, но и реальными условиями и возможностями: наличием спортивной базы, инвентаря, специалистов и т. п. Мы уже имеем представление о физиологическом подходе к классификации физических упражнений и различных видов спорта, но существуют и другие подходы со стороны педагогов, психологов, социологов и других специалистов к объединению и различию многообразных видов спорта и систем физических упражнений по отдельным специфическим признакам, свойственным той или иной группе видов мышечной деятельности.
Это позволяет в определенной степени систематизировано и кратко изложить особенности и роль отдельных видов спорта в формировании личности, совершенствовании уровня физического развития человека, его двигательных качеств и способностей. Специалистами замечено, что специфика мышечной деятельности и особенности характера человека, который ею занимается систематически и целенаправленно, взаимно обусловлены.
Например, те, кто ведет социально изолированный образ жизни, предпочитают и тренироваться изолированно, в одиночку. Наоборот, люди общительные стремятся к занятиям в группах и командах, предпочитают те виды спорта, которые позволяют это делать.
Агрессивность характера человека также проявляется в выборе системы физических упражнений, связанных с этим качеством. В свою очередь вид спорта в достаточной степени оказывает влияние на формирование характера человека, его личностных качеств и способностей. В спорте различают две большие группы мышечной деятельности - позы и движения. Позы описываются в зависимости от системы сложности управления ими, движения делятся на стереотипные (стандартные) и ситуационные (нестандартные).
К группе ситуационных относятся движения, совершаемые в единоборствах и спортивных играх, перемещения по сильнопересеченной местности (кроссы); к группе стереотипных - все остальные. Стереотипные движения, в свою очередь, делятся на две крупные группы движений: оцениваемые в количественных мерах и в качественных показателях. В движениях первой группы проявляется максимальная сила и скорость мышечных сокращений и способность совершать в заданных условиях максимальную работу. Количественными измерениями спортивного результата являются меры пространства, силы и времени (система СGS - сантиметр, грамм, секунда).
В движениях другой группы может быть проявлена и большая мышечная сила, и высокая скорость отдельных движений, и определенная выносливость при их выполнении. Но главной целью являются высокое качество выполнения конкретного упражнения, требующего сложного управления различными движениями и их отдельными параметрами. Оцениваются такие упражнения в условных единицах и баллах. Далее идут циклические и ациклические движения.
Первые - циклические - представляют собой ритмическое повторение одних и тех же циклов движений, интенсивность (мощность) и продолжительность которых меняется в больших пределах. Эти движения связаны с поступательными перемещениями в пространстве (различные дистанции и время их прохождения).
Ациклические - подлежат количественной оценке, где главная задача выполнения однократных двигательных актов - показать максимум силы или скорости мышечных сокращений и точности движений. Мы уже говорили, что в процессе тренировочных занятий и соревнований у занимающихся на уже имеющейся морфо-функ-циональной базе формируются (воспитываются) и совершенствуются основные двигательные качества: сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость. На начальных этапах тренировки эти качества улучшаются практически одновременно, т. е. если выполняются силовые упражнения, могут развиваться при этом и скоростные качества, и выносливость. Это связано, прежде всего с тем, что в основе начального этапа тренировки, как правило, лежит общая физическая подготовка, которая строится на комплексном подходе к организации тренировочного процесса.
Однако следует знать, что по мере повышения уровня тренированности, с повышением спортивной квалификации эффект одновременного развития двигательных качеств меняется, т. е. преимущественное развитие силы мышц может снижать или тормозить развитие их скоростных качеств и качества выносливости. Ведь не секрет, что, к примеру, штангист высокого класса не в состоянии показать высокий результат в беге на длинной дистанции, и наоборот, стайер (бегун на длинные дистанции), обладатель высокого уровня выносливости, не в состоянии показывать высокие результаты в силовых упражнениях.