Тест Фагерстрома

1.

2.

5.

Коли після пробудження Ваша рука тягнеться до сигарети?

Протягом 5 хвилин - З бали;

Від 6 до ЗО хвилин — 2 бали;

Від 31 добО хвилин - 1 бал;

Понад 60 хвилин - 0 балів.

Чи складно Вам утриматися від куріння в тих місцях, де воно заборонене?

Так - 1 бал;

Ні — 0 балів.

Від якої сигарети Вам найскладніше утриматись?

Від ранкової — / бал;

Від наступної - 0 балів.

Скільки сигарет на день Ви викурюєте? 10 і менше - 0 балів;

Від 11 до 20 - 1 бал;

Від 21 до ЗО -2 бали;

Понад 30-3 бали.

Коли Ви більше курите - вранці чи протягом дня?

Вранці - 1 бал;

Протягом дня - 0 балів.

Чи курите Ви, хворіючи, за необхіднос­ті дотримання постільного режиму?

Так - 1 бал;

Ні - 0 балів.

Підрахунок балів:

0—3 бали - низький рі­вень залежності. Під час від­мови від куріння особливу ува­гу слід приділити психологіч­ним факторам. Препарати за­міщення нікотину варто вико­ристовувати тільки за умови особливого бажання клієнта.

4—5 балів - середній рі­вень залежності. Застосування препаратів нікотинзамісної дії досить бажане, проте в разі небажання клієнта не слід на­полягати на їх використанні.

6—10 балів - високий рі­вень залежності. Раптова від­мова від тютюнопаління може викликати досить неприємні відчуття в організмі. Подолати такі відчуття допоможуть пре­парати заміщення нікотину, хоча виключно на їх дію не слід розраховувати.

ним.

Стадія передроздумів - мовленню абонента-курця характерні висло­ви і настрої: “я не хочу” чи “не можу” кинути курити. Клієнт може підкреслювати переваги куріння, йому не відомі люди, які не курять. Негативні наслідки тютюнопаління відкидаються, не сприймаються всер­йоз. (Якщо телефонує не сам курець, а хтось із його оточення, то, як правило, зазначає, що будь-які спонукання щодо припинення куріння зус­трічають агресію чи нівелюються жартами курця.)

Стадія роздумів - абонент виявляє цікавість до теми “плюсів” і “мінусів” куріння (проте дублювання інформації може дратувати), має місце прагнення розширювати спектр тих чи інших знань, бути об’єктив­ним і справедливим при оцінюванні значення накопичених аргументів.

Стадія підготовки - для абонента цієї стадії найбільш вагомим є пошук методів, засобів та порад для майбутнього застосування.

Стадія дій - абонент повідомляє, що припиняє курити.

Після того як визначено стадію абонента, консультантові важливо бути досить толерантним у веденні подальшої консультації, аби у своїй готовності до змін курець дійсно просунувся вперед.

Отримана інформація може бути дуже корисною і для абонента, і для кон­сультанта: як момент усвідомлення зна­чення куріння, розвінчання створених стереотипів, матеріал для подальших роз­думів та пошуку альтернатив.

На стадії передроз­думів варто почати бесіду із запитання про позитивні для абонента сторони куріння.

На стадії роздумів абонента слід познайомити з новою для нього інформа­цією щодо шкідливості тютюнопаління, обговорити вади (часом, прихо­вані) та переваги куріння (часто надумані), порадити поспілкуватися зі знайомими, які вже позбулися цієї звички.

УВАГА! Консультанту необхідно не тільки знати інформацію з цих проблем, але і відпрацювати особисті питання, по­в’язані з ними. Важливо брати участь у балінтовських групах, групах взаємодопо­моги під керівництвом психологів, прохо­дити індивідуальну психотерапію, спілку­ватися із супервізором!

На стадії підготовки необхідно надати інформацію про різні мето­ди припинення тютюнопалін­ня, допомогти підібрати саме такий метод, який дасть найбільші шанси на успіх.

На стадії дій варто підтримати абонента в його рішенні, зміцнити його бажан­ня жити без тютюнового

диму. Його можна попередити про ті труднощі та негаразди, які, поза сумнівом, виникнуть після припинення куріння, але при цьому обов’язко­во потрібно нагадати та розказати про все те, що стане винагородою для курця та його близьких, коли з тютюном буде закінчено.

ЦІКАВО! У перші дні відмови від сигарет особливо може допікати бажання закурити. У цей час важливо вистояти перед цією спокусою, утриматися від бодай одної сигарети. У такій ситуації може стати ко­рисним правило “СТОП”, яке досить легко запам’ятати:

1. Стриматися — не поспішати відкривати пачку сигарет, яка див­ним чином може опинитись у вас в руках: гостре бажання триває до декількох хвилин і минає, незалежно від того, закурила людина чи ні.

2. Тричі повільно зробити вдих-видих - ця вправа дозволить подола­ти стрес.

3. Озирнутися навколо себе, спробувати бути уважним до найдріб- ніших деталей довкілля. Розмова з кимось, хто в цей час поблизу, також допоможе відволіктись.

4. Пити воду - зробити маленький ковток, потримати воду в роті, аби відчути її смак. До речі, нікотин розчиняється у воді: чим більше води вип’єте, тим швидше позбавиться організм нікотину.

Аналізуючи попередній досвід абонента щодо відмови від куріння, важливо приділити увагу таким моментам: термін, протягом якого вдало­ся не курити; що допомагало долати бажання закурити; за яких обставин виникала спокуса закурити; яка ситуація спровокувала початок куріння; як можна було б справитись із ситуацією спонуки (альтернатива).

ЦІКАВО! І снує два основних способи відмови від тютюнопаління:

1. Поступове зменшення викурюваних сигарет — від звичної кількості до нуля.

2. Раптова відмова від куріння з попереднім знищенням усіх його ат­рибутів (більш ефективний, ніж перший).

2. Консультування абонентів з питань алкогольної за­лежності

При консультуванні осіб, які зловживають алкогольними напоями, потрібно враховувати такі особливості їхньої особистості: зниження здат­ності до перенесення труднощів, комплекс неповноцінності, інфантильність; відносна інтелектуальна недостатність.

Під час телефонного консультування на перший план можуть вийти фінансові, професійні, економічні або побутові проблеми, за фасадом яких приховується справжня причина.

Щоб вижити в “алкогольній сім’Г, дорослі та діти грають певні ролі. Звичайно, “п’єсу” замовляє і виконує основну роль ** “головний герой - залежний. Саме він диктує іншим учасникам дії суворі правила, які приймаються і обов’язково виконуються. У цій виставі існують інші ролі, “цап відбувайло", “втрачене дитя”, "талісман” тощо. Для лікування хво­рого та членів сім’ї потрібно визначити роль кожного з нйХ.

Як консультувати дружину алкоголіка?

Перш за все слід використовувати всі принципи активного вислухо­вування. Не бажано ініціювати обговорення алкогольних проблем у сім і. Якщо абонент сам почне розповідати про ці проблеми, тоді необхідно з’ясувати ці складнощі. Розпитувати треба тактовно, усвідомлюючи, що

БАЖАНО ПАМ’ЯТАТИ! Заочне, телефонне консультування, триває мак­симум до 40 хвилин і дає можливість емо­ційно підтримати абонента, допомогти людині усвідомити ситуацію, і на­прикінці діалогу скерувати Ті на отриман­ня подальшої допомоги в інших службах.

пряме втручання викликає не- гативізм і розмова буде обірвана. Часто дружина зви­нувачує себе у пияцтві чоло­віка. Тому консультанту слід довести їй, що це не­безпечна, помилкова думка', жінці потрібно будувати свої стосунки з чоловіком так, щоб він сам відчував відповідальність за свої вчинки. Під час розмови важливо спонукати жінку на отримання по­дальшої очної допомоги (індивідуальні очні консультації, групова ро­бота) від інших фахівців (психолога, психотерапевта, соціального пра­цівника, юриста).