Прыжки в воду

Важным условием эффективности тренировок и успешного выступления на соревнованиях является наличие таких черт характера, как смелость, умение переносить стрессовые ситуации, способность концентрировать внимание на предстоящем прыжке, управлять своими действиями, регулировать свое эмоциональное состояние.

Большое значение имеет психологическая готовность к прыжку. При подготовке спортсмена к соревнованиям различают 3 этапа: І – за сутки и более до начала соревнований; ІІ – за 10 мин и менее; ІІІ – непосредственно перед прыжком.

В момент выполнения прыжка чрезвычайно важным и информативным признаком служит способность управлять своими действиями. Интегративным показателем этой способности является время сосредоточения внимания (ВСВ) перед прыжком. Данный показатель индивидуально стабилен и при систематическом его измерении может служить критерием готовности спортсмена к исполнению упражнения.

Вариабельность времени сосредоточения внимания отражает устойчивость нервной системы и может служить критерием стабильности выступления. Прыжки в воду отличаются от других видов спорта кратковременностью действия. Весь прыжок длится 1,5-1,7с. Поэтому точность восприятия и оценки микроинтервалов времени является очень важным качеством для прыгунов в воду. Процесс восприятия времени является функцией ряда анализаторных систем, связанных с деятельностью коры больших полушарий, и осуществляется при непосредственном участии второй сигнальной системы. Для определения готовности прыгуна в воду желательно использовать следующие методики:

1. Определение концентрации внимания (метод корректурных проб);

2. Оценка временных интервалов;

3. Оценка реакции на движущийся объект;

4. Определение нервно-психической активности (исследование ЭПК);

5. Определение состояния психической готовности

6. Дифференцированная самооценка функционального состояния (САН).

Подводный спорт

Особенностью подводного спорта является необходимость адаптации к воде, даже в наиболее прозрачной воде видимость составляет не более 30 м.

К объективным трудностям подводного спорта относятся высокая зависимость: от метеорологических факторов, технического состояния дыхательного аппарата, умения пользоваться этим аппаратом и глубины погружения. К субъективным - относят преодоление чувства страха и тревоги при погружениях.

Психология ориентирования

Для достижения успеха в спортивном ориентировании необходимо тренироваться по меньшей мере 6-7 лет. В данном виде спорта результат соревнований определяется быстротой ориентирования на местности для нахождения контрольных пунктов (КП). Ориентирование предъявляет высокие требования ко всем параметрам психики: ощущению, восприятию, вниманию, мышлению, воображению.

Особенности тактического мышления, оперативной памяти, внимания и эмоционально-волевого состояния

Под тактическим мышлением спортсмена-ориентировщика понимают процесс отражения в его сознании связей и отношений между образом на карте и действительными явлениями на местности.

Во время соревнований спортсмен с помощью карты должен проводить анализ и оценку создавшейся ситуации, быстро определять местоположение на трассе, изменять свою тактику в соответствии с непрерывно меняющейся обстановкой на местности. Перечисленные компоненты являются основным содержанием мыслительной деятельности ориентировщика на трассе.

В борьбе за точность и быстроту нахождения КП спортсмены должны индивидуально программировать свои действия с учетом обстановки на местности, карты и своей подготовленности. Непрерывное сопоставление выводов, сделанных из оценки своих действий, характера местности и указаний на карте, является базой для победы. Это предполагает сообразительность и находчивость, а также высокий уровень оперативного мышления спортсмена. Причем, при реализации больших физических нагрузок.

В ориентировании на местности быстрота мышления имеет исключительно большое значение. От умения быстро и точно производить множество сложных технических и тактических расчетов в зависимости от условий соревнования и постоянно меняющихся ситуаций на местности зависит конечный успех на дистанции.

Исключительно большое значение при ориентировании на местности имеют процессы памяти. Память в ориентировании – это запоминание и воспроизведение направления движения, расстояния, характера местности, месторасположения КП, промежуточных и основных ориентиров и т.п. Запоминание трассы при ориентировании связано с вниманием, которое разделяют на произвольное и непроизвольное. Непроизвольное внимание, физиологическую основу которого составляет ориентировочных рефлекс, проявляется тогда, когда человек предварительно не готовится к тому или иному восприятию или действию. В ориентировании требования предъявляются к произвольному вниманию.

Сосредоточение внимания на дистанции – необходимое условие успешного выхода на КП. Малейшее отвлечение внимания или незначительное снижение его интенсивности на какой-то момент неизбежно приводит к многочисленным и весьма ощутимым ошибкам в ориентировании. Распределение внимания связано с одновременным чтением карты, наблюдением за местностью, соперниками и расстоянием до КП.

Четкая и правильная ориентировка на местности, точное реагирование на окружающие ориентиры возможны лишь при высокой устойчивости внимания.

Переключение внимания на различные объекты характеризуется умением спортсмена быстро переключаться с одного вида деятельности на другой, давать правильную оценку сложившейся ситуации и сосредотачивать внимание на том действии, которое является наиболее важным в данный момент.

Физическая подготовленность ориентировщика имеет большое значение. При хорошей физической подготовке спортсмен с сильной волей имеет большие преимущества.

Формирование волевых качеств ориентировщика диктуется объективными условиями его деятельности, трудностями технической, тактической и физической его подготовки, а также различного рода психологическими трудностями, возникающими в процессе соревнований.