Физические качества

66. Укажите норму частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое у здорового нетренированного человека:

А) 85-90 уд/мин;

Б) 80-84 уд/мин;

В) 60-80 уд/мин.

67. Укажите диапазон предельно допустимой ЧСС во время физической нагрузки у нетренированного человека:

А) 180-200 уд/мин;

Б) 170-180 уд/мин;

В) 140-160 уд/мин.

68. Под быстротой как физическим качеством понимается:

А) комплекс свойств человека, позволяющих передвигаться с большой скоростью;

Б) комплекс физических свойств человека, позволяющих быстро реагировать на сигналы и выполнять движения за кратчайший промежуток времени;

В) способность человека быстро набирать скорость.

69. Под гибкостью как физическим качеством понимают:

А) свойства опорно-двигательного аппарата человека, определяющие глубину наклона;

Б) способность выполнять движения с большей амплитудой за счет мышечных напряжений;

В) комплекс физических свойств двигательного аппарата, определяющий подвижность его звеньев.

70. Чем характеризуется утомление:

А) отказом от работы;

Б) временным снижением работоспособности организма;

В) повышенной ЧСС.

71. Под силой как физическим качеством понимается:

А) способность поднимать тяжелые предметы;

Б) возможность воздействовать на внешние силы за счет мышечных напряжений;

В) возможность человека преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему за счет мышечных напряжений.

72. Выносливость человека не зависит от:

А) функциональных возможностей систем энергообеспечения;

Б) быстроты двигательной реакции;

В) настойчивости, выдержки, умения терпеть.

73. Укажите вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект в развитии гикости:

А) тяжелая атлетика;

Б) гимнастика;

В) современное пятиборье.

74. Главным для определения нагрузки при выполнении физических упражнений является:

А) напряжение определенных мышечных групп;

Б) величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся;

В) чувство усталости.

75. Под выносливостью как физическим качеством понимается:

А) комплекс свойств человека, обуславливающий возможность выполнять разнообразные физические упражнения;

Б) комплекс физических свойств человека, определяющих способность организма противостоять утомлению;

В) способность сохранять заданные параметры работы.

76. При развитии выносливости какая ЧСС вызывает поддерживающий режим:

А) 110-130 уд/мин;

Б) 140 уд/мин;

В) 140-160 уд/мин;

Г) свыше 160 уд/мин.

77. Какое физическое качество развивается при длительном беге в медленном темпе:

А) сила;

Б) выносливость;

В) ловкость;

Г) быстрота.

78. Отличительной особенностью упражнений при развитии силы заключается в том, что:

А) их выполняют медленно;

Б) в качестве отягощений используется собственный вес тела;

В) они вызывают значительное напряжение мышц.

79. Лучшие условия для развития ловкости создаются во время:

А) подвижных и спортивных игр;

Б) прыжков в высоту;

В) бега с максимальной скоростью.

80. Как дозируются упражнения на гибкость:

А) до появления пота;

Б) до появления болевых ощущений;

В) до уменьшения амплитуды движения;

Г) по 8-16 упражнений в серии.

81. Выносливость человека не зависит от:

А) силы воли;

Б) возможностей систем дыхания и кровообращения;

В) силы мышц;

Г) прочности звеньев опорно-двигательного аппарата.

82. Какие факторы преимущественно обуславливают уровень проявления общей выносливости:

А) факторы функциональной экономичности;

Б) аэробные возможности;

В) скоростно-силовые способности;

Г) личностно – психические качества.

83.Какая из представленных способностей не относится к группе координационных:

А) способность точно воспроизводить движения во времени;

Б) способность сохранять равновесие;

В) способность точно дозировать величину мышечных усилий;

Г) способность быстро реагировать на звуковой сигнал.

84. Что является результатом выполнения силовых упражнений с большим отягощением:

А) увеличение рельефности мышц;

Б) повышение уровня функциональных возможностей организма;

В) укрепление опорно-двигательного аппарата;

Г) быстрый рост абсолютной силы.

85. Для развития быстроты используют:

А) подвижные и спортивные игры;

Б) физические упражнения, выполняемые в высоком темпе;

В) упражнения на быстроту реакцию;

Г) силовые упражнения, выполняемые в высоком темпе.

86. Основу двигательных способностей составляют:

А) двигательный автоматизм;

Б) сила, быстрота, выносливость;

В) гибкость, координация;

Г) физические качества и двигательные умения.

87. При каком режиме работы мышц силовые способности проявляются максимально?

А) при уступающем;

Б) при удерживающем;

В) при преодолевающем;

Г) при статическом.

88. Что является результатом выполнения силовых упражнений с большим отягощением:

А) увеличение объема мышц;

Б) повышение уровня функциональных возможностей организма;

В) укрепление опорно-двигательного аппарата;

Г) быстрый рост абсолютной силы.

89. Для воспитания гибкости используются:

А) движения, выполняемые с большой амплитудой;

Б) маховые движения с отягощением и без него;

В) пружинящие движения;

Г) движения рывкового характера.

90. Наиболее распространенным методом совершенствования скоростно-силовых способностей является

А) интервальная тренировка;

Б) метод повторного выполнения упражнений;

В) метод выполнения упражнений с переменной интенсивностью;

Г) метод расчленено-конструктивного упражнения.

91. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время…

А) скоростно-силовых упражнений;

Б) выпрыгиваний вверх с места;

В0 подвижных и спортивных игр;

Г) прыжки в глубины.

92. И для увеличения мышечной массы, и для снижения веса тела можно применять упражнения с отягощением. Но при составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуется:

А) полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц;

Б) чередовать серии упражнений, включающие в работу разные мышечные группы;

В) использовать упражнения с относительно небольшим отягощением и большим количеством повторений;

Г) планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе.